80kg

wegle w dnt tym bardziej z pozywienia w bcaa sfd 8kaps = niecałe 4g bcaa przy wadze 80kg na porcje wychodzi 16kaps więc albo bierz proch, albo poszukaj innych bcaa w kapsach które lepiej wychodzą

95kg x 2, to powinieneś w zasadzie 80kg spokojnie pyknąć serię po jakieś 8 ruchów. ogólnie to siła moze idzie mi w góre ale nie moge cwiczyc wiecej serji ciezszymi ciezarami poniewaz z czasem robi sie coraz ciezszy i moja klata sie szybko meczy staram robic piramide i tak to gowno daje nigdy nie zrobie wiekszym ciezarem serji tyle ile bym chciał [...]

Jesli mialbym opierac sie tylko na podanym przez Ciebie tescie, gdzie zakladajac, ze 100 kg wycisniesz raz (ciezar maksymalny) a 80kg tylko 1-3 razy, powiedzialbym, ze jestes blogoslawiony dobra genetyka do kulturystyki (i jeszcze lepsza do trojboju silowego). Taki uklad sugeruje, ze masz rzadko spotykana juz na starcie przewage wlokien [...]

[...] naprawde zszokowany ale jest problem al moja waga od kad cwicze na siłowni stoi w miejscu ale mięsnie jak by tylko rosną a moja waga jak podskoczy to moze 3,4kg (teraz warze 80kg)prosze o jakąs pomoc przykładowy trening lub coś bo ja poprostu nie dowierzam ze moge udzwignac 95 kg a macham caly czas 50 dziwna sprawa kiedy moi koledzy machaja 70 [...]

Płeć : no nie kobieta :D Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z roczek na poważnie Uprawiane inne sporty :wcześniej 4 lata Muay Thai i 0,5 roku BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Staram sie jeśc często ale nie g**** :D Przeciwskazania medyczne : [...]

Az taki suchutki nie jestem ;) 80kg na 177cm wzrostu troszke masy jest, po 4 miesięcznej przerwie ( z powodów zdrowotnych), wróciłem na siłowniei i prę do przodu ;) jak będę miał poźniej nieco czasu to dodam więcej zdj.

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany typ budowy 13. STAN ZDROWIA: astma i alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 80kg nie sprawdzałem maksów

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany typ budowy 13. STAN ZDROWIA: astma i alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 80kg nie sprawdzałem maksów

jesteś pewien że masz BF 5%? nawet jak masz to 80kg przy prawie 190cm jest mało:) i mięśni za wiele pewnie nie masz Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 20:53:27

[...] Aktualnie redukuje się ze wspomaganiem CP w dawce 1 porcja - około 4g kreatyny raz dziennie przed treningiem i chyba pociągnę dalej stałą suplementacje na tym produkcie z niewielką redukcją dawki do około 2,5g na porcje. Piszę około bo ta miarka w CP to jakaś porażka jest :) Ważę 86kg, redukcje planuje do około 80kg więc wychodzi 80*0,03=2,4.

Plan słaby widać że jesteś typowym "klatkowiczem". Nóg nie ćwiczysz, przysiad to śmieszne 80kg a na klatkę walisz serie po ponad 100? Jakim cudem taka dysproporcja? Czemu nie robisz martwego ciągu? Olej spilta i zabierz się za porządne FBW

20lat 185cm,80kg, ok 20-25%, etap? hm powyzszej 'diety' trzymam sie 2tygodnie, plywam i biegam od miesiaca.

[...] 12h~. Jestem po kontuzji to znaczy nie ma już po niej w zasadzie śladu fajnie się odbudowałem z głową bez szarżowania. Jednak jeszcze nie wróciłem do wagi naturalnej 78-80kg teraz właśnie zaskoczyło elegancko jedzenie i siła nie potrzebuje kreatyny. Jak zacznie się stagnacja zawsze to 82+ było dla mnie ciężkie do przekroczenia ruszę z [...]

wzrost- 180cm waga- 80kg

aaaaaa i mam 185cm wzrostu i warze 80kg

Wiem ze to duzo ale co jakis czas robie sobie mala przerwe+ staram sie dbac o odnowe. Silke z rana czy w dzien wolny tez traktuje bardzo rekreacyjnie nie cisne nigdy na maksa. moje "rekordy" przysiad 80kg plaska 76kg mc 65kg(ale nigdy nie probowalem wiecej)

ile wg Ciebie green tea /polyfenoli/ dziennie przy przecietnej 80kg wadze to dobra ilośc na podkrecenie metabolizmu?

Za mało!!! Też brałem bez nasycania. Mi Dąbek poradził abym na wagę 80kg brał ok. 13kapsuł w dniu treningu(7 przed treningiem na 1 raz i 6 po treningu do 1h wychodzi coś ok. 13g=ok.13kapsułek, liczył że na 100kg byka to 16 kapsułek. A jak nie ćwicze to 6kaps. (2rano, 2 w południ,2 wieczorem). Mi tam poszło więc następny cykl też tak biorę, miałem [...]

Ja mam 16 lat i mierze 183cm.W wieku 14 lat miałem 180cm.Urosłem 3cm przez ten czas.Ćwicze od 1,5 roku na siłowni.Waże 80kg,klata 107cm,biceps,37cm.Nic nie biore tylko odżywki od czasu do czasu.I myśle,że już wystarczy mi ten wzrost 183cm...

[...] Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kelton Spartan 2 + modlitewnik + 80kg cieżaru + 2x 15kb hantle Hop Sport Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy :(EGG PROTEIN 2100g OLIMP / [...]