80kg

Czesc, zaczynam redukcje, dopiero robie sobie diete odpowiednią do moich celów, ktorym jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Mam 19lat, 182cm wzrostu i warze 80kg. Potrzebuje pomocy w dokonaniu zmian w mojej diecie oraz opini na ten temat, tworzyłem ją pisząc tego posta. Co do treningów to: Pon: klata, biceps, brzuszki, bieganie Wt: bieganie, [...]

[...] ułożyć swój plan i osiagnąć swój cel, do dyspozycji mam hantle, drążek, poręcze do dipów, w planach na czerwiec jest sztanga i dodatkowe obciążenie, tak że będe mieć 80kg wtedy. Cel? Siła, wytrzymałość. Nie mam pojęcia o progresji ciężarów, aktualnie trening robię na takim zakresie maxów" Przysiad w wykroku mój max 2x12kg hantle (czyli [...]

Witam! Domyslam sie, ze nie jestem jedynym, ktory zaklada taki temat. Zaczalem cwiczyc na silowni jakies poltorej roku temu. Wazylem 66kg. Poczatki zawsze pikne bo dobilem 80kg choc nie specjalnie to widac mimo, ze nie mam duzego brzucha. Trzymam diete, biore suple, a waga stoi od dluzszego czasu. Moze wy znajdziecie gdzie jest jakis blad i [...]

Witam 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: ~80kg 3 .WZROST: 185cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ~34cm -Klata: ~97cm -Udo:55cm -Talia:80-82 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo 8miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Maksymalny wzrost masy miesniowej, sily, chce sporo urosnac zeby to bylo mieso ladnie ubite dobrej jakosci 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko serwatkowe [...]

[...] się zalogować, gdyż zauważyłem wiele ciekawych wątków, fachowych porad i opini. W tym momencie proszę Was o pomoc z ułożeniu planu treningowego. Mam 19lat, ważę 80kg, wzrost 190cm. Na siłownie regularnie uczęszczałem 2lata temu, jednak to były te czasy kiedy chodziło się dla szpanu. Efekt był mierny. Do rzeczy. Mam w domu taki [...]

Mam Prośbe o ułorzenie planu treningowego na mase mam: 180 cm wzrostu 80kg wyciskam 100 kg na klate ćwicze juz rok mam 17 lat a terazm mam siłownie u siebie w domu ale tylko ławka hantelki i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na [...]

[...] oraz na bicepsie, mimo iż zazwyczaj tylko na treningu wychodzą jak robię np martwe ciągi. Ogólnie to trzymam 2000/2200kcal (zależy czy dzień treningowy czy nie) przy 174cm, 80kg. Oraz przestałem być taki strasznie zamulony, bo przez ostatnie dni byłem flakiem a dziś jest fajnie. Jak myślicie podnieść kalorykę ? Boję się, że jak teraz mam 2200 [...]

[...] + Ryż(50g) + brokuły oliwa z oliwek(5g) Jabłko B:39g T:12g W:64g SEN 50g ryżu brązowego B:4g T:1g W:39g ZMAPro - 3kap' B:246 T:57 W:303 Kcal: ok 2600 Białko: 3g/kg CEL: Siła, czysta masa Wzrost: 180cm Waga: 80kg Mezomorfik Wody pije ponad 3l dziennie, inne płyny to kawa i zielona herbata. Zmieniony przez - BYK-71 w dniu 2009-03-07 22:33:00

Witam. Mam diete, która stosuje od wrzesnia. Dieta jest na mase. Przytylo mi sie na niej prawie 10kg. Dieta jest na 70kg. Obecnie waze prawie 80kg. Temat zakladam, po ty by udowodnic kumplowi, ze dieta ta jest skuteczna i dobra. I chce zebyscie to przeczytali i ocenili, zeby kumpel nie mial tylko mojego zdania. Dobra, zaczynam: 1 posilek z rana [...]

[...] sie dowiedziec jaka miniejwiecej diete ulozyc zeby nie byc bez silnym oraz zeby nie nabierac masy tylko zrzucic tluszcz. chcial bym osiagnac z powrotem dawna wage czyli 80kg. Czy obiegowka jest dobrym pomyslem czy lepiej inny trening? Czy stosowac jakie suplementy diety? Wole sie zapytac ludzi ktorzy maja o tym pojecie niz samemu zrobic [...]

Hej! Nie lada problem, mam dosc dobrze podbitą diete kaloriami natomiast nic nie idzie. Waga 80kg, 173 cm i 21 lat. Dieta głównie opiera sie na ryżu, miesie, jajkach i tluszczach. Nie spożywac innych rzeczy typu owsianka, mleko, chleb, makaron, kasza bo mam na te produkty uczulenie i ich nie trawie(cos jak celiaklia). Dieta to jakies 4000kcal 1. [...]

[...] i wynikach na klatke czy przysiad na barki biora duzo wiecej, mysle ze chyba mało kto kłamie piszac to, a mnie to 55 kg na barki by chyba zabiło :))) na klatke wyciskam z 80kg, plecy z siła tez niejagorzej, tylko te barki słabo ida, mysle ze max na barki by było z 40kg Gdzies czytałes w kulturystyce i fitness chyba, wywiad z Brzózką, on mowił [...]

[...] waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie możliwie najwięcej czyli powiedzmy te 1,5kg-2kg masy miesięcznie. Waga docelowa 80kg Aktywność: 5 dni w tygodniu praca fizyczna (chodzę pare km dziennie po zakładzie , przenoszenie palety skrzyń drewnianych i mebli oraz ciągłe używanie paleciaka) :") + [...]

[...] treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo zwyczajnie ponad kilo kurczaka to za dużo. Więc mam pytanie czy jako posiłek przed treningowy moge wykorzystać kilka kromek razowca (węgle) i białka kurze , około 5 (białko) ? Jeśli nie to może jakieś propozycje co do posiłku przed treningowego ? Wiek 16 lat , waga około 80kg

Cześć, mam pytanie dotyczące mojego trybu życia. Mam 196cm i ważę 80kg. Staram się ciągle przybierać na masie. Stosuję dietę, ćwiczę, trenuję. W poniedziałki i piątki półtora godzinny trening muay thai (bardzo intensywny), wtorek klata, środa biceps, triceps, czwartek barki, sobota plecy, niedziela nogi brzuch. Tak więc cały tydzień zajęty. Czy [...]

Witam Mam 28lat i ważę 70kg. Od jakiegoś czasu postanowiłem że trochę "przypakuje" a dokładnie chce dojść do 75kg-80kg na rzeźbie. Znajomy rozpisał mi narazie plan ćwiczeń na masę który uskuteczniam. Stwierdziłem jednak ze czas na suple. Jedyny jakiego używam to BSN NO-XPODE który działa dla mnie motywująca i nie wyobrażam sobie treningu bez [...]

[...] I po cyklu jak dlugo brac kreatyne? Czy lepiej wg was zrobic to systemem 23432? Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi o mojego kolege, ma ok 180cm wzrostu wazy z 80kg i cwiczy z rok i jest w trakcie syklu metki tajlandzkiej. Na cykl wzial 200 tablet jest to jego pierwszy cykl. Ostatnio jak rozmawialismy mowil mi ze dojdzie do 8tablet [...]

[...] moja córka i ja również startowaliśmy z sukcesem na w/w mistrzostwach i zdobyliśmy pierwsze miejsca w swoich kategoriach (Maja zdobyła I miejsce w kata do lat 10 natomiast ja wywalczyłem I miejsce w kumite senior +35 lat w wadze +80kg) http://www.mocni.net/zdjecia/mpp15/a2.jpg. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-03-19 21:18:58

Witam wzorowalem sie na dietce oobiego poniewaz jest "tania" i z dostepnych produktow. Dane: - 80kg - 180cm - BF 20% Zapotrzebowanie: - 2300kcal - bialko 160g - ww 240g Cel: - chcial bym schudnąc 5-7 kg do wakacji jak sie da:) Dieta: Sniadanie: - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100g sera bialego chudego Drugie sniadanie: - i tu mam [...]

[...] Symetria też jest bardzo ważna :/ a nogi się troche zabardzo wyrużnają :/ Wykroki z obciążeneim 24 x 40kg (4 serie) Przysiad Przedni 12 x 50kg (4 serie) Przysiad tylni 12 x 80kg (4 serie) Uganianie nóg z Hantelką 12x5kg (4 serie) http://img41.imageshack.us/img41/7637/dscn4779p.jpg http://img823.imageshack.us/img823/7746/dscn4781l.jpg [...]