80kg

C Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s 80kg (skupiam się na poprawności i oddechu, na razie nie na ciężarze) 8x Nogi: Wykroki 2s 8x Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 8x (brak opisania ciężaru na maszynie) Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s 8x Klatka: rozpiętki w bramie - brak opisu ciężaru Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 40kg 8x Triceps: [...]

[...] technicznie, po drugie zaczynasz zbyt wysoko z biodra, niżej zejdź z biodrami, tułów ma być pod kątem 45st przy zabraniu. Ciężar dla Ciebie na następnym treningu to max 80kg dla 10-12 ruchów. Na 90kg spartolisz całą technikę i tyle z tego będzie. Szrugs - jak trzymasz tą głowę? ma być lekko uniesiona w górę a Ty machasz tym łbem jakbyś był [...]

[...] za wszelką cenę - plecy tego nie lubią. Wyprosty - no nie obraź się, ale moja matka robiła to na większym ciężarze jak wykumała ruch. Ja sam robiłem na 60 i potem 80kg (4 talerze po 20), jesli chcesz miec mocne prostowniki pod alternatywe do ciagow. Troche za bardzo sie z tym piescisz. W szrugsach od czasu do czasu zejdz z ciezaru i [...]

[...] Być może to jest zbieg okoliczności, być może mam taką budowę, ale polecam spróbować ten sposób. Na barki w szczycie formy mając 16 lat i przy wzroście 172cm ważąc 75kg wyciskałem prawie 80kg, dla jednych to mało ale dla innych strasznie dużo Sorry że tak sie naprodukowałem może kogoś to nie obchodzi, ale musiałem to z siebie wyrzucić PzDr!!

mam 14 lat i waże prawie 80kg przy wzroscie 180cm. trudno mi się jest podciągnąć pare razy normalnie, a co dopiero tak jak Krzychu opisuje w tym poscie(nawet z pomocą partnera). wyciskam ok.75kg, co nie zmienia faktu, że podciąganie jest dla mnie ogromnie trudne nie weim jak sobie poradzić z tym problemem. co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg Prostowanie ud jednonóż na maszynie 15x2x3 MC sumo 12x80kg 10x90kg x3 Hip Thrust 15x90kg x 4 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x5 12x6x2 Przywodziciele na bramie [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x145kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 0+3x147kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 2+1x147kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x39kg 12x41kg 12x43kg 10x48kg 11x48kg 10x48kg 8x48kg 12x39kg 12x41kg 12x43kg 13x48kg Rozpiętki skos dodatni 15x19kg 15x25kg 15x29kg 12x33kg+ 15x19kg 15x25kg 15x31kg [...]

Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzysmkiej 12-15x x 4 serie MCNPN 10x80kg 8x100kg 8x120kg 6x160kg 9x140kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg 5x170kg 9x140kg 10x80kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x160kg MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x170kg 12x205kg 12x225kg 12x250kg WEST 15x200kg 12x220kg 12x240kg 12x260kg AQUA [...]

Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15 x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 8x360kg [...]

forma na filmiku widac że gotowa ;) TY do 80kg? dzięki :-) limit mam do 81,9kg xD więc pewnie z Przemem będziemy ładować ostro :-P Jutro się dowiem po raporcie

[...] i potrafię ustać normalnie –ale trzeba ćwiczyć dalej bo kolejne wyjście już Mistrzostwa Polski w Skarszewach dnia 28.04.2019 Pewnie wyjdę w klasyku do 180 i wagowej do 80kg, czyli będzie trochę zejść, ale tym się nie przejmuje. Szczególnie podoba mi się fotka z Krajewskim, bo powiedziałem mu z uśmiechem może w końcu mi się uda zrewanżować [...]

[...] w zawodach organizowanych przez Wbbf Wff Polska Starowałem w dwóch kategoriach kulturystycznych: klasyk powyżej 175cm + zająłem 6 miejsce z 7 startujących wagowa do 80kg zająłem 4 miejsce z 6 startujących Co do miejsc, tak samo siebie oceniałem, no jedynie myślałem że w klasyk będę ostatni.Werdykty sędziów jak najbardziej słuszne i [...]

Walczyłem aby zmieścić się do 80kg, rano idealnie a na weryfikacji 78.5kg... czyli mogłem wczoraj bardziej doładować. Katergi kozak nawet Dawid wpierdzielal naleśnika haha

[...] 6x95kg 5+1x125kg 6x115kg Wyciskanie francuskie sztangą siedząc -leżąc 12x40kg 12x45kg 10x50kg 6x52kg Prostowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg Prostowanie V 15x 80kg x 3 Waga 88,4kg Cardio 65min Odczucia: Dzisiaj bardzo dobry trening, na bareczki trochę mniej ale wyciskanie wąsko bardzo ładnie poszło ! Na wyciskaniu francuskim już [...]

[...] 10x75kg 6x95kg 2+2x130kg 9x95kg Wyciskanie francuskie sztangą siedząc -leżąc 12x40kg 12x45kg 10x47kg 8x50kg Prostowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg Prostowanie V 15x 80kg x 3 Waga 88,1kg Cardio 65min Odczucia: Słabo przespana noc… głód już na wysokim poziomie, trening poszedł dobrze, kurde te ciężary jakoś nie zgniatają mnie ale po prostu [...]

Wyciskanie sztangi siedząc 12x55kg 10x75kg 6x95kg 6x90kg 8x80kg Unoszenie hantli bokiem 15x15kg 12x20kg 12x25kg 12x29kg 15x23kg Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 15x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg Face Pull 15x35kg 15x40kg 15x45kg 12x55kg Wyciskanie wąsko 12x55kg 10x75kg 6x95kg 4x125kg 7x100kg Wyciskanie francuskie sztangą siedząc -leżąc [...]

[...] jakaś osoba mi siada – wcześniej była to koleżanka która ważyła 64kg ale dodaje np. 60 już te kila kg przecież nie zrobi mi taką różnice , dzisiaj był jakoś chłopak co ważył 80kg. Uginanie podudzi ładnie poszło , z maszyną na pośladki poszło w serii łączonej naciskanie na maszyny do podciągania – mega fajne ćwiczenie , jakoś mnie natchnęło ale [...]

[...] NICK:faZe PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:~2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-31 OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI:-39 OBWÓD UDA:-59 OBWÓD BIODER:-82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-108 OBWÓD BARKÓW:-121 OBWÓD [...]

[...] takich ambicji %BF jak w 2013. Bardziej aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do budowania masy w moim wieku, a ważyć 80kg.. hmm ;-). Jedyne co mnie kusi gdzieś tam, to jak oglądam fotki z tamtego okresu. Pomimo chudości kurde chciałby się :-)) Wojt, filmiki fajne bo mała jest ;-). Wiem iż [...]