80kg

[...] o to ekspertów. I mam nadzieje że nie będą to odpowiedzi "jesteś głupi poczekaj do 18lat" :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa następnie rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam Mam 22 lata i moja waga wynosi 80kg. Chcialabym schudnac conajmniej 20. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie : owsianka z 2 lyzkami jogurtu naturalnego, z owocami Lunch: 2 kanapki z pelnoziarnistego chleba z albo jajkiem albo tunczykiem z warzywami Kolacja: Kurczak z ryzem i warzywami lub inne Zapisalam sie tez na silownie, cwicze od [...]

[...] ten Pan tutaj mimo poteznej masy posiada w miare widoczne cegielki: http://dl.dropbox.com/u/20119711/IMG0270JP_rrwresw.JPG No i pytanie, przy jakim % bf zaczynaja byc widoczne te miesnie ? ( Dodam, ze mierze 180cm na 80kg wagi, bf ok 13,5%) Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2012-04-17 14:51:13 Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2012-04-17 14:52:23

Witam wszystkich, proszę o poprawę błędów jężeli takie owe są :). I czy taką rozpiską przytyje . Wzrost 1.90cm, waga 80kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g [...]

[...] karku 5x5 3. Podciąganie 5x5 4. Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Małe zmiany ale jednak myślę że to może sporo zmienić. Czekam na propozycje i opinię. :) Trochę info: WL - 80kg MC - ok. 130kg Przysiad tylny - 150-160kg Waga - ok.68-69kg Wzrost - 180cm Klatka - 100cm Barki - 110cm Ramię - 32cm Przedramię - 29cm Łydka - 37cm Udo - 54cm Pas - 75cm

[...] po siłowni ok 30min.Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy na pon,wt,czw,sob(nie ma możliwości zmiany dni treningowych) Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :63,80kg Wzrost :179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Miesiąc(wcześniej trenowana 3 lata koszykówka po 1.5h dziennie na hali-klasa sportowa,pompki w domu [...]

[...] na 1 nodze Wt rower 30-50km Środa: -podciąganie na drążku średnim uchwytem na bicps 4x max -pompki z nogami do góry 4x max -pompki wąskie 4x max -brzuch Czw rower Pt to samo co w pon Sb rower Nd to samo co w środę Co myślicie o tym planie? Mam 187cm wzrostu i ważę 80kg a mój cel to po prostu utrzymać formę i siłę i trochę się podrzeźbić

[...] polce w pokoju stoi jeszcze nieodpakowane bialko I cretka.Czy moglibyscie pomoc w dopracowaniu dietki? 2-kiedy ruszyc z bialkiem kiedy z cretka.Okej 21 lat 75 kilogramow cel 80kg+ 180cm wzrostu.moje jedzonko 8.00-150g platkow owsianych z odrobina rodzynek I orzechow,3jaja,2 kromki z maslem orzechowym(40/50g) Miedzy 8 a dwunasta trening I tu [...]

Siema wszystkim,mam pytanie a tak dokładnie mój kolega,chciał by troche schudnac.Troche o nim:16lat,80kg,180cm. Pytam sie was bo w tym dziale to ja jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

Witam :) Mam pytanie i oczekuję , że mi pomożecie ;d Więc zaczynamy chciałem wejść na redukcję a mianowicie na IF mam 92kg 191cm i 19 lat chcę zbić do około 80kg (trenuję sporty walki) . Problem jest w tym , że pracuję na 2 zmiany od 7-14 i od 14-21 w niedzielę czasami od 9-21 i nie wiem w jakim przedziale zrobić okno jedzenia i trening. [...]

[...] (pisze tak, bo nie nazwe siebie prawdziwym pakerem - jeszcze przede mna duzo pracy) przy wroscie 183cm wazylem 65kg i wyciskalem 50kg. Teraz przy tym samym wzroscie waze 80kg i wyciskam 97kg. Nie bralem zadnych suplementow ani nic innego. W sumie to nawet nie stosowalem sie do zadnej konkretnej diety. Staralem sie jesc duzo i bialkowo - bo [...]

[...] dni 5 tyg 150 mg co 2 dni  Oczywiście hcg/ovigil wbijane będzie co 4tyg. Mam etadron, cebaser i letro. Ankieta jest raczej tutaj zbędna. Dodam tylko te waga moja teraz to 80kg, przy wcześniejszym cyklu miałem szczyt 89 ale miałem małe problemu zdrowotne plus gino i brałem letro I zeszło do 80. Dieta będzie dograna. I teraz pytania. [...]

[...] innego. Jaki ciężar powinienem wybrać np dla przysiadow, jeżeli szukając Maxa zrobiłem tak: rozgrzewka 2x15 30kg(2-3min przerwy między, seriami robiłem) 5x60kg,5*70kg,5*80kg,5*90kg,4x100kg. -Czyli CM dla 5x5 mam 95kg tak? I jakim %CM każdego ćwiczenia powinienem cwiczyc w planie poniżej? Zależy mi na siłę jak i masie(bardziej), Progresja [...]

[...] turnieju, nawet że wysoko zaszedł ale że pokazywali go w TV to nie miałem pojęcia. Moim zdaniem jest on w Polsce, zaraz obok Piotra Biszczaka, najlepszym zawodnikiem w -80kg. Miałem okazje walczyć z nim na zawodach i zrobił ogromne wrażenie na mnie i na moim sekundancie(facet, któremu nigdy nie brakuje języka nagle go zgubił i nie wiedział [...]

[...] Activlab - Creatine3 128 kapsułek Megabol - Testosterol 30 kapsułek Nutrend - IsoDrinx 525g smak fresh apple Nutrend - Amino BCAA Extreme 500ml i tu moje pytanie, nie wiem jak brać go, chcę wszystko wykorzystać na jeden cykl. proszę o pomoc, z góry dzięki wiek : 18 waga : 80kg wzrost : 180cm Zmieniony przez - cinek383 w dniu 2009-12-14 14:21:00

[...] Francuskie wyciskanie 9. Rozciąganie 10. Zestaw ćwiczeń na brzuch (różne brzuszki, wznosy nóg, scyzoryki itp.) do zajechania 11. Rozciąganie Wiek: 42 lata Wzrost 172cm Waga 80kg Od 5 lat trenuję karate. Od 2 lat moje treningi w czasie roku szkolnego to 3xtyg karate, 2xtyg crossfit, 1xtyg bieganie. W wakacje trenuję we własnym zakresie. Liczę na [...]

Mam 17 lat 80kg wagi i 177cm wzrostu. Zaczalem cwiczenia ponad 3 miechy temu i owszem zauwazam pewne efekty. Jednak czuje sie troche przemeczony i zauwazam pewne objawy, ktorych wczesniej nie mialem, sa to: bol glowy i bardzo dlugi sen (ponad 14h w weekend, a w dni szkolne jest to 10h czyli klade sie o 21 i wstaje z trudnosciami o 7:00). Przed [...]

[...] prostej bez diety jadłem to na co miałem ochote być może to był błąd i troche mnie zalało,ale pora coś z tym zrobić i wziąć się za siebie.Planuje teraz zrzucić z 88kg na 80kg fajnie by było jak bym spalił sam tłusz i gdyby siła nie spadala ale nie wiem czy to się uda.Dietka -300. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]

[...] itd to to nie wchodzi w grę, chodzi o przybranie na masie "na sucho". Jakie ćwiczenia powinien wykonywać i z jaką częstotliwością żeby były efekty? Ma 189cm wzrostu, waży 80kg. Bardzo proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad czy kolacje czasami zajrzę na kuchnie SFD czy podglądnę profile innych użytkowników i coś od nich ,,ukradnę,, Waga to 80kg przy wzroście 180. Charakter pracy siedzący, kierowca ciężarówki. Trening 4x w tyg. Wiek 22 lata. Stan cywilny: żonaty :-P Cel: masa Z tego co ja wyliczyłem wyszło mi [...]