prosba

Czy moglibyscie mnie wcisnac gdzies w "cyklicznosc..." ( trening, odzywianie, suplementacja )


1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
-- 17lat 80kg ok.182
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
--cwicze 6 miesiecy, systematycznie
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:

pon: klata + triceps
sroda: plecy + biceps
piatek: nogi + barki
cwiczenia staralem sie wymieniac przynajmniej jedno (w danej partii) co miesiac

-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:

-- masa, podczas tego okresu przybralem +10 kg
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć:

-- masa
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

chodze na silownie dobrze wyposarzana... czas nie okreslony...
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

-- nie ma
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy
- diete mam, zapotrzebowanie 140/100/531
suplementy: 2 x 3kg gainer mct

Grupa II

GRUPA II- masa sredni staz https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 


____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120