plan, ewentualnie do poprawy ;P

Mój plan to 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt):
- wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej,
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
- wyciskanie sztangi zza głowy
- unoszenie sztangielek bokiem w górę
- wznosy barków
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
- prostowanie nóg w siadzie
- uginanie nóg w leżeniu
- francuskie wyciskanie w leżeniu
- brzuszki z 6.5k obciążenia na klacie
- podciąganie na drązku

I to tyle.. Czy coś wypadałoby dodać lub usunąć

Zmieniony przez - XYXCV w dniu 2009-02-06 19:45:38

jakie cwiczenia w jaki dzien ile powtorzen serii wez no to rozpisz porzadniej ;]

W każdy każdy dzień treningowy (pon, śr, pt) robie każde z ćwiczeń wymienionych w poprzednim poście, staram sie robić po 3 serie, 8-10 powtórzeń.