80kg

[...] zostal lekko zmodyfikowany. A mianowicie: Poniedziałek 7.05.2012 "Trzeba wrocic po tygodniu odpoczynku od silowni" Przysiad olimpijski: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 Nogi byly jak z waty, ogolnie od dluzszego czasu utrzymuje sie ten stan :/ Nie wiem za bardzo co sie dzieje... Ostatnia seria poszla, ale ledwo... Mam nadzieje, ze w [...]

[...] do treningu :-)) Poniedziałek 14.05.2012 "Nowa szmata na siłownie i wygladasz jak kox %-)" Przysiad olimpijski: 42kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (ostatnio 80kg x 5) Wszystko zgodnie z planem, nogi wracaja do siebie... Pewnie to bylo jakies takie przemeczenie/przetrenowanie lekkie i wracam do normy ;-) Wyciskanie lezac z [...]

[...] "prawe kolano na treningu, lewe po %-) No i tak jak w tytule %-) Na treningu bolalo prawe kolano, a teraz boli lewe %-) Przysiad trojbojowy: 47kg x 5 57kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 92kg x 5 (ostatnio 85kg x 5) Ciezko, ale poszlo, po weekendzie nogi z waty :/ Oly back squat lekko: 37kg x 3 42kg x 3 47kg x 3 52kg x 3 57kg x 3 62kg x 3 67kg x 3 [...]

[...] ale dalem rade :-)) Normalnie cud %-) Wioslowanie polsztanga (chwyt zamkowy, waga nakladu bez sztangi): 41kg x 5 51kg x 5 61kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (pas) (ostatnio 80kg x 5) Tutaj jak zwykle powoli do celu dazymy :-)) Podciaganie na drazku szeroki nachwyt (zamek): CC x 5 CC + 2,5kg x 5 CC + 5kg x 5 CC + 7,5kg x 5 CC + 10kg x 5 CC + [...]

Caly czas tyle samo 78,5-80kg w tych granicach sie waga wacha ;-)

[...] 5 75kg x 5 Robione na krotszym i twardszym gryfie niz zwykle, ale problemu nie bylo ;-) Prostowanie nóg na maszynie: 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 5 80kg x 5 Wiecej na stosie nie bylo, wiec zakonczylem %-) Wyciskanie z zatrzymaniem: 20kg x 12 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 3 Lekka zabawa, chociaz przy [...]

[...] wlasnie dzieki dobremu rozpisaniu rozgrzewki poszlo 107kg :-)) Do 110kg nie brakowalo wiele. Wyciskanie na ławce z zatrzymaniem: 20kg x 5 40kg x 5 55kg x 3 65kg x 2 75kg x 1 80kg x 1 85kg x 1 90kg x 0 90kg x 1 Szok! Jak dla mnie szok, to co uznawalem za swoj najslabszy punkt wyszlo ze poszlo mi najlepiej %-) 90kg z moze troche za krotkim [...]

Tak myslalem o frontach :-)) Panie Darku, ale doszedlem do wniosku ze musze zrzucic tluszcz i dopiero wziac sie za mase, tak to mam prawie 80kg masy, ale co z tego jak zero uzytku z tego :/

[...] bylo zrobic dzis to DD :/ Drazek podchwyt troszke weziej niz barki (zamek): 4s x 8rep Tez problem z chwytem :/ Martwy ciag klasyczny: 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 I tutaj dzieki MC bol minal %-) Aczkolwiek tak duza ilosc rep mnie zniszczyla %-) W nastepnym treningu MC idzie na poczatek by poprawiac technike :-)) Unoszenie [...]

[...] mieć autocasco. Yakuza - po ponad 2 latach wiem jak techniczcnie wykonywać ćwiczenia żeby kolokwialnie pisząc "weszły" mr_acid - tak. W wersji stojącej nie ustałbym z więcej niż 80kg. Ryzykuje też wyciskając zza karku na barki sztangą, ale póki nie czuje bólu to bede dokładał kg.. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-11 15:57:07

[...] . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - 70kg x 12 - 80kg x 8 - 85kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 - 70kg x 10 x 3 3. ROZPIĘTKI NA SKOSIE W DÓŁ 17,5kg x 12 x 3 4. UGINANIE RAMION [...]

[...] (tj. dziś) nareszcie trening. Do barków dołożyłem góre klaty + lekko biceps. Tak to wyglądało: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 15 - 70kg x 12 - 75kg x 10 - 80kg x 8 - 85kg x 6 2. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 10kg x MAX - 12,5kg x 15 - 15kg x 12 - 15kg x 12 3. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 10kg x MAX - 12,5kg x MAX - 15kg x MAX 4. [...]

Trochę to się zrobił blok kulinarny z tego :-D Waga w końcu się ustabilizowała na 80kg, a w pasie bez zmian 8-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Tak jak wcześniej pisałem z powodu słabego progresu na barkach i szczególnie w wyciskaniu żołnierskim wprowadzam osobny plan w tym ćwiczeniu. Podpatrzyłem to gdzieś tam ;-) A więc [...]

[...] tygodniu. dzięki temu będzie ładny liniowy progres. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +jedno powtórzenie w każdej serii. poszło jak masło. Jest apetyt na 80kg 5x5 jeszcze w tym roku :) 2. Progresja zgodnie z założonym harmonogramem. Jeszcze dwa tygodnie progresji i nowy pomiar maxów. A już wiem że są znacznie wyżej. Mam [...]

[...] u mnie przed głównymi seriami. A więc najpierw robię przysiady bez sztangi, następnie z samą sztangą. W kolejnych seriach leci 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 6 i dopiero przechodzę do serii głównych. Pauz raczej nie robię pomiędzy seriami rozgrzewkowymi, jedynie na zmianę ciężaru. [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: 1. Nowe ćwiczenie. Do 80kg szło pięknie :-) Później zaczęło być już bardzo ciężko i sztanga strasznie gniotła mi plecy @-| No nic za tydzień będzie pewnie lepiej. Z mniejszymi ciężarami zrobiłem dużo serii, żeby nauczyć się siadać od nowa. Generalnie jest na plus. Gdy jestem na dole, sztanga jest dużo [...]

Witam Dzisiaj poszło 8 powtórzeń w froncie z 80kg. Diabelnie ciężko ale zaliczone. Na razie więcej nie dokładam, popracuję trochę na tym ciężarze. Na górze ciała robię deload do końca tyg. Złożyło się na to kilka rzeczy. Bolesność rotatora barku i ramienno promieniowego, do tego straszne upały w tym tygodniu. Dlatego postanowiłem ten tydzień dać [...]

[...] sumo o którym zapewne wspominasz , to były czas treningów z Wodynem, pamiętam jak pięknie rosła na nich siła - zresztą mój max w MC z tamtego okresu bodajże 210kg przy wadze 80kg to dziś wynik do którego nawet w marzeniach bym się nie zbliżył ;) Odnośnie Hondy mam nadzieję, że będzie taka jak większość osób pisze bezawaryjna bo na tym mi obecnie [...]

[...] i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko 80kg, każde ćw. 10 pwt. i żadnej przerwy, między seriami dopuszczalnie 60 s, ale zazwyczaj bez przerw. 3-5 takich serii i cała siła uchodzi. Można ćwiczyć codziennie, trening [...]

Wcale nie tak dużo Ci do mnie brakuje, biorąc pod uwagę, że ja waże ~80kg i biore ile biore, a u Ciebie coraz to ciekawsze predyspozycje zwlaszcza ze progres leci W kazdym razie jedno mamy zdecydowanie takie samo... tak jak rzadko choruje, tak w tym miesiacu juz drugi raz mnie wzielo, nie wiem wtf