80kg

Witam więc zaczne od danych, waga 80kg, wzrost 175cm, wiek 18lat, moim celem jest wzrost masy mięśniowej z minimalną iloscia tluszczu, w mojej diecie miesci sie 3458,4 kcal; białko 164(2g/kg); tłuszcze 90,2(1,1g/kg); weglowodany 498(6,1g/kg) I POSIŁEK:MIX OK.7:10 mleko spożywcze 1,5% tłuszczu /200g płatki owsiane /140g ostrowia wpc /20g cukier [...]

Czy moglibyscie mnie wcisnac gdzies w "cyklicznosc..." ( trening, odzywianie, suplementacja ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. -- 17lat 80kg ok.182 _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? --cwicze 6 miesiecy, [...]

[...] poczułem dzisiaj ostry spadek mojej siły. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale kilka dni temu, dokładnie w piątek - czułem ogromny przyrost siły, zwykle ćwiczę martwy ciąg 80kg, ale po jednej serii, czułem się, jakbym podnosił z 60-50kg dlatego dołożyłem te 90kg - to już był ciężar idealny, szło mi to też bez problemu. Dzisiaj przyszedł mi pas, [...]

[...] sztangi zza glowy 4x12 Triceps-Wyciskanie Francuskie 4x12 Triceps-Stojąc,Wyciskanie Francuskie 4x12 Proszę, powiedzcie czy to się nadaje, a jak nie to prosiłbym o stosowne poprawki :) Wiek - 15 Wzrost - 184 Waga - 80kg cel - masa dostęp do sprztu - Ławeczka ze sztangą oczywiście ;p Modlitewnik ze sztangą łąmaną, hantelki. Proszę pomóżcie :D !!

Witajcie. Najpierw napiszę coś o sobie. Mam 25 lat i mierzę 177cm wzrostu. Jeszcze 8 miesięcy temu ważyłem 115kg, ale schudłem do 80kg. Odchudzałem się głównie ograniczając jedzenie, do tego rower i granie w piłkę ale dopiero gdy zbliżałem się do wagi 90kg przez co w znacznej mierze pozbyłem się mięśni, dla przykładu podam, że w bicepsie mam 34cm [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety pod metkę. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3350kcal Waga: 80kg,wzrost: 183cm. Typ budowy: Ektomorfik Białko w diecie: 2,86g/kg Tłuszcz: 1,35g/kg Ww: 6,4g/kg Dieta(dzień treningowy) Warzywa w diecie(pisane w kolejności tak często jak się pojawiają i w jakiej ilości od największego): kapusta pekińska, pomidor, cebula, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (0.5roku) Aktywność fizyczna (Codzienne ćwiczenia) sprzęt (Ławka, hantle, gryf prosty, łamany, 80kg obciążeń, atlas, orbitrek, bieżnia, ławka do brzuszków) dieta (ograniczam cukry do minimum, tuńczyk 2h przed treningiem co 2 dni, śniadanie i obiad normalny, jeżeli w danym dniu [...]

[...] CKD lub SKD ze skłonnością do CKD ale nie wiem czy byłaby dla mnie bezpieczna. Niestety nie znam swojej dokładnej suchej masy mięśniowej ale wstepnie przyjołem że jest jej 80kg, i tu pojawiaj sie schody. Bo napenwo musze zapotrzebowanie obliczyc pod suchą mase ciała co dąłoby 2300kcal ale czy tak drastyczne obniżenie kalori nie spowoduje szoku [...]

[...] tylko dawalem wiecej kcal (+400) Teraz bedzie ~50-100kcal przez niecaly miesiac az do cyklu 2xHP gdzie znow pewnie dam +400kcal. Moj typ skrajny Endo/Mezo 18lat (90) 184cm 80kg B-2,T-1,W-4 Wychodzi mi 2640kcal, dostarczam ~ 2700kcal 6.00, 2 Jaja Mleko 300ml 100g Platkow owsianych 20g orzechow Banan 20g rodzynkow 9.00, Chlep razowy Poledwica [...]

[...] : zwiększenie masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : średni Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : tak Wyciskanie leżąc (MAX) : aktualnie z 80kg Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : -

Waga: 80kg Wzrost: 184 cm Wiek: 19 lat I posiłek 7.00 Mleko 3,2 % 250ml B: 6 W: 12,2 T: 7 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 T: 0 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 kcal: 569 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 [...]

Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]

Witam. Chcę wydać koło 600 zł na jakiś zestaw odżywek, oczywiście cena może być o tam parę złoty większa. Co do diety, to mam przykładową dla osoby o masie 80kg. Wiek 20 lat, waga 79 kg, ćwiczę około 15 miesięcy, a wróciłem po 5 miesiącach przerwy, co do mierzenia, to tylko mierzyłem ramię czyli 36 cm. A te odżywki wezmę dopiero za jakiś miesiąc [...]

[...] miedzy czasie brałem gainer Fa Extreme mass( sporzyte 2kg) i nic mi nie przybyło.trenuje 5 razy w tyg + sobota interwały.jeśli jest to istotne to siła idzie w góre bo np: 80kg klata.120kg przysiady.130kg martwy. poniżej moje dane oraz załączam zdjęcia. Wiek-- 17l Wzrost- 183cm Waga-73kg jeśli natomiast chodzi o diete to zjadam wszystko co mi [...]

Witam pisze w imieniu kumpla który cwiczy 1 rok wzrost 172cm waga 80kg wiek 22lata i chce zapodac ale to dopiero przed wakacjami cykl z Testosteronu suspension + Anapolon cykl 4 tygodnie.Rozplanował sobie to tak: 1-4 T.suspension 50mg co dzien 1-4 Androlic 50 100mg dziennie (2tab) Jakiej masy moze sie po tym spodziewac ? ja mu mówie ze wodnistej [...]

Siemanko, wiem, że tematów tego typu jest pierdyliard, ale w każdym było czepianie się o wiek i zbędne dyskusje itp, a żadnej dokładnej odpowiedzi. A więc, mam 17 lat, 80kg i 183cm wzrostu (jestem raczej endomorfikiem), planuje spalić tłuszcz (brzuch, uda i łydki) i rozbudować mięśnie, do tematu podchodzę poważnie i wiem, że efekty nie spadną z [...]

[...] poza domem. Byłem od ok. 3 miesięcy w okresie budowania masy, waga z 70 wskoczyła na 75kg. Jest to moja pierwsza masa, dlatego chciałem jak najszybciej przybrać do około 80kg, zrobić redukcję do 12%BF, a potem spokojnie masować na +100/200kcal. Problem pojawił się, gdy nie mam jak wcisnąć w swój dzienny plan siłowni, a jedyne co mi pozostaje, [...]

Siemano Slowami wstepu, mam 19 lat, cwicze troche ponad rok, 80kg/181 wzrostu, dbam o diete jesli chodzi o makro i ilosc kalorii, do tego suplementuje cynk, magnez, witamine D itp, do cwiczen zawsze klasycznie tylko kreatyna. Mimo intensywnych treningow 3-4 razy w tygodniu sylwetka kompletnie sie nie zmieniala a sila nie rosla, do tego dochodziły [...]

[...] Sama dieta nie wiem czy się nadaje do takiego tygodnia - PON,ŚR,S siłownia + bieganie, WT,CZW,PT muay thai. Jak doradzicie dorzucić kolejny posiłek, powiększyć obecne, dodać suplementy (chociaż wolałbym bez zwłaszcza że siłownie zacząłem dopiero co). Obecnie ważę ~~80kg przy wzroście 180cm. Chciałbym tak do 92-94 przybrać ale masy, nie tłuszczu.