XYXCV

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

533

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2009 (19:36)

Data rejestracji 09.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy 1. dzien - triceps, plecy 3. dzien - klatka, biceps, przedramiona 5. dzien - barki, nogi triceps: -wyciskanie francuskie sztangi plecy: -wioslowanie sztangielka -martwy ciag -szrugsy sztangielkami -podciąganie na	1	2009-02-07 19:09
Trening dla początkujących	plan, ewentualnie do poprawy ;P mój plan to 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt): - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej, - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie sztangielek bokiem w górę - wznosy barków - uginanie ramion ze	2	2009-02-06 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz do białka ostatnio gdzieś wyczytałem, że żeby się wchłonął 1g białka to są potrzebne do tego 2g tłuszczu. jest to prawda? jeśli tak to jaki tłuszcz będzie najlepszy?	2	2009-01-05 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	posiłęk przed treningiem przed treningiem lepiej jeść posiłek wysoko węglowodanowy czy lepiej białkowy. spotkałem się z wieloma opiniami na ten temat i już sam nie wiem.	4	2008-12-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	wartość białka czy białko pochodzące z białego sera jest tak samo dobre jak te z kurczaka czy tuńczyka	3	2008-12-21 18:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-03-08 12:43
Galeria Zdjęć	pierwsze 20 dni redukcji ABS	2009-02-23 19:13
Galeria Zdjęć	Size Does Matter	2009-02-10 18:20
Trening dla początkujących	plan, ewentualnie do poprawy ;P	2009-02-07 11:07
Galeria Zdjęć	Fotki	2009-01-29 16:25
Targowisko	[s] fajną bluzę!	2009-01-29 16:12
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2008-12-25 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	posiłęk przed treningiem	2008-12-22 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	posiłęk przed treningiem	2008-12-22 11:16
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-12-10 17:01
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-12-09 21:15