80kg

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg" Ani Martwego ciagu nie widze ani przysiadu ?? a to dwa podstawowe cwiczenia ktore kazdy porzadny program treningowy powinnien zawierac . "Przeciwskazania medyczne : oszczedzanie czesci lędźwiowej kręgosłupa stąd nie robie martwego [...]

NIK - _HojraK_ Staż treningowy - 6 miesiecy Wiek - 17 lat Klatka - 107cm Pas - 82-3cm Udo - 60cm Biceps - 36cm Waga ciała - 80kg Orientacyjny % poziomu tkanki tłuszczowej - 22% Wyciskanie na ławce - 85-90kg Przysiad - nie sprawdzalem ps. zdjecie robione telefonem

[...] B/T/W ~180/100/300g Planowany trening: 2x Góra, 1x dół / tydzień ; z czasem zapewne czwarta sesja + aero/interwały/HIIT Rekordy: MC - 97,5kg x5 Przysiad - 87,5kg WL 80kg Wszystkie z zapasem na ~2,5-5kg Ostatnio stosowane suplementy: WPC, magnez, kompleks witamin i minerałów, kofeina, omega-3, wit. D3 Nagranie pokazujące, że wiem jak [...]

teraz pewnie polece do ok 80kg a po cyklu mysle ze 90 max 95kg bedzie. teraz sie przyloze jak najbardziej Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-11 01:09:12

[...] Uginanie ze sztangą 20kg 10-9-8-7 Szrugsy 60kg 12-12-12 Unoszenie kolan w zwisie 12-12-12-12 Udany trening w martwym jeszcze jest delikatny zapas chociaz nigdy nie robiłęm 80kg na takim zakresie powtórzeń. Podciaganie, wioslowanie fajnie w plecy weszło. Uginanie nóg testowałem i weszło dobrze.W szrugsach poprawiłem technike i dodałem 1s spięcie [...]

[...] %-) potem miska się rozlazła bo za dużo się działo, siedziałam też na saunie, teraz mam głoda. suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie zaliczam #-P Lipa, nie szło, głowa lekko bolała od duchoty, nie we wszystkim zawsze będzie szło tak [...]

[...] 30kg(5powt)100% Plecy: martwy ciąg, 40kg(5powt)60% 45kg(5powt)70% 50kg(5powt)80% 55kg(5powt)90% 60kg(5powt)100% Nogi: prostowanie i uginanie nóg na maszynie 70kg(5powt)60% 80kg(5powt)70% 90kg(5powt)80% 100kg(5powt)90% 110kg(5powt)100% Bicepsy: hantelką 10kg(5powt)60% 12kg(5powt)70% 14kg(5powt)80% 16kg(5powt)90% 18kg(5powt)100% Triceps: hantelką [...]

zwróć uwagę na przeciętnego ćwiczącego na maszynie zwanej butterfly ma nałożone 80kg ale w szczytowym momencie jakby mógł to barki przed klatą złączył, a wystarczy połowa tego i poprawna technika

Z powodu braku stojaków jestem zmuszony wykonywać zercher squat zamiast tylnego przysiadu. Moje pytanie brzmi, jaka jest różnica między tymi przysiadami i czy robiąc ten pierwszy nie blokuje mi on progresu siłowego? Nigdy nie robiłem tylniego przysiadu więc nie wiem ile dałbym radę dźwignąć. W Zercher robię 80kg.x12 powt.

hej. Osoba, która wybiera się po raz pierwszy na siłownie (powiedzmy facet, 25 lat, 185cm, 80kg) od czego powinna zacząć? Wiem, że najlepszy trening dla w takim wypadku to FBW. W takim razie od pierwszej sesji wdrażać się w technikę przysiadów, mc, wiosłowania, wyciskania z mostkiem czy pierwsze 2 tygodnie trening obwodowy na maszynach z [...]

no właśnie. już sporo nadrobiłem tego nierównego rozkładu sił i ciągle nadrabiam. jeszcze nie ma takiej tragedii u mnie. na mojej siłowni są miszczowie co ciskają 130-140kg na klate w serii a pół-przysiady robią z 80kg a wiosło 70...

@abewu Ja bez ciężaru nie mogę zrobić takiego przysiadu. Jak wrzucę pod pięty ciężarki 1,25kg jako podstawki to spokojnie robię przysiad z 80kg na plecach, ze stabilnie prowadzonymi kolanami. Zmieniony przez - cuD1 w dniu 2012-06-28 07:21:09

Posluchaj to twoj pierwszy cykl zostan na dawce 250,moze przy wyzszej wadze mozna by sie pokusic o wiecej ale masz 80kg i taka dawka testa Cie klepnie, dasz teraz 400 a potem 0.5 grama bedziesz ladowal ,nie dojdziesz do mojej wagi to grama testa bedziesz walił,nie sluchaj znachorow.Zacznij o najmniejszej relatywnie dawki i obserwuj co sie [...]

ja uwielbiam jak na silce pakerzy zostawiaja sztange z 80kg nadkladem i ja musze to sobie wszytsko posciagac zanim zaczne cwiczyc

[...] praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej [...]

no neos nie to, że wątpię w twoje umiejętności, ale pewnie bym mógł cię nieźle zaskoczyć. 176cm 80kg.

[...] że od odżywki białkowej potem skóra zwisa, powiedziałem mu "przecież białko jest robione z mleka". No wiem... i ch** wie o co chodzi :D Namawiałem go żeby diete ułożył... - ale ja mam diete Tak? Ile kcal wcinasz? - tzn. nie mam takiej dokładnej diety tylko jem dużo białka... 2lata stażu, na klatę 80kg, w bicepsie 34cm... przez 2 lata...

Ja myślę dzisiaj walnę z 5 serii podciągania jako taką rozgrzewkę, wiosło hantlom postaram się zaatakować 80kg kilka serii, potem półsztangą się pobawię i powinno starczyć. @up - ja bym zjadł trochę więcej kalorii

nie ma czym, ale się pochwalę: 2 serie po 42kg poszło w wiośle jednorącz, 80kg w wiosłowaniu oburącz x10, spompowałem się maksymalnie :-D