80kg

W wieku 16 lat wycisnąłem 60 kg ważąc ok.80kg, czyl dosyć przeciętnie, ale mój braciszek to dopiero kozak: mając 13,5 roku - mierząc 188cm, ważąc 78kg - wycisnął 55kg

Zawody w podciąganiu na drążku sa rozgrywane w kategoriach 70,80 i +80kg. Jest to konkurencja na ilość powtórzeń, podciaga się nachwytem od pełnego zwisu przy wyprostowanych rękach do momentu gdy broda znajdzie się ponad drażkiem. Jan Wyduch były kulturysta jest chyba jednym z najlepszych w Polsce w tej konkurencji, jest także rekordzistą [...]

[...] ale dążę aby go nadal poprawiać ... jak robiłem wycisk na ławce, bo o nim najczęciej wszyscy rozmawiają (takie oczko w głowie ;D) płaskej w leżeniu to udało mi sie wycisnąć 80kg a na początku ledwie wyciągałem 48 :/ przy czym nie wychodzi mi mostek przy tym ćwiczeniu... nie wiem co zrobić, bo lepiej mi sie wyciska z plecami na posadce... a i [...]

[...] w porach okolotreningowych i rano. Startujesz z zanizonymi ciezarami tzn. ze jak robisz rampe np. dla pieciu powtorzen w przysiadzie, a Twoj max dla tych 5 powt. wynosi 80kg to w pierwszym tygodniu robisz ostatnia serie 70kg i co tydzien zwiekszasz co te 2.5kg i w ten sposob do maxa dochodzisz dopiero w 3-4 tygodniu. Musi byc czas na [...]

[...] 150g. W 2 śniadaniu nie wpisywałem mięsa a w 3 i 4 posiłki dałem po 125g cycek. Węglów mam 96% więc jest w normie ale później w październiku zakupie sobie gainera bo do następnych wakacji chcę zmasować do 80kg żeby na wakacje zredukować się :) Aha a tłuszczy jest 73% więc na pomarańczowo się świeci czyli troszeczkę mało. To co mówisz, co robić ?

obciążenie robocze: - przysiad 80kg - martwy ciąg 70kg - wyciskanie 70kg Czy taki program push/pull/legs 5x5 będzie dobry dla mnie? PULL + biceps 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3. Podciaganie na drążku wąskim podchwytem PUSH +triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztanga 3. Pompki na poręczach NOGI [...]

Pierwsze moje pytanie. Skąd Ci wyszło takie zapotrzebowanie ? Masz bardzo dużą aktywność, ważysz to ponad 80kg a niski też nie jesteś i spożywasz tylko 2300kcal ? Aż z ciekawości obliczyłem twoje BMR i przy bardzo dużej aktywności ( codzienne ćwiczenia, praca fizyczna ) wychodzi 3800kcal... Więc sam już widzisz co robisz źle. Chcesz zredukować ? [...]

[...] kurze 200g -> 30gB/16gT/1,6WW Oliwa z oliwek 10g -> 0gB/10gT/0gWW RAZEM 30gB/16gT/1,6WW ŁĄCZNIE: 164,9gB/99gT/480,3gWW Moja dietka tym razem poprawiona... jeszcze nie idealna ale blisko Uzasadnienia do produktów i alternatywy w dni nie ćwiczące podam jak znajde chwilke Dieta Dla 80kg o niskim poziomie tłuszczu Typ budowy: MEZOMORFIK

przy diecie ktora rozpisales dojscie do 80kg powinno byc kwestia kilku dobrych tygodni przy odpowiednim treningu. pozdro EDIT: Marcel mnie ubiegl i nie moglem dopisac tego do posta wyzej// Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-07-29 20:44:02

[...] mi żebym zaczoł od omy, mety i do tego nawet niektórzy deke dokładali. w tej diecie są też odżywki nie samo jedzenie i nie zawsze wszama te 5100kcal ale się staram...narazie naprawdę nie zamierzam nic brać z saa ,dopiero jak osiągnę te 80kg to może wtedy a i tak się jeszcze zastanowię bo po co szczykać coś jak można naturalnie załapać masę.

nie będę nic k***a brał z saa dopóki nie osiągnę 80kg a i wtedy się zastanowię czy coś ładować ... pisałem wcześniej poco strzykać jak można jeszcze coś wyciągnąc z organizmu na sucho....

Dlatego Benson który waży 80kg go zje %-)

Uważasz, że 24 letni facet ważący ponad 80kg ma zapotrzebowanie na poziomie 1900kcal? To niech da na masie 2200kcal (bilans będzie na +) i obserwuje postępy }:-( Ja na redukcji mam ok 2700kcal

[...] - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche do brzucha-lekka oponka 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2119 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg max 4-y razy wycisk ok. 85 na raz powinienem podnies -martwy ciąg: - -przysiad: -

Jest szansa, że bez kreatyny i na ujemnej diecie, wycisnę na klate 80kg i na nogi gdzieś z 90kg i ogólnie poprawie siłę ?

[...] by nie wyglądać jak skinnyfat. Obwód pasa zmienił się minimalnie, więc myślę że jak na 8kg to mało tego poszlo w brzuch. Najgorzej, że teraz zderzylem się ze ścianą i tych 80kg nie mogę przekroczyć, a jak zacznę ostro redukować to znowu wrócę do kompleksów.. stąd moje pytanie o minicuty lub masować oporowo i później porządnie wycinać. [...]

[...] że stoję ciągle w miejscu i nie dokładam ciężaru? Po prostu jestem cienki siłowo, a ciężar i tak zwiększałem od początku. Aktualnie serie z 6 powtórzeniami bede robił na 80kg. Mam 17 lat, ile mam zakładać? 200kg? Nie wiem czy dobrze cie zrozumiałem, ty początkującym zakładasz na 1 powtórrzenie max 60kg? Ja to 65kg, które podałem to robiłem na [...]

Znalazłem taką diete na masę 80kg co wy na to? Mogę podmienić różne produkty. ( Sam niczego nie wymyśle mogę jedynie próbować pozmieniać produkty) Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 100 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: [...]

[...] wytrenowania oraz to,ze w przysiadzie pracuje mnostwo miesni,skok o 5kg w gore bedzie w sam raz. seria 0 : gryf x 5-8p seria 1 : 50kg x 5p seria 2 : 70kg x 5p seria 3 : 80kg x 5p seria 4 : 90kg x 5p seria 5 : 100kg x 5p zawsze zaczynaj pierwsza serie(nie liczac tej luzackiej z gryfem) na ciezarze 40-50% CD(ciezaru docelowego,tj.takiego z [...]

[...] na efekty nie narzekam tylko się zastanawiam czy nie mogą być jeszcze większe. Pytanie drugie ogólnie moim problemem jest mała siła jak na wielkość mięśni, mój max to jakieś 80kg i trochę lipa z moim wyglądem i wagą, w sumie mnie to wali bo niby ćw z innych względów ale powinno być znacznie więcej. Ok to ja mam jeszcze pytanie dotyczące [...]