80kg

[...] problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.Chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. Liczę na wasze opinie. Staż-6 miesięcy Obwód bicepsa-34cm Obwód uda- 60 cm Obwód klatki- 104 cm Wzrost- 188cm Waga-80kg Zmieniony przez - Leonidas98 w dniu 2016-01-08 19:36:40

[...] Zawody są za 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie jak powinien wyglądać typowy trening siłę klatki. Trochę o tym czytałem ale jest kilka wersji nie wiem na co się zdecydować zdążę jeszcze zrobić z 3 treningi więc chciałbym je jak najlepiej wykorzystać. Myślałem o czymś takim: rozgrzewka, wyciskanie na ławce płaskiej: 80kg 8x, 90kg, 4-6x, 100kg 1x

siema! w imieniu kolegi pytam sie co by było odpowiednie na 3 cykl. jego wymiary: wzrost 170, waga 80kg. poprzednie cykle:100mety, 100mety+prolo. celem jest dobre miecho+siła. myslał o dece+prolo co wy na to? za pomoc sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-10-04 06:20:21

Witam. Mam pytanie, jakimi odżywkami mogę zwiększyć swoją masę? Ale takimi bardzo skutecznymi, gdyż mam nieziemski metabolizm. Jem dużo więcej niż koledzy, którzy warzą 70-80kg, a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy [...]

[...] się rurka na obciążenie. Po włożeniu rurki w szerszą tuleję można jednak śmiało ćwiczyć (fakt że niewygodnie bo gąbki są za miękkie i zawias niezbyt trafnie zamocowany)- osobiście brałem 80kg i nic się nie działo... Nabyłem nową przystawkę od Kamila i ta jest mi zbędna. ODDAM GRATIS komuś z Płońska lub okolic - odbiór osobisty. Pozdrawiam

Witam. Chce ułożyć sobie dietę na masę. Mam 20 lat, 80kg przy 179 cm wzrostu, troche tłuszczyku, jestem raczej endomorfikiem. Ustaliłem dzienne zapotrzebowanie kcal na poziomie 3650 (3350 podstawowe plus 300 dodatkowe). Rozbiłem to następująco: Proteiny: 2g/kmc, 160 g białka Węgle: 6g/kcm, 482 g węgli Tłuszcze: 1,5g/kcm, 120 g tłuszczów Czy te [...]

Witam wszystkich mam pytanie do znawców tematu. Mam 1,80m wzrostu i 80kg wagi.. i małą oponkę xp Mam do was pytanko jaką dietkę zrobić i jaki trening na siłce? w sensie czy na siłę czy na redukcje? bo na masę to mi raczej nie potrzeba :P Chodzę na siłownie od 3 tygodni i robię na razie "ogólnorozwojówke" AA. i jeszcze czy możenie mi zaproponować [...]

Witam Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Od jakiegos miesiaca cwicze ok 2 do 3 razy w tygodniu na silowni. Mam 17 lat wzrost ok 185cm oraz mase ciala ok 80kg. Od poniedzialku staram sie odchudzic.(nie jem slodkiego pije wode i jem bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po [...]

[...] caly dzien i nie mam zbytnio czasu zeby trzymac sie diety, Czy znacie jaies suple i odzywki ktore pozwol a zastąpic diete? aktualnie nic nie biore. Chce dobic mase tak do 80kg. chodze na silke 3 razy w tygodniu. doradzcie co brac zeby szybko zyskac mase miesniową i zeby tez miec jakis wyglad :-D Pracuje za granicą , na wakacje wracam do [...]

Witam wszystkich. Chciał bym was prosić o radę jaki trening teraz rozpocząć? Trenuję od początku tego roku. Aktualnie ważę 80kg i mam 186cm wzrostu. Rozpoczynałem od treningu masowego po którym z około 74kg przybrałem masy do 83kg. Mam zamiar zakończyć trening siłowy (który teraz stosuję). Najbardziej myślałem o powrocie do masówki i nabraniu masy [...]

[...] skos górny ma być) stojaki pod gryf do ławeczki wyciąg górny ( najlepiej do sufitu) , bo miejsce gdzie będzie moja siłownia ma 2m wysokości obciążenia zeliwne max 80kg ( nie muszą być kierownice chociaż 2x10kg"kierownica" by się przydała Wszystko może byc używane, mozę byc nowe, chciałbym, żeby cały sprzęt mieścił sie w tym 1000zł [...]

Witam. nie wiem od czego zacząć... Mam 28 lat i jakies 80kg.od 9 miesiecy jestem mama,ale niestety nie do konca szczesliwa.Przeszkadza mi brzuch,z ktorym nie moge nic zrobic od 11 lat 9 Z braku motywacji i silnej woli ) oraz "faldek" jaki mi zostal po ciazy.Lubie zjesc dobrze,ale jem nie regularnie.nie cwicze i z braku checi i z lenistwa.Lubie [...]

Siema. Kumpel chce kupić odżywki do 400zł (+/- 20zł). Oczywiście celem jest masa i siła. 177cm/80kg, staż około 2 lat. Dieta jest. Ma za sobą kilka cykli kreatynowych, jakieś gainery i białka do uzupełnienia diety, raz no-xplode. Ostatnia suplementacja 3-4 miechy temu: -Jumbo 4400 -attack 720g -bcaa nitro-x Co proponujecie? Kumpel chce coś w [...]

Dziś rano Barki wyciskanie na maszynie smitha 3x7-10p 80kg wznosy sztangielek bokiem siedząc 3x7-10p 12kg wznosy sztangielek bokiem w skłonie z opartym czołem na ławce skośnej 3x10-12p 12kg Triceps prostowanie ramion w skłonie tyłem 3x10-12p 12kg prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12p pompki tyłem na ławce 3x 20p Czas treningu 45min Zmieniony [...]

witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu [...]

mam taki maly dylemat.cwicze przeszlo rok. jestem szczuply,mam 185cm i 80kg wagi lecz jednak juz widac oprocz miesni troche tluszczyku szczegolnie w okolicach sutkow czy brzucha.chce zrobic klejny cykl i chce zminimalizowac przyrosty tkanki tluszczowej do minimum.mam do zagospodarowania 250zl.chcialem kupic cell pump no i do tego 2,5kg carbo i ok [...]

Witam, potrzebuje pomocy, obliczylby mi ktos na szybko ile kcal mam jesc aby chudnać? Mam 23 lata , 185cm wzrostu 80kg wagi , praca siedzaca 8h i cwicze 5razy w tygodniu trening silowy(intensywnie krotkie przerwy) po 1h i to wszystko, Ile kalorii dziennie mam jesc aby chudnac? Prosze abyscie mi wyslali liczbe kalorii , bo ja juz to robilem i [...]

[...] więcej siły wiec takie pytania do was: Jakie kupić i brać odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg wagi w pasie mam 91cm (to jest na pępku mierzone). W bicepsie mam 32cm. Natomiast w klacie zaraz pod pachami mam 93cm prawie wszystko równe z brzuchem :(. Wiec pomóż cie [...]

WIEK: 20 WAGA; WZROST; 80kg , 180 cm STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp vitamin sport oraz białko prolongatum /whey protein BUDŻET: byle bez przesady Trenuje Boks 3 razy w tygodniu do tego dochodzi siłka 3 razy w tygodniu oraz rekreacyjna jazda rowerem. Celem jest zrzucenie brzucha, nabranie kondycji i masy mięsniowej. Dietę posiadam. Do tej [...]

[...] ;p Jestem właśnie w trakcie ukladania sobie diety redukcyjnej. Licząc moje zapotrzebowanie przy obecnej aktywnosci wyszło mi 3096kcal. I teraz moje pytanie, jak przy wadze 80kg powinienem rozłożyć B/T/W zeby wszystko przebiegło pomyślnie ? Dajac nawet taki zestaw : B 2,5; T 1,3; Węgle musiałbym dać na poziomie 4,25, wiec chyba za duzo jak na [...]