80kg

[...] kopniaka. Moi drodzy sam się zastanawiam co ze mną będzie bo ciągle mi mało i ciągle chcę więcej schudnąć... po tylu latach bycia grubasem (wg niektórych "dobrze zbudowanym")gdy widzę efekty to naprawdę zaczynam być z siebie dumny, no i ciągle chcę mniej tłuszczyku... och tak czekam i czekam kiedy będę ważył 80kg... Pozdrawiam

[...] -wyciskanie sztangi na skosie: 80x12 90x8 105x5 lajt -wyciskanie waskim chwytem: 80x12 105x6 -młotki: 19,5x12 22,5x12 -przedramie: 3s -łydki: 3s -brzuch: 6 s WIOSŁOWANIE 80kg http://pl.youtube.com/watch?v=-ms4nx2wmQQ WIOSŁOWANIE 105kg http://pl.youtube.com/watch?v=jq6QcoctXx4 WYCISKANIE WASKIM 105kg http://pl.youtube.com/watch?v=6pX6ekmw1SQ [...]

wypiska -deadfitness nie miałem siły podnieść wiecej niz 200kg 150x3 160x3 170x3 180x3 200kgx10 ruchów -podciaganie podchwytem 3s -mc na protych nogach 80kg 3s x8 ruchów -biceps łamana 30x15 40x12 50x10 + maszyna 3s -przedramiona 3s -unoszenia nog na drazku 4s mc masakra łoj!! do 5 ruchu było ok po 8 juz wymiotować mi się chciało ale dojechałem [...]

[...] wage z 97kg zaczełem od diety 3200 kcal i obnizałem 100kcal co tydzień az doszedłem do 2200kcal ;D Trzymałem tak przez 4 tygodnie i gdy doszedłem do upragnionej wagi 80kg (w 3 miesiace) powoli wchodziłem w diete stałą 2500kcal a gdy zaczełem po 3 miesiaćach robić mase zwiekszałem po 200kcal co tydzień i doszedłem do 3800kcal a prawie zero [...]

[...] jakis tam wysilek i aktywnosc jest. Do tego 2/3 x w tygodniu treningi boksu + silownia po treningu 12. BUDŻET: cel uswieca srodki 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU jak wyzej wspomnialem moim celem i zamierzeniem jest zbicie wagi do 75-80kg, zrzucenie miesnia piwnego, dzieki temu pewnie i wytrzymalosc wzrosnie. Myslalem nad termo fat burner max.

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie wiem czy dobrze policzyłem- wyszło mi ok. 41% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: bardziej celuję w wagę z 100kg na minimum 80kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: opisane poniżej 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: tylko na [...]

patrząc na to zdjęcie to sylwetka porównywalna, tylko ze ja zaczynałem od 25cm włapce, auschwitz konkretne, mam kumpla który niecwicząc ma 80kg przy 175cm, 38 w łapie i jest zawaliście szeroki, wiec do takiej sylwetki byłoby mu nietrudno dojśc trosze obiektywizmu DUDEK racja jest jak dupa, każdy ma swoja

[...] mięśniowe, ciężary- w koncu gralo jak powinno. -ściąganie drazka szeroko do kładki chwyt mlotkowy 2x15 3x10 -wiosło sztanga nachwyt 5x8-6 140-175kg -wioslo hantlem 5x10-5 60-80kg -przyciągania v do bioder w pochyleniu tułowia 3x12 -raki 5 x 8-5 160, 200, 240, 250, 260kg -ściąganie szeroko zza karku 4x12-10 -face pull 5x15 -uginanie hantlami [...]

Wczoraj push z prio na klatkę; 1. Wyciskanie skos w dol 5x10-5 110-150kg 2. Wyciskanie hantli skos gora 4x 10-8 54kg 3. Butterfly 3x15 4. Wyciskanie skos sztanga 3x10 80kg 5. Brama rozpietki 2x 20 -15 6. Wyciakanke sztangi siedzac z przodu 4x8 7. Wzosy w bok 3x 10 15 20 8. Przyciaganie do brody przy wyciagu 3x 15 9. Wyciskanie hammer 3x10 10. [...]

[...] Dzis glownie wyciskania, wznosami atakuje na drugim treningu. Klatka dobita i triceps na deser. 1. Wycisksnie hantli 40kgx12 52kg 2x6, 42kg x10 2. Zolnierskie stojac 2x8 70-80kg 2x6 90kg 1x10 60kg 3. Wzosy bokiem 4x10 30kg 4. Wycisksnie zza karku smith 3x10-8. 90kg 5. Wzosy w przod hantle nachwyt 2x20 15kg 6. Wycisksnie skos smith 3x8-6 7. [...]

[...] 1. Rozpietki buterfly 3x15-12 2. Wyciskanie smith skos wysoki 3x10-8-5 3. Wyciskanie hantli plaska 3x10-8 52kg 4. Wyciskanie skos dol sztanga 3x10-8-6 100\120 \130 kg 1x15 80kg 5. Hamer skos gora+rozpietki skos 3x12+12 6. Wzosy bokiem 3x12 24kg 7. Wzosy bokiem siedzac 3x15 14kg 8. Do brody sztanga proste 3x15-12 Brzuch 6serii wznosow nog Micha [...]

[...] wiem jak szybko ogarnę siłkę albo sprzęt a parę dni odpoczynku pewnie nawet dobrze mi zrobi :-) I maxa w MC sobie sprawdziłam tak dla hecy %-) Film jest źle podpisany - to 80kg. Jeśli skaleczyłam technikę i ktoś to zauważy to prosiłabym o komentarz :-P https://www.youtube.com/watch?v=LPYPtKpXBMs Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-06-24 [...]

[...] po miesięcznym roztrenowaniu gdyż wczesniej ponad 6 miesięcy z przyczyn niezależnych ode mnie nie dotykałem sztangi. CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły. WYMIARY : WAGA : 80kg WZROST : 183cm KLATKA : 109cm ŁAPA : 38cm PAS : 75-80cm UDO : 58cm ŁYDKA : 41cm PRZEDRAMIĘ : 32cm Obecne rekordy siłowe Wyciskanie leżąc 5x85kg Przysiad 5x90kg Martwy [...]

przy moich 80kg jadłem ponad 600ww, czyli ponad 7g/kg bez oporowo, myślę że grubszy problem zaczął by się na 9/10g/kg %)

wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system %-) ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga

wazne, zeby wyglad byl. Niektorzy robia klatke na 80kg sztandze i rozpyerdalaja wygladem innym system %-) ale ciezko z kulturystyki wyrzucic wlasne ego jak sie dobrze dzwiga tym bardziej ze teraz trening pod wl bo niedlugo zawody fajne sa %)

Wygladasz na 80kg max, a nie na 100we %)

19 w październiku - 80kg

ja mysle ze na przyszly sezon 80kg bede wazyl z kratka na brzuchu ale myslalem ze i tak pantofel jestes jakis balejaz na glowie koszulka na guziki itp jeansy wytarte a tu szok jem kanie teraz mysle ze jakies haluny beda po tym , ostatnio spotkalem kolege z liceum co twierdzil ze go jajko sadzone wyklepalo Zmieniony przez - -siergiej- w dniu [...]

[...] być 4 serie, ale w 3 moje prostowniki powiedziały "nie qrwa!" bardzo bolesna pompa... 2. Wykroki. 3s - 15kg na stronie 18p / -||= / 20kg 14p. 1. Martwy na prostych. 2s - 80kg 20p / 100kg 14p. Tu też nie dałem rady więcej. Pompa nie do zniesienia. 1. Wspięcia stojąc. 3s - roz. / 100kg 25p / 120kg 20p / 140kg 15p. Robione wolno i dokładnie [...]