POBUDKA
Kreatyna mono
ŚNIADANIE
Białko MyoFusion-36g
Szklanka mleka-250ml
2 białka
B:40 T:5g W:5g
ŚNIADANIE II
Jajecznica z 4 jajek
Chleb żytni razowy - 2 kromki
B:32 T:26 W:23
Animal PAK
OBIAD
Pierś z Kurczaka/Indyka(150g) + Ryż(50g) + brokuły
Jabłko
B:41 T:4 W:64
Przed Treningiem
Tuńczyk w wodzie(150g) + Ryż(50g) + brokuły
Jabłko
B:40g T:4g W:64g
TRENING
Pre: Animal PUMP
Intra: Intra-Aid
Post: Kreatyna mono
SHAKE Potreningowy
Łyżeczka cynamonu
Hard Fast -64g
MyoFusion -36g
Mleko 0,5% -250ml
Kilka kostek lodu
B:50 T:5 W:44
KOLACJA
Wołowina(150g) + Ryż(50g) + brokuły
oliwa z oliwek(5g)
Jabłko
B:39g T:12g W:64g
SEN
50g ryżu brązowego
B:4g T:1g W:39g
ZMAPro - 3kap'
B:246 T:57 W:303
Kcal: ok 2600
Białko: 3g/kg
CEL: Siła, czysta masa
Wzrost: 180cm
Waga: 80kg
Mezomorfik
Wody pije ponad 3l dziennie, inne płyny to kawa i zielona herbata.
Zmieniony przez - BYK-71 w dniu 2009-03-07 22:33:00