80kg

[...] 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2Łydki: wyciskanie w leżeniu na ławce poziomem wąskim chwytem - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] smalec, mierzę trochę ponad 190cm dlatego myślę że rozsądnym bilansem kalorycznym na początek będzie mniej więcej 2500 kalorii przy proporcjach btw 2.2/1.2/2.8-3 (liczone na 80kg, bo chyba tłuszczu nie trzeba odżywiać). Jeśli chodzi o dietę to przez pierwszy miesiąc bd. wyglądać tak: Śniadanie: 200g mleka + 20g orzechów arachidowych + 3x20g [...]

[...] 80; Mass Active20-fitmax Przeciwskazania medyczne : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie: 80kg] Waga B T W Bł. Kcal I śniadanie Rodzynki60 g 1,4 g 0,3 g 42,7 g 3,9 g 166 kcal jajecznica z 3 jajek 27,5 g 31,3 g 1,4 [...]

[...] do karku Triceps - 1cw. wyciskanie francuzkie sztangi podpowiedzcie jakieś jeszcze dobre na triceps proszę o poradę z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80kg Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja i troche masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] mimo to nie czuję się jakoś źle psychicznie. Oczywiście czasem poczuję głód, ale jest to do wytrzymania. Jestem na tej diecie dopiero tydzień, a już waga zleciała z 82kg do 80kg, BF też jest już pewnie mniejszy niż te 19%. Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu i po każdym wchodzę na 40 minut na orbitreka. W załączniku dodam pomiary składu masy [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle/sztanga obciazenie 80kg Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: Vitalmax whey pro gainer 1 Zmieniony przez - haniballl w dniu 2009-12-17 19:29:04 Zmieniony [...]

[...] z jednego środka zastanawiałem się miedzy prolo,a metą jednak stwierdziłem, że wpierw wezme mete i zobacze czy się nadaje. Moje aspiracje z racji dość niskiego wzrostu to ~80kg dość dobrego mięsa(wiem ,że na mecie dobrej jakości nie zdobęde). 1.WIEK: Niedługo 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: ~110 UDO: 65(nie ćwicze [...]

[...] plecy wyrobiły (bo nikt na tym stanowisku nie pracował). Nogi mam dosyć silne (tak mi się wydaje). Prostowanie nóg na maszynie do trenowania mięśni czworogłowych ud - na tym 80kg mogę podnieść (więcej nie było), a seriami to raczej po 50kg. Klatę mam słabą, robiłem pompki 1,5 roku temu, max 60 więc lipa. Od tego czasu raczej nie pracowałem. [...]

[...] i co powinnam poprawić. Prosiłabym też o ewentualne wskazówki, na co powinnam zwrócić uwagę. Chciałabym też zaznaczyć, że w okresie od lutego do listopada zjechałam z wagi 80kg do swojej obecnej (jedząc na mieście, ćwicząc tylko 30 minut wieczorami, ulegając czasem słodyczom. Pod koniec robiłam sobie czasem sama obiady włączjąć w swoje posiłki [...]

[...] dość długo, w pół roku przybrałem ładnie na sile i na wadze od 60-72kg. Planuję urosnąć jeszcze do 75 wtedy zrobić przerwę i redukcje zbędnego tłuszczu a potem pomyśleć o 80kg. Lecz przy wadze 72 od 2 tygodni mam problem ze stagnacją, jem jak słoń, trenuję ciężko a waga ma mnie w dupie i robi mi figla %-) Bardzo proszę kogoś miłego o [...]

[...] siatka Czwartek przysiady trójbojowe - 10/8/6/6/5 Barki Barki - wyciskanie zza głowy 12/10/10/8 unoszenie z przodu - 10/10 unoszenie na boki - 10/10/10 szrugsy 3x max(80kg) przedramię - 3xmax Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] wypełnione nie reguralnie.. Teraz po około 2latach ćwiczeń kolega ma prawie 43 w bicepsie, wypycha niecałe 150kg na klatke i ponad 85kg na barki, przy wadze lekko powyżej 80kg. I teraz dokładniej sformułuje pytanie.. Z racj że zaczynam dopiero trening, zastanawiam się czy takie efekty przy zupełnym zaprzeczeniu wszystkich zasad które czytam [...]

[...] sztanga wyciskalem 70kg na serie teraz ten sam ciezar idzie mi o wiele ciezej, a na plaskiej jechałem od 60kg do 85kg i szło tez dobrze, a teraz na plaskiej mam problem 80kg wycisnac Cała reszta idzie wszystko ładnie pieknie nabrałem wiekszej siły w inne partie, a klata spadła i stoi w miejscu co robic ?? bo powoli doganiają mnie kumple [...]

[...] drink wodka-woda gaz-cytryna Polecam :) ) Co chce osiagnac? : Chce wrocic do swojej wagi z liceum 75kg - czas do wakacji. Od jakis 4 miesiecy stanalem w miejscu, nie moge zejsc ponizej 80kg - co robie zle ? Co powinienem robic dodatkowo ? Wystarczy jak pojde dodatkowo raz w tyg. na basen ? Moze sauna ? Moze zmiana jadlospisu? pozdrawiam

[...] trening będzie również zawierał ćwiczenia wzmacniające inne partie mięśniowe. Na koniec dodam jeszcze że do dyspozycji mam rowerek stacjonarny. Moje "parametry" to: Waga:80kg Wzrost:175cm Obwód w pasie:95cm Bardzo proszę o pomoc, jestem bardzo zmobilizowany i zdeterminowany do działań. Z góry serdecznie dziękuję osobą które zaangażują się w [...]

Witam, chciałbym zacząć robić masę. Ćwiczyłem wcześniej parę miesięcy w domu, później trochę na siłowni ale bez diety. Proszę aby ktoś pomógł mi ocenić czy wszystko jest dobrze dieta itp. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała - 70KG Wzrost - 184 cm Wiek - 16 Typ - Ektomorfik Trening - 3 - 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1841.61 Aby utrzymać wagę [...]

[...] chodzi o brzuch to zaczęło się tam odkładać już trochę tłuszczu - czy można temu jakoś zapobiec chociażby korygując dietę? Odnośnie celów to chciałbym przybrać do jakichś 80kg, potem to utrzymywać i jednocześnie ćwicząc na tyle intensywnie, aby ta sylwetka jakoś wyglądała. Docelową wagę chciałbym osiągnąć do lata 2021, aczkolwiek wiadomo im [...]

[...] co nie wybiore to bedzie looz diete mam, ewentualne braki bede uzupełniał gainerem ... hmm... w chwili obecnej przy wzroscie 182 waze 75-76 kg , chce dosc na tym cyklu do 80kg , mam nadzieje ze da rade , myslałem rowniez ze moze wziasc jeden jakis stak i do tego jakis no-booster np. arginivol , no ale w sumie te produkty sa dosc mocne i na [...]

[...] 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z obciążeniem,przy scianie,przysiady,wykroki,itd. Głownie trening z ciężarem własnego ciała) Moje dane: Wiek 21 Waga 80kg Wzrost 173 Zapotrzebowanie według dziennika Vitalmaxa to: Białko-168g Tłuszcz- 104g Wegle-199g KCAL-2404 Sniadanie-7:00(przed pracą) 2 jajka duże (całe)120g. masło 5g [...]

[...] że ćwiczyłem około 2-3 lata wstecz prawie przez rok systematycznie, trzymając dietę. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%. Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem [...]