Napisanych postow 2 Przeczytanych 41 Odstaw to i wez sie za jedzenie,bo 80kg przy 190cm to bardzo malo. Poczytaj o dietach, treningach, suplementach i cwicz. Fajnie, ze masz do tego zapal, to swietny sport, ale zarabial raczej na tym nie bedziesz, wiec masz czas na doping. No chyba, ze bedzie meta handlowal ;-)
No jak chcesz to kup, ale za jakiś czas będziesz musiał wymieniać, bo założysz 80kg i Ci sie gryf skonczy.
[...] tygodniu+sobota albo niedziela mecz,jest ciężko treningi zaraz po szkole czasami brakuje sił.Podobno carbo jest dobre jeśli chodzi o wytrzymałość słyszałem że można po tym mocniej zapi****lać,a jak wiadomo zapi****lać trzeba ;D Ja mam swoją wagę 75kg chce przytyć do 80kg ale zachować szybkość i kondycję nie trenuję na mase bardziej siła i rzeźba.
ok troche zmieniłem. Witam postanowilem sprobowac tytulowego treningu. Jedna nie iwem jakie odzywki do niego dobrac przy moich wymiarach. Wiek: 19 Waga[/b: 80kg Wzrost: 178cm Staż treningowy 2 miesiace siłownia teraz chce zacząć p90x Cel cyklu ładna rzezba zwiększenie masy mięsniowej Stosowane już wcześniej [...]
Marcus zapotrzebowanie wyliczylem, ze moją wage czyli 80kg + 24 + wspołczynnik aktywności czyli 1.2 i wyszło mi własnie 2300
[...] które nie są dobrze przyswajalne nie jadam słodyczy jeśli chcę coś słodkiego to rodzynki i taką niby dietę trzymam już 4 miesiące z 88 kg zszedłem na 78 i tak myślę żeby tak 80kg trzymać i teraz chciałbym zacząć cykl na czym właśnie mocniejszym aby było widać efekty :)czy zainwestować w białko jakieś gainery + creatyna czy tylko sama kreatyna nie [...]
No gdybym do 80kg doszedł myślę, że wtedy by tego tłuszczu już nie było.
Piotr Szymeczek SREBRNY MEDAL kat.80kg !!! GRATY !!! https://www.youtube.com/watch?v=ybpE_5w9y58 A swoją drogą fatalne ustawienie kamery od góry...moim zdaniem lepiej ogląda się gdy widok jest od tyłu lub przodu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-06 10:56:15 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-06 20:53:24
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 80kg,reszta nie sprawdzałem " nam nie potrzebny max Podaj " obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach " przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: własny.p to też nic nam nie mówi nie wiemy na jakim systemie pracowałeś [...]
A jak trenujesz? I podaj swoj wzrost/mase/bf, bo wychodzi ok. 150-160g bialka czyli tak na wage 70-80kg (przy podazy ok 2g/kg) i tluszczu 100g i nie wiem czy w tym nie lezy problem - za malo kcal?
pytam sie powaznie zaczynalem od 80kg wycisk i waga 90kg ile powinienem brac z moimi proporcjami
wazysz prawie 100kg, trenujesz 2 lata i wyciskasz ... 80kg? cos tu jest wogóle nie tak chyba we wszstkim; począwszy na treningu, poprzez dietę, może tez i regenerację... wypełnij cała ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
napisal ze ostatnia serie 5 powt robi 80kg
chce diete na rzezbe mam 180 wzrostu i okolo 80kg wagi dzis moze sie zwaze to powiem dokladniej i chodzi o zwalczanie tej masy lub przetworzyc to wszystko na miesnie ale poradz mi co zrobic by do wakacji wmiare normalnie wygladac np jaka odrzywke sobie kupic by polepszyla wyniki i oczywiscie przyspieszyla bo wakacje sie zblizaja...
[...] wytrzymałby ten wyciąg spokojnie 200kg. Ja do czasu, zamontowania go w jakiejś pewnej ścianie, nie mam zamiaru szarżować. :P EDIT: A sprawdziłem przed chwilą. narzuciłem 80kg (czyli na dole niby 160kg), nic się nie rusza, nie piszczy, ładny płynny ruch. Ale więcej już nie dorzucę, bo mi ściana pęknie i będzie płacz. xD Zmieniony przez - [...]
waze 80kg. ale wiekszość to mięśnie no ale tluszczu zawsze troche sie zbieze. w bicku mam 40 cm w klacie 105 w barach 135 sprobojcie mi cos doradzic bo jezeli chodzi o odzywki to ja zupelnie zielony jestem. teraz w wakacje robie sobie jakąś przerwa z miesiac jade do polski i kupuje sobie odzywki no i wlasnie nie jestem pewien co mi jest potrzebne [...]
to może ja zkorzystam z tematu i spytam: mam 19 i ok 80kg teraz idę na studia i zamierzam kontynuować treningi bjj/sw ale chciałem je uzupełnić o judo albo zapasy na sekcji akademickiej i co byście mi poradzili
no niech zacznie od tego ile wyliczył bo jedni przy wadze 80kg chudną z 2300kcal a inni z 2000kcal to jest różnie
a na Hugo kolesiowi wazacemu 80kg 400g bialka?? 240 styka spoko na tym lajciku! pzdr dla szczykawy!!
PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii? Zrób Rozgrzewkę i później 80% Maksymalnego obciążenia jakiego w stanie jesteś podnieść i rób tak serie czyli np podnosisz max 100kg to rób serie 80kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
