Prosba!

Czesc mam do was prosbe odnosnie treningu! Cwicze juz od 4 miesiecy (trening na mase) teraz mam przerwe i zaczynam znowu od wrzenia. Moj trening wygladal tak: cwiczylem 3 razy w tygodniu wtorek, piatek i sobota. W wtorek robilem klatke i biceps , w piatek barki i triceps , a w sobote plecy i przedramie. Czy jest in dobry ? A prosilbym w ogole o rozpisanie takiego typowiego treningu na mase. Przykladowe cwiczenia(dysponujemy duza iloscia sprzetu praktycznie kazde cwiczenie jest mozliwe) , ilosc serii , i ilosc powtorzen. Z gory dzieki ! Sogi.

"Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

No nie wiem.Według mnie przydałby Ci sie trening ACT.Bedziesz mial przerwe mozesz zaczac tak jakby od 0 ale nie zupelnie.Treningiem ACT poprawisz jakosc swoich miesni i rozwiniesz je do tego abys mogl cwiczyc typowo na mase tak jak chcesz...Daje Ci link do artykulu o tym treningu!Naprawde Ci go polecam,sam go robilem i bylem zadowolony,no i jestem bo robie go dalej ale w innych celach:)

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

.:Szacunek Dla Uznanych:.

piszesz ze robisz przerwe, to dobrze ale zle jesli przerwa ta wyglada na calodziennym opier.dalaniu sie. Jako trening regeneracyjny i zarazem przygotowujacy do ciezkiego treningu masowego (podobnie jak kolega) polecam ACT.


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Kiedy ostatnio i czy wogóle stosowałeś cykle regeneracyjne??
Czy jedziesz cały czas tak samo cięzko?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Zaczalem cwiczyc w lutym trening ACT przez miesiac pozniej wszedlem na trening dzielony taki jaki napisalem i jechalem caly czas na nim az do przerwy i nie cwicze juz 2 miechy ale sie nie opie.dalam chodze na basen jezdze na rowerze biegam.

"Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

No to polecam2-3 tyg- najlepiej do końca wakacji-Trening ACt po 2 i na przemian 3 obwody.

A od września rusza nasz akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/