80kg

[...] , chodz mam kompleksy bo ciagle wydaje mi sie za mala..:P co do siadów i MC to robie na maszynach obie partie robie całym atlasem , nie wiem ile tam jest w tych obciazeniach (co masz na mysli mowiac abym spróbowal mostkowania? , Za tydzien bede podchodzic do rekordu (80kg):) i niedlugo wkleje nowy system treningowy ktory mam zamiar przetestowac

[...] z przysiadem klatke dół z górą i było po 1 ćwiczeniu na braki biceps i triceps W FBW A i B który był na końcu efekty były niewielkie. co do nabierania siły na 1-- ciężarach chodziło oczywiście o moje maxy robocze obciążenie: MC klasyczny - 100kg 8 powtórzeń przysiady 70-80kg ( tu jest bardzo słabo ) 8 powtórzeń klatka 90kg 5 powtórzeń

[...] 2)Prostowanie nog: 3*8-12p 3)Uginanie nog 4*8-10p 4) sumo przysiady ze sztanga: PORGRESJA PO 25powt 40kg*25p 45kg*25p 50kg*25p 55kg*25p 60kg*25p 65kg*25p 70kg*25p 75kg*25p 80kg*25p 85kg*25p OCZYWISCIE ZROB SOBIE NP 1 SERIE, ZA TYDZIEN 2 POZNIEJ 3 ITD... KONDYCHA I SPALANIE SADLA MOGA POJSC DO PRZODU... W TEN SPOSOB KRZYWDY SOBIE NIE ZROBISZ A [...]

[...] sztandze i malo co kupy nie zrobil przy drugim powtorzeniu:D Za to ja...chcac pokazac ze sie rok temu mylili wzialem sobie najpierw na rozgrzewke 65 kg 8 razy po czym wzialem 80kg i sobie te 3 razy machnalem:D Szczeny opadly...nie mowiac ze na koncu zalozylem 100kg i martwy zaczalem robic - dla nich to hardcore:D JEdz,cwicz i nie pytaj co dalej;)

Wczoraj znowu zwiększyłam przysiad, chciałabym do koca wakacji siadać z 80kg. Musiałabym co miesiąc zwiększać ostatią serie o 4,5 kg, co nie wydaje sie być zbytnio realną opcją. *Przysiad 10x37,5,8x42,5, 6x50kg *MCNP 10,8powt *Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x27kg 10x 27kg 8x32 6-32,5kg *Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12x7,5 [...]

[...] musze trzymac stala wage i od 3 lat skupiam sie na wytrzymalosci... i tez strasznie mnie wkurza, ze nikt nie wierzy, ze przy wzroscie 187 i wadze 79 kg wyciskam 80kg 18 razy. Dopiero jak widza to im glupio. Bezsensu jest ocenianie kazdego swoja miara... wystarczy, ze chlopak trenowal wczesniej judo albo zapasy. I jestem w stanie [...]

Tylko GSP nie ważyłby ok. 80kg podczas walki, ale napewno ponad 85. Nie taki mały. Zresztą swoimi obaleniami MÓGŁBY zdominować Silve.

[...] 02.08.12 3B A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu +20KG 7s x 10p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 90 60 / 70 / 80 / 90 /100 /105 /110 80kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 85kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 90kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... B-1. Martwy Ciag 7s x 3p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 6s x 15 [...]

Diety nie mam w ogóle, jem jak normalny człowiek. Wiem, że mogę osiągnąć sylwetke taką jak chce przy tej diecie jaką mam, czyt. domowej. Uzupełnie braki białkiem, czy czymś innym. Nie jestem kulturystą, nie zamierzam nim być więc nie muszę rosnąć jak na drożdzać, dociągne do 80kg i styknie :)

Też tak mówiłem 80kg i styknie, doszło się do tego 80 i chce się więcej };-)

[...] Kończąc OFFTOP :) DZISIEJSZY TRENING Z racji niskiej puli kalorii, którą dysponuję w ciągu dnia rozbiłem to na 4dni, dzisiaj wleciało: 1. Przysiad ze sztangą 40kgx12 70kgx7 80kgx5 100kgx1 - tu zanotowałem progres, wydymałem stówkę na mocnej redukcji :D 2. Prostowanie nóg na maszynie ( Dwugłowy Uda ) 70kgx12 100kgx10 140kgx10 3. Wiosłowanie [...]

Hmmmm a jak ktoś jest mezo i waży 80kg?

[...] 40, 45, 50, 55, 60, 65, 75, +75kg • Dziewczynki: 35, 40, 45, 50, 55, +55kg Młodzicy (14-15 lat w danym roku) • Chłopcy: 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 80, +80kg • Dziewczynki: 40, 45, 50, 55, 60 +60kg Kadeci (16-17 lat w danym roku) • Chłopcy: 50, 55, 60, 65, 70, 75, 85, +85kg • Dziewczynki: 45, 50, [...]

[...] rozpiętki na maszynie - 4x12 - 52kg 2x30 min cardio }:-( Trening wersja 4 Rumuński martwy ciąg - 3x8 - 60kg Glute bridge (nogi na steperze) - 4x10 - 65kg Leg press - 4x15 - 80kg (załozone) Anty rotacja na bramie - 4x45s 18kg Kettleball walk - 2x22kg - 3x30s 2x30min cardio 8-) Póki co 9 tydzień tego planu, narazie lecimy dalej, póki jest [...]

[...] to typowa kosmetyka i pompowanie. Moje barki dobrze reagują na taki trening. Pierwsze ćwiczenie mocno izoluje przód barków, stąd w "klasycznym" wyciskaniu ciężar to tylko 70-80kg (mój maks na masie 130kg x 5powt). Podobnie jak przy plecach, barki robią się pełniejsze, szczególnie jeśli chodzi o tą część "tył-bok". Była tam dziura, ale udaje mi [...]

2800 przy wadze 80kg? nie wydaje mnie się

[...] do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jak wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :jak wyżej Ostatnio przerabiany plan:ogólno rozwojowy przygotowujący do sezonu trwający 2 miesiące po jednym ćwiczeniu na partie mięśni. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad-80kg, klasyczny martwy ciąg-60, wyciskanie na ławce leżąc60

30.03.2016 PULL: -mc 12x60 -12x70 - 12x75 5x5x80 najgorsza 1 seria na 80kg -rdl 4x12 50kg -podciaganie nachwyt 8-8-8-8-8 mega moc tutaj była wiosło hatnla 3x12x17kg 2x12 23kg na próbe wziąłem troche szarpałęm ale weszło ładnie uginanie ze sztanga 4x5x20kg z mega wolnym negatywem i 3x12 14kg szrungsy 4x20x25kg Micha: [...]

[...] nie na czczo Trening: -podrzut 3 serie po 5 powtórzeń 30-35-40 -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 3x80 - 3x80 - 1x85 - 3x80 roche zapasu siły było na 80kg jednak śniadanie daje kopa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0la6zWrKZ6A&feature=youtu.be -rdl 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 -WL 12x40 - 5x45 - 5x45 - 4x45 - 5x45 [...]

[...] cc 10-8-8-7-7 schodziłęm głęboko i wolno -wyciskanie hantli siedzac 10kg 12-12-12-12 -wyciskanie wąsko 35 kg 12-10-10-10 słabo mi w tricka wchodizło i dodatkowo cos w prawym barku zakuło :/ -łydki 80kg 20-20-20 -unoszenia na bok z hantlami 3kg 15-15-15 Ogólnie trening fajny tylko wyciskanie wasko mnie martwi. - coś technicznie musze chrzanic