80kg

Wiek: 22lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Płeć : Mężczyzna Staż treningowy na siłowni : 4 lata amatorsko Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, drążek, ławka, atlas Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kofeina&tauryna Ostatnio przerabiany plan: Własny, czyli drążek i pompki. [...]

[...] im więcej serii tym gorzej dla przyrostów masy i siły. Na jednym treningu robisz wszystko stałym obciążeniem. Jak masz np. maks na 10powt wynoszący 100kg w jakimś ćwiczeniu to robisz: 1 trening - 2 serie z 75kg 2 trening - 2 serie z 80kg 3 trening - 2 serie z 85kg 4 trening - 2 serie z 90kg 5 trening - 2 serie z 95kg 6 trening - 2 serie z 100kg

Rozpiska jest juz od dawna znana trzeba czasami zerknac gdzies poza SFD 1) Adam Skupin( Katowice ) vs Mamed Khalidow ( Olsztyn ) - MMA 2) Błażej Woźnicki (Tychy ) vs Paweł Bożek ( Zielona Góra ) - MMA 3) Przemek Więckowski ( Tychy ) vs Paweł Jóźwiak ( Poznań ) - MMA 4) Abdul Kerim ( Tychy ) vs Sławomir Orliński - MMA 5) Igor Kołacin ( [...]

Może być taka dieta na masę dla osoby ważącej 80kg . I wtedy miałbym trochę mniej kalorii niż powinienem mieć typowo na masę. Już nie musi być tak dokładniej nie jestem jakimś kulturystą xd ( zostane za tgo zbluzgany :p ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] 2.Kozielski Krzysztof-Zakopane-wag.89,3-wynik-155kg-99,35pkt. 3.Ziemianin Piotr-Zakopane-wag.103,9-wynik--160-95,95 pkt. 4.Dobrzański Henryk-Genesis-Nowy Sącz-wag.98,8-wynik-80kg-48,92 pkt. kat.junior młodszy do 18 l 1.Filip Jakub-WKS-wag.58,7 kg.-wynik-105 kg-92,87 pkt. 2.Filipiak Mateusz-Mszana Dolna-wag.81,0 kg.-wynik-135kg-91,44 pkt. [...]

17-latek, 80kg... te 2000kcal to dla Ciebie prawie glodówka. Zacznij się ruszać, coś trenować i nie tnij bezmyślnie kalorii, bo to do niczego dobrego nie doprowadzi.

nie obrazcie sie ale moja sprawa po co :) jakbym chcial miec naturalna wage ciala bylo by to 80kg,teraz waze ponad 100,a chcialbym wiecej i juz

Po pierwszym szału nie było,złe trzymana miska. Za drugim razem z 80kg wskoczyłem na 92kg(wiadomo wody trochę było) ale siła mocno na plus ale i sylwetka mega się poprawiła. Zaraz wstawię jakieś fotki.

[...] a tutaj wstaw normalne jedzenie 3. Ok 4. To samo co w 2 5. Ujdzie 6. BCAA daj przed treningiem a gainer od razu po 7. Ok 8. Ujdzie 9. Ok Obetnij te kalorie bo przy wadze 80kg i takiej kaloryczności złapiesz sam tłuszcz a nie masę mięśniową. Zobacz co się będzie działo przy niższej liczbie kalorii, jeśli to nie będzie powodem to nie trawisz [...]

wiek 23 staz treningowy 3-4lata waga 80kg wzrost 182cm lapa 39-40cm klatka 110cm po cyklu m1t zauwazylem lekkie sklonnosci do gino, uprzedzenia do testosteronu sa ale moga zostac rozwiane. Wolalbym na pierwszy cykl cos innego, ze wzgledu na silne side`y, chociazby lysienie ktore byloby najbardziej dotkliwe dla mnie poniewaz i tak juz mam zbyt [...]

taka ławka ze stojakami i obciążeniem ( 80kg) pewnie z 800zł będie kosztować?

[...] że dla regeneracji mięśni dobre jest białko, czy osobie z takimi dolegliwościami jak moje przyjmowanie białka może zaszkodzić ? czy w ogóle warto je brać ? mam 195 cm / 80kg pozdrawiam Jak nie mozesz bialka z mleka to nie masz wyjscia musisz z miesa. Czy bialko ma sens ? no bialko to bialko jesli ci brakuje w diecie to ma sens np ostni [...]

wyciskanie na ławce poziomej 48 kg 8 razy , na raz ok. 60kg martwy ciąg ok. 70/80kg ost serie robie 6 razy 66kg przysiad 40kg 8 razy cel ;siła ,zrzucenie kilka kg ,

[...] ćwiczenia, ilość powtórzeń nieświadomie" Dzięki temu psychika nie jest obciążona. Trening winien przygotowywać do zawodów, a nie nimi być. Co do mojego tematu "80kg w sztandze w rok". Świetny przykład mi podałeś. Ja całkiem odpuściłem sobie wyciskanie leżąc, nie siłowałem się, nie robiłem półpełnych. Dałem psychice na looz, [...]

[...] paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po treningowo : - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa oliwa Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g - makaron 80g warzywa! Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g warzywa! BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 70g WEGLE 425g waga 80kg

[...] oliwa 10g Kolacja: - tuńczyk/mintaj 100g - makaron 80g - warzywa Na noc: - ser twarogowy chudy 200g - oliwa z oliwek 20g - warzywa BIAŁKO 185g TŁUSZCZE 80g WEGLE 425g waga 80kg poprawiłem wszystko, ale mam pytanie, bo zaskoczyło mnie masło? chodzi o masło orzechowe czy zwykłe? tłuszcze mi wyszły 1:2:1 dla jednonienasyconych... i do tego [...]

[...] x15 4.40kg x15 Masa mięśniowa przybyła o 3-4kg. Wyników nie podałem bo nigdy nie próbowałem podnieść jak największego ciężaru. Napisałem powyżej masy ciała jeśli chodzi o klatkę bo wiem że z 80kg spokojnie bym wycisnął raz ;] Proszę o ocenę i o pomoc. Podoba mi się ten nowy trening i jeżeli będzie dla mnie odpowiedni to chciałbym go trenować

[...] teraz jest 75, sprzed głowy było 60 w serii, teraz jest 80. Oprócz tego siła poszła też w plecy, martwy ciąg seria 130kg, Wyciąg dolny seria 110, wyciągi górne serie po 80kg, biceps....:))) He He w treningu Szamana tego nie ma ale poszedł do tego że sztanga łamana to 55kg w serii, sztangielki po 22kg na rękę( a sądzę że jakby wypocząć to [...]

To się profesionalnie nazywa unoszenie przedramion ze sztangą stojąc i w starym kif czytałem że Paweł Brzózka robi serie 80kg po 10 powt.

[...] ktorym skonczysz w ostatniej serii),stopniowo dokladasz ciezar z serii na serie.,np. twoj ciezar dcelowy CD=100kg 1-2 serie z gryfem x 5-8powt. 1) 50kg x 5 2) 70kg x 5 3) 80kg x 5 4) 90kg x 5 5) 100kg x 5 przy dodatkach(drazek;porecze) max ilosc powtorzen,wiec z treningu na trening starasz sie chociaz o to jedno powtorzenie zrobic wiecej. jak [...]