80kg

Martucca - dzięki:-D ale w siadach jestem daleko od wyników, które miałam jeszcze parę lat temu:-( Chociaż kiedyś jeszcze bym chciała przysiąść 80kg:-D A tyłek taki ma być:-D Rakhu - wiem;-) niemniej to trochę przeszkadza przy ćwiczeniu. ______________________________________________________________ Dzień 46 - 9.12.2011 Dzień treningu siłowego: [...]

[...] 6x7/5/3/7/5/3, 2min przerwy 52,5kg/57,5kg/62,5kg/55kg/60kg/65kg 50kg/55kg/60kg/52,5kg/57,5kg/62,5kg 3. MC, 6x 7/5/3/7/5/3, 2min przerwy 67,5kg/72,5kg/77,5kg/70kg/75kg/80kg 65kg/70kg/75kg/67,5kg/72,5kg/77,5kg 4. wypady chodzone, 3x 6/4/8 na nogę, 2min 21kg/24kg/17,7kg 21kg/24kg/17,7kg Komentarz: Dumna jestem z siebie niepomiernie:-D PB w [...]

[...] gorzej ale do tych wyników dochodzę dosyć łatwo wiec wstawiam je jako referencje. MC. 150kg 1RM Wyciskanie na ławce płaskiej 105kg . 1RM Przysiad 80kg 4RM Wyciskanie żołnierskie. 65kg . 3RM RM oznacza repetition maximum. Czyli 1RM to mój max w jednym powtórzeniu a 4RM to max przy 4 powt. ( nie robiłem [...]

[...] dzisiaj się poruszać w piwnicy. Co prawda jestem cały czas na lekach - ale nie chcę zardzewieć całkowicie. Na początku przywitał mnie widok sztangi z założonym obciążeniem 80kg na stojaku do przysiadów. Powiem ze się przestraszyłem - dzisiaj nie był bym w stanie ściągnąć tego ze stojaka - o jakiś tam przysiadach nie mówiąc :D Pościągałem [...]

Kuba, a ile wtedy ważyłeś?? już nie pamiętam dokładnie, ale myślę że w okolicach 80kg jak kończyłem siłkę 15 lat temu to było w okolicach 90kg

[...] mój bajceps%-) 7. ok 8. ciężko, dość sie ślimacze z tym ale daje rade 9. ok, ale progresu nie będzie szybko - następne jest 30kg 10. spróbowałam powalczyć w ostatniej z 80kg - :)) smich na sali, z 2 razy zrobiłam, takżę tutaj mogę co najwyżej pomarzyć o progresie 11. podobnie jak wyżej tylko z 70 kg 12. ok - tutaj dołoże z 5 kg 13. te [...]

[...] dwa razy pokazała 86 z hakiem. Popadłem w głupią maniere ważenie się ed :-P Nie liczę, że będzie lecieć teraz po kg ew. Nastawiam się, że jakbym faktycznie miał do tych 80kg spaść (choć dziwnie to dla mnie brzmi) to może i do końca wakacji potrwać. Ważne żebym pierwszy raz jesienią zaczoł masę na czysto. Pas w ogóle przez te parę dni nie [...]

[...] oliwa, więc dziś i jutro olej rzepakowy. Gdy talerz to za mało... Jednorazowa porcja mięsa Trening: Przysiady 100kg x6 120kg x6 140kg x4 150kg x1 Wyciskanie płasko 60kg x10 80kg x6 90kg x4 100kg x1 110kg -* Martwy ciąg 90kg x10, 140kg x6 160kg x4 180kg x2 200kg x1 Biceps, triceps - technika http://www.youtube.com/watch?v=F2FFIV_pAco [...]

[...] mielone, naleśniki, warzywa. 5.Ciasto. 6.Chipsy Salami. Zrobiłem sobie wczoraj trochę luzu w diecie, jednak jadłem w miarę przyzwoicie. Trening: Martwy ciąg 160kg x6, 180kg x6, 190kg x6, 190kg x4 + Podciąganie na drążku 10, 10, 10, 10, 9, Wyciskanie sztangi płasko 80kg x10, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6 + Ściąganie linek na bramie 21kg [...]

[...] jogurtu, 100g majonezu, pół słoika musztardy). Do tego pieczone mielone z łopatki, schab by dobić kalorii. Fotki wrzucę w następnej wypisce. Trening: Wyciskanie poziomo 80kg x10, 90kg x10, 90kg x8, 100kg x4 Wyciskanie sztangielek na skosie 26kg x10, 32,5kg x10, 35kg x6, 16kg x10 Pompki na poręczach 10, 10, 8, 5 Wyciskanie francuskie 30kg [...]

[...] przeszukałem szafki w domu i znalazłem tylko wazę i owsiane, z terminem ważności do 2007 roku. A do sklepu dalekoooo... Trening: Martwy ciąg 140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x5 Drążek 10, „max” , 10, 10, Unoszenie nóg ze zwisu do pionu 2 x max Komentarz: Robiłem trening z dawnym partnerem treningowym i sparing [...]

Russell 88 80kg w bojach w 3 miesiące, chyba nie tak słabo? rush comes jak podeślesz mi parę g (2 styka) mogę sprawdzić. pzdr/

A dziękować 05.01.10 NOGI+BRZUCH Przysiady klasyczne ze sztangą-serie ze zmniejszanym obciążeniem. 5 powt. + 7 powt.+ 10 powtórzeń. 5 serii. 120-100-80kg myślałem że nie dam rady a wszystkie serie poszły choć przy ostatnich powtórzeniach aż mroczki przed oczami ię pojawiały Serie łączone -uginanie ud w leżeniu na brzuchu +wyprost ud na maszynie [...]

12.01.10 NOGI + Brzuch Przysiady klasyczne ze sztangą-serie ze zmniejszanym obciążeniem. 5 powt. + 7 powt.+ 10 powtórzeń. 5 serii. 120-100-80kg Serie łączone -uginanie ud w leżeniu na brzuchu +wyprost ud na maszynie +wykroki ze sztangą- 5 serii po 10 powtórzeń każde ćwiczenie 30 pow w serii 40kg + 70kg+50kg Dziś w miare lekko poszło Brzuch seria [...]

[...] 20 powtórzeń w serii. 10+30kg 19.01.10 NOGI + Brzuch Przysiady klasyczne ze sztangą-serie ze zmniejszanym obciążeniem. 5 powt. + 7 powt.+ 10 powtórzeń. 5 serii. 120-100-80kg Serie łączone -uginanie ud w leżeniu na brzuchu +wyprost ud na maszynie +wykroki ze sztangą- 5 serii po 10 powtórzeń każde ćwiczenie 30 pow w serii 40kg + 70kg+50kg [...]

08.XI.2011 NOGI + BARKI 1.Przysiad przedni 6 serii po 6 powtórzeń 80kg 3 serie po 12 powtórzeń 10 sztabek 3.Uginanie nóg leżąc 3 serie po 12 powtórzeń 45 kg 4Wyciskanie zza karku 6 serii po 6 powtórzeń 65kg 5 21 3 serie po 7+7+7 powtórzeń 7kg 6 szrugsy 3 serie po 12 powtórzeń sztanga 90 kg Przysiady robiłem na 80 aby nie powtótrzyła się sytuacja [...]

[...] miec i 20x ponad norme ale co z tego? Nie jest miarodajne i 100x bylo to walkowane... Pokaz mi jak to wykorzystal taki potencjal. Wynik kosmiczny a chłop pewnie 40 reka i 80kg wagi %-) Ja juz nie musze wiedziec jaki jest poziom mojego tescia i nie obchodzi mnie to. Wystarczy ze czuje dzialanie i starczy a dalesze spuszczanie sie nad wynikami [...]

[...] 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 5. Palloff press z guma 4x8 1. Spoko, troche liczylam ze uda mi sie powtorzyc podejscie do 80kg ale to by nie byl dobry pomysl. Jeszcze troche sie czuje oslabiona 2a. Tu tez trzeba zrobic krok do tylu. 90 jest ciezkie i prace mi przejmuja dwojki i czworki, za to 80 [...]

[...] Przy 120,130kg czuje ze sporo czworki pomagaja- niby chce je wzmocnic, ale akurat nie planowalam w tym cwiczeniu, wiec srednio zadowolona bylam. A max powt. mialam robic z 80kg ale myslalam ze bedzie za duzo- a chyba byloby w sam raz 2. Najpierw probowalam ze sztanga, ale nie moglam wyczuc posladow. Ze sztangielkami bylo troche lepiej, [...]

mi tez chwyt puszczał po urlopie powyżej 80kg, ale już wróciło do normy :-) u Ciebie pewnie też tak będzie.