80kg

Nie, obiecałem sobie że całe roztrenowanie będzie bez ważenia się. Poza tym nie wiem ile waży gips %-) Dobrze mi z tą niewiedzą, pewnie już z 80kg jest :-(

[...] Twist- 12p 6. Bieżnia- 16min 7. Rozciąganie- 10min Komentarz: O dziwo choroba i nocne rewolucje nie wpłynęły na trening. Było świetnie po prostu. Wszędzie siła, siady na 80kg z dużym zapasem, wszędzie technika poprawiona i dynamika duuużo Lekki szok. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku [...]

Teraz to pewnie z 80kg... %-) Co do intra korzystałem z zaleceń Gawełczyka. Ale może i racja W takim razie do 3h zostawię 30g na 1h, a w przypadku 3h++ 45g WW na 1h. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-02 09:57:58

[...] a ja mam wrażenie, że zabierasz się za to wszystko od złej strony. Wklej nam tutaj swoją dietę. Druga sprawa. Masz jakieś dziwne podejście. Trzymasz się kurczowo tych 80kg... po kiego grzyba. Powiedz nam więcej o sobie: jaki masz wzrost, ile ważysz, opisz swój wygląd w ogóle, a najlepiej wrzuć zdjęcie. Nie wyłapałem, czy jesteś szczupak i [...]

[...] zawodnika oraz od czasu i intensywności wysiłku. Do odmierzania dawek służy nakrętka posiadająca podziałkę, co 5ml. Proponujemy stosować dawki dla zawodnika ważącego do 80kg: 20ml przed wysiłkiem, 20ml po okresie 40 do 60 minut trwania wysiłku, oraz 20ml bezpośrednio po zakończeniu wysiłku. W sumie całość wyniesie 1 200mg valiny, 600mg [...]

[...] dopiero zmniejszam ? W kolejnej sesji. Czyli (jeśli robisz FBW), jak w poniedziałkowym treningu zrobiłeś przysiad z obciążeniem 100kg, to po zastosowaniu deloadingu na środowym treningu będziesz miał na sztandze tylko 80kg. I do tych 80kg znowu starasz się co trening dokładać jakiś tam ciężar, żeby pracować na coraz większym obciążeniu.

[...] 1. Plan nie był kopiowany, fakt, wspomagałem się w małym stopniu artykułami ( tymi teraźniejszymi), ale ogólnie układałem go z głowy. 2. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. Niestety jestem za słaby na podciąganie więc ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 6 serii z progresją. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 10 x 70kg 10 x 70kg 8 x 80kg 8 x 80kg 6 x 90kg 6 x 90kg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-28 08:54:27

Wyprosty robiłem 40kg x 20, 55kg x 20, 65 kg x 20, 80kg x 20 Więcej nie ma a nie chciałem krążków dokładać bo musze sie skupic na przysiadach

Dzieki Gumis Zapomniałem dodać że robiłem jeszcze uginanie nóg na dwugłowe 4 x 20, wspiecia na palce 4 x 30, i Dzień dobry 60kg x10, 80kg x8, 100kg x6, 145kg/4 x2 serie. I oczywiscie na koncu przysiady 160 kg/5 x 5.. Teraz posiłeczek Pozdrawiam.

[...] Piątek:Biceps+Triceps, Sobota:Nogi+Grzbiet, Niedziela:Hala. Rozdzieliłem tylko barki od bicepsu i tricepsu. Dziś robiłem: -Wyciskanie na barki stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8-->Mój nowy rekord ). -Unoszenie hantli (kończyłem na 20kg x12), -Unoszenie hantli w opraciu o ławke-taki fitness, -I unoszenie ze sztanga/ wyciagiem. [...]

Powróciłem z treningu Więc tak z treningu jestem zadowolony, czułem dziś moc szczególnie w unoszeniu hantli na boki -->Wyciskanie stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 105kg x6)-nowy rekord Po tym odrazu zrobiłem wyciskanie stojąc zza głowy, próbowałem tak technicznie jak robił to Pudzian na filmiku który się pokazał na forum -->Unoszenie [...]

Więc tak właśnie wróciłem z treningu, dziś robiłem plecy Pierwsze jedynki w Martwym i 270 kg bez problemu Zaczynałem od: -->Martwy Ciąg-(60kg x4, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 220kg x1, 270kg x1-->Mój nowy rekord, posżło bez problemu, 240kg/2 x 2 serie. -->Wiosłowanie-(60kg x15, 80kg x12, 100kg/12 x2-i na koniec dobicie na maszynie [...]

trening nóg 1.przysiad tylni 6x6-8 60kg 70kg 80kg 95kg 100kg 115kg (+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, [...]

28 wrzesnia Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 80kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 80kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:97,5kg (+7,5kg) No robi się coraz ciężej, ciężary już czuc Wiosło nie wiem [...]

1a. Przysiad 5x8 66,66,68,68,70 MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80 vajolet Ty robisz w ostatniej serii 8 pow x 70kg w przysiadzie i 6 pow. x 80kg w MC (ja sie ostatnio cieszylam jak 2x przysiad z ciezarem ciala zrobilam..) dorze pamietam, ze w udach masz juz 50cm?? do ilu zamierzasz schodzic? i czy postanowilas gdzie/kiedy bedzie koniec [...]

obliques ten trening zrobie chyba w sobote rano zanim mąż zdąży wyjśc do pracy ,od soboty też chciałabym zacząć tą diete i teraz nie wiem co z posiłakmi przed i po treningowymi,pry tej diecie chyba odpadają?W przysiadach miałam ostatnio 74kg to jesli założe 80kg na maxa będzie dobrze?

Nie ma nic, jesz tak jak masz napisane Mozesz zamienic obid z jednego dnia z innym dniem, ale reszta zgodnie z planem. Mysle ze 80kg bedzie dobrze, jak poczujesz ze masz zapas mozesz sprobowac dolozyc i znow zrobic jedno powtorzenie. Sprobuj po po prostu je znalezc

[...] 1 godzine i 20 minut . wyciskanie ne chciało mi dzis pójsc jak wziełam 34kg za nic nie mogłam sztangi wypchnąc w górę Trening cieżki 1. przysiad 60kg-8pow./70kg-8pow./80kg-4pow./90kg-2pow/94kg-1pow. 2. Rumunski MC 56kg-6pow./66kg-6pow./76kg-3pow/86-1pow/96kg-1pow 3.wyciskanie płaska30kg-6pow./34kg-6pow/40kg-3pow/42kg-2pow/44kg nie udane [...]

[...] udane 1b. Wypady na noge:2x12kg-8pow./2x14kg-8pow./2x17-6pow./2x20-6pow./2x22-5pow. 2a podciaganie na sztandze 5x10 2b. MC rumunski:60kg-6pow./70kg-6pow./80kg-3pow./90kg-2pow./100kg-1pow. 3a wyciskanie sztangielek siedzac:2x3kg-10pow./2x5kg-10pow./2x8kg-8pow./2x10-6pow./2x11-5po/ 3b. [...]