vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

obliques dzieki ale można łączyć siłowy z wytrzymałosciowym,ciężko było ,ale dałam rade i fajnie ćwiczy mi sie 3 razy w tygodniu ,bo nie musze codziennie wyciągac wszystkiego z garderoby.
Nie wiedziałm ,ze czym niżej sie siada to tyłek szerszy może sie zrobić .Chyba z mnijeszym ciężarem będe siadać niżej ,a z większym tak lekko ponizej poziomu.

żyrafko sama nie wiem ,mąż już nie może patrzeć na moje przysiady i MC ,ale za to mam zastój w cwiczeniach na klatke.

Ja dziś mam beztreningowy w tym tygodniu pocwicze sobie jeszcze we wtorek i czwrtek

nie no spoko, bez nerwow z tym tyłkiem, nie urósł to i nie urośnie bez odpowiedniej diety i starań

A mnie by się przydała taka odpowiednia dieta i ćwiczenia na właśnie powiększenie pupsona - można prosić o rady? na wydłużenie - czyt. bardziej odstający i ...a co tam poszerzenie!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-18 13:09:08

obliques to dobrze ,bo narazie z tyłka to jestem zadowolona

zyrafko to trzeba na poszerzenie saidac jak najniżej sie da

uuu, to ja też muszę zwrócić uwagę na to prawdopodobieństwo rozjechania tyłka.;)

Dzien2.pary na zmiane ,cieżki
1a wyciskanie skos klatka:26kg-6pow./30kg-6pow./32kg-3pow./34kg-1pow./36kg-2pow/38-nie udane
1b. Wypady na noge:2x12kg-8pow./2x14kg-8pow./2x17-6pow./2x20-6pow./2x22-5pow.
2a podciaganie na sztandze 5x10
2b. MC rumunski:60kg-6pow./70kg-6pow./80kg-3pow./90kg-2pow./100kg-1pow.
3a wyciskanie sztangielek siedzac:2x3kg-10pow./2x5kg-10pow./2x8kg-8pow./2x10-6pow./2x11-5po/
3b. Szrugsy:68kg-6pow./70kg-6pow./72kg-3pow./74kg-3pow./76kg-3pow.
Trening z rozgrzewką trwał 1h15min
W MC poszło bardzo cieżko z tzw."kocim grzbietem",ale ciesze sie ,bo w wyciskaniu na skosie na klatke był mały postep

o rzadsze treningi sprzyjaja biciu rekordow, Szalejesz kobieto

a jak tam wahania wody sie "czuja" w porzadku?

100 pyknęłaś w MC R!!! wow! ale masz krzepę Vajolet!!
dziękuję za wsparcie

no brawo laska

obliques wahania w normieZauważyłam coś takiego ,że gdy zwiększam obciązenia i trening jest na maxa i daje więcej białka to waga rośnie nawet o 2kg.Jak miałam tą przerwe ,ze ćwiczyłam tylko areo lub wytrzymalosciówki to waga spadała mi do 60.5 ,a jak wazyłam sie teraz w poniedziłek po niedzielnym treningu wzrosła do 62 więc może to ma związek z większymi ciężarami lub z większa iloscią białka?.O tak jak cwicze 3 razy w tygodniu mam większe zacięcie do treningów więcej od siebie wymagam i chyba bardziej sie przykładam i zmuszam do coraz wiekszych obciązen.

zyrafko ja tez sie ciesze ,ze udalo mi sie do "stówy" dobićw domu też można ,a najbardziej sie ciesze ,ze zaczęłaś treningi

vena dzięki

Dzis dzien beztreningowy ,ide naszykowac sobie 2 sniadnko ,bo cos zgłodniałam.