80kg

Wczorajszy trening: Wtorek 13.08.2013 Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 Dipsy z łańcuchami około 15kg 6/6/6/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 9 60kg x 8 Rozpiętki na ławce płaskiej 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Wznosy nóg w [...]

[...] x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 nie sadzilam, ze jest tak zle . pod koniec ledwo sięgałam czubkiem glowy do wysokości drazka 3. MC 5x5 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x5 / 90kg x5 / 95kg x5 (+5kg w ostatniej serii) nie czuje sie pewnie przy takich ciezarach.. moze doloze wiecej w pierwszych seriach, a nie w ostatniej 4. wyciskanie na [...]

[...] nie bolalo - podobnie jak poprzednio swing 20kg to masakra, ale za to po nich burpees nie bylo az tak ciezkie - mc tym razem trudniej niz ostatnio (po wczorajszym rdl 80kg) - zarzut to odpoczynek, podobnie brzuszki i przysiad - tym razem duzo mniej dyszalam - kryzys mnie zlapal po 4min na biezni, musialam zwolnic lubie ten trening bo jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94a1da1aa3c042e0bc3f6cf4f64ffb6f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9874c670d5164bf8b083afbd444f56d8.JPG Obecna waga to 80kg.(ostatni miesiąć dużo stresu i zabiegania) W poprzednim sezonie jesienno-zimowym waga doszła do 88kg. Na wiosnę była redukcja(84-83kg). Troche tłuszczu po zimie też było [...]

[...] odrzywki 11:00 Mamy 30 min przerwy :) wyciagam z moich magicznych puszek Gotowaną Pierś i 100g Kaszy Gryczanej .Strasi Pracownicy dziwią sie, ze taki niepozorny chłopak(80kg czystych mieśni moglem sie obrazić )tyle je :D,łykam do tego SPEED 8 na pobudzenie. 16:00 nareszcie w domku szybko wskakuje pod prysznic bo chyba jak każdy-nie lubie [...]

[...] 8+4 8+3+1 + aero 30 min *10 min marsz 6,5km/h max nachylenie *10 min bieg 9-10km/h płasko *10min marsz 5,8-6,0 km/h max nachylenie W MC jakoś bałam się porywać na 80kg, czułam, że już brak sił W wypadach progresja narazie niemożliwa, ostatnie powtórzenia ledwo wstawałam - wolno i na trzęsących się nogach ;-) DIETA + brokuł, roszponka, [...]

[...] 3 x total creatine megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w polowie serii na kilkanascie dobrych powtorzen, a wiesz kto do tej pory cwiczy?? a no tylko ja do tego stopnia, ze z polowa [...]

[...] 3 x total creatine megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w polowie serii na kilkanascie dobrych powtorzen, a wiesz kto do tej pory cwiczy?? a no tylko ja do tego stopnia, ze z polowa [...]

Ja bym chciał zobaczyć jak wygląda ta twoja super sucha masa na boldzie i niskim estro. Może pochwalisz się jakimś zdjęciem sylwetki, bo wiesz każdy w internecie w teorii mądry a przebić 80kg i 40 w łapie już nie tak łatwo %-)

[...] w głowie" Wydolność na bolidzie to ściem, może małe dawki ok 200-300ew to tak a większe to krew gęsta , pompa i jak można tu mówić o wydolności....chyba że ktoś warzy 70-80kg przy 180cm wzrostu. Estradiol jest potrzebny do budowania masy mięśniowej a wręcz musi być. Nie mówię tu o wywalonym w kosmos ale na pewno nie o dole widełek. Chłopie [...]

[...] był w domu więc pewnie nie było to regularne). Poziom tłuszczu się za bardzo nie zmienił (no może trochę %-)), więc nie wiem co się stało, po tym chyba max co ważyłem to 80kg i miałem niechlubne 93 w pasie %-). Zapisałem się na crossfit i tam trenerzy nauczyli mnie poprawnej techniki ćwiczeń. Na siłowni mieliśmy taki konkurs na dietę paleo - [...]

[...] Nie baw się w podciąganiu Dowal ciężaru i rośnij! ad.1. Są wiosła i są wioooooosła;-) robię na maszynie w podporze przodem tkz. t-bar row. jak tam pan założy 80kg i machnie serię to stawiam panu wyjazd na następne zawody;-) największe koksy po +110 kg wagi lecą tam 60kg i są jęki stęki, ból, pot i łzy;-) na sztandze idzie o wiele [...]

@piotr245, Od siebie mogę polecić worki użytkownika http://allegro.pl/show_user.php?uid=3021197 Mam jego worek już ponad 3 miesiące, wypełniony na 80kg trocinami, wycisk dostał bardzo duży, a trzyma się super! (fakt uszkodziłem go, ale to podczas przenoszenia zahaczyłem o coś ostrego) Ponadto kontakt ze sprzedawcą na 5+ @kris1324, Ten worek [...]

[...] 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 45 kg 4 serie 10/10/10/10/10 TRICEPS: 5. WL wasko - pierwsza seria 90kg x10 pow, a pozniej 4x10pow 80kg 6. Uginanie "odwrotne" hantli :> 25 kg 5 serii 10/10/10/10/10 7. Wyciskanie sztangiellki zza glowy siedzac 52.5 kg 4 serii 14/12/12/12 8. Pompki na [...]

[...] Tylko łatwo sobie barki zepsuć, szczególnie jeżeli łapie się za szeroko. Wszem i wobec wiadomo, że rekordy w wyciskaiu stojąc są większe niż siedząc. Ja zacząłem robić Wyciskopodrzut, tutaj idą większe ciężary niż na żołnierzu - ale szybko przestałem w treningach domowych bo 80kg to się mogą dzieci bawić a nie ja w taki sposób Wyciskanie

40kg na bic hantlem czyli mam rozumiec ze tak jakby 80kg ze sztanga tak ? no najwazniejszy jest ten caly skurcz miesnia przez caly czas cwiczenia.. kiedys cwiczylem mniejszymi cwiczeniami ale katowalem mocniej tylko ze trening dluzej wychodzil i po 3/4 nie mialem juz sily.. zreszta chyba najlepiej mi bylo wykonywac "21" na bic z [...]

Wczoraj nadwyrezylem nadgarstek (podczas robienia wyciskania przedniego... zle chwycilem na poczatku przy 80kg i w trakcie musialem przesunac reke...), procz tej kontuzji - przez ktora bede teraz zapewne cierpial, bo nie moge za bardzo robic cwiczen podchwem... (z opaska jeszcze jakos idzie, ale jak go bede obciazal do za cholere sie nie wyleczy), [...]

Witajcie. Scorcha brałem na koniec redukcji. udało mi się zejść z 90 na 80kg. Jestem bardzo zadowolony z tego produktu choć jak brałem go około półtora roku temu to mój metabolizm szalał. Naszczeście wszystko się uspokoiło. Dawał mi odpowiednia ilośc energii. Stosowałem wtedy cykl 5x5 czyli jakby siła+redukcja. Gdyby nie scorch to nie miałbym mocy [...]

[...] w taki kompleks: martwy ciąg, wiosło, fronty, push press od 50 do 70kg leciałem po 8 ruchów dla każdego z tych ćwiczeń, to już były 4 obwody za mną następnie założyłem 80kg zrobiłem po 3 ruchy następnie setkę zrobiłem na niej 4 obwody po 3 ruchy i ostatni już tylko po 2 ruchy film z setki i 80-tki mam :-) jak się zgra na yt to Wam wrzucę [...]

[...] jednorącz hantlem + drażek podchwyt + wykluczanie zapaśnicze zrobiłem 9 takich obwodów. Później jeszcze trochę thrusters na stosunkowo niewielkim obciążeniu (80kg) i brzuch. Filmy jakieś mam to zrzucę :-) co do diety to nic się tutaj nie zmienia. Podaż węglowodanów to dosłownie 4 małe ziemniaki mieszczące się w garści 500g mięsa [...]