80kg

[...] seria 10powt,5powt,5powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt wioslowanie ze sztangą(nachwyt) 1 seria 12powt(110kg) 2 seria 10powt(150kg),5powt(110kg),8powt(80kg) szrugsy ze sztangą siedząc w pochyleniu 1 seria 12powt(120kg) 2 seria 12powt(150kg) wioslowanie półsztangą z podpartym tułowiem(podchwyt) 1 seria 12powt 2 seria 10powt [...]

[...] Tomku!!!Wszystkie trudy minęły Tomku a nagroda jaką otrzymałem za trud włożony w przygotowania przeszły moje najśmielsze oczekiwania!!! Udało mi się wygrać kategorię do 80kg i OPEN również Tym samym drugi rok z rzędu będę dzierżył tytuł MR.IRELAND!! Moja radość jest tym większa,że kategoria OPEN w tym roku była na prawdę mocna a moja forma [...]

mam pytanie , kupuje dzis gryf i mam pytanie, czy gryf 150cm o wadze 6kg wytzryma jak bedzie na nim 80kg przy przysiadach ?

hmm 80kg to wytrzyma jeszcze

tak tak no mam rowerek ale mi mało i napisane jest na nim waga do 80kg Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-10-09 22:10:17

heh..no to gruboo a u mnie nie jest źle...po wakacjach wielki powrót(powrót do wagi 80kg) teraz waga różnie 80-83...forma jest nie powiem że nie...siłowo też nie jest źle(co tydzień jakieś tam kg sie dokłada)

no chyba że wg. to mi wychodzi 1 kg na miesiąc na diecie 1 wrzesień - 77kg(szybki powrót do formy - 80kg) 15 październik -81,5 kg ojj słabo... dobra ja spadam bo musze pare spraw jeszcze załatwić narka

Moim zdaniem to tylko kwestia wody. Alkohol odwadnia, podobnie jak ciężki wysiłek fizyczny - napijesz się, nawodnisz organizm i "masa" wzrasta. I oczywiście ważne jest kiedy się ważysz - od tego też wiele zależy. Przy mojej wadze ~80kg mam "skoki" dniowe 2-3 kg to co dopiero przy twojej :) Bez paniki - ciśnij dalej

Robi się. W końcu szeryf SKALAR jest specjalistą. Tak tylko nawiasem wspomnę - dzisiaj na klatę na ławce prostej w przedostatniej serii poszło 80kg - 4 razy sam, 2 razy wymuszone. Kurcze jak na 1.5 miecha siłki to jestem zadowolony ( jak na mnie )

[...] razem będzie lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=XdgbLxPr_J4 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 1 seria wprowadzająca: 60kg x 10 powt. 2 seria wprowadzająca: 80kg x 6 powt. 1 seria właściwa:100kg x 6p. 2 seria właściwa:110kg x 7p. 2.Dynamiczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria wprowadzająca:40kg x 12 powt. 1 seria [...]

I wszystko jasne teraz juz wiem ocb bo czesto mialem wlasnie to uczucie (kurde zgniecie mnie) teraz zrobie tak samo jak ty :) A jak to jest z ta scena niecaly miesiac temu bylem na zawodach (pierwszy raz) na scenie waga +70 czy 80kg zawodnicy wygladali jak by mieli po 100kg Czy to brazer i swiatla robi taka robote czy poprostu definicja miesni??

[...] yyy... mam nadzieje W każdym bądź razie treningów nie zaniedbuje tylko ciężko o 6 posiłków dziennie, zazwyczaj 5 daje rade. Przestapowolutku, wszystko przed Tobą ja do 80kg dobiłem dopiero jak miałem chyba 24 lata i miałem za sobą 8 lat treningów Więc wszystko przed Tobą, cierpliwości... sebik tak jak pisałem już kilka razy planuje [...]

Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to [...]

mysle, ze ciagle ciagniecie ze mnie lacha tez jakos mnie zniechecilo (PEWNIE JESTEM SAM SOBIE WINIEN). Tak czy inaczej jest ok, waga zbita do 80kg, obwody tez na minus tam gdzie mialo spasc i na plus tam gdzie chcialem;)

czytanie ze zrozumieniem brachu;) napisalem nie podoba;) kk3 waga 80kg, kcal to tajemnisca Przemka;)

[...] wraca do normy.Czyli jemy i dobudowujemy masy bo jakość w Sopocie na konsultacjach była super. Budujemy, budujemy ;-) TRENING plecy, łydka 1. martwy ciąg 12/10/8/6 65kg/75kg/80kg/85kg 2. ściąganie drążka do karku, szeroko 4 x 8-10 30kg 3. wiosło hantlą 4 x 10-12 15kg x 12 / 17,5 kg x 10, x 10 4. wiosło do brzucha siedząc 4 x 10-12 30kg 5. wznosy [...]

TRENING nogi 1. przysiad 15 x 40kg / 12 x 60kg / 10 x 70kg / 8 x 80kg / 6 x 85kg 2. wypychanie na suwnicyj 4 x 10-12 3. prostowanie siedząc 5 x 12-15 4. martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8-10 60kg 5. wykroki w tył na smithie 4 x 10-12 na nogę 40kg 6. uginanie nóg na maszynie stojąc 5 x 12-15 7. wspięcia na palce stojąc 4 x 20 DIETA 1. 1 jajo, 5 [...]

TRENING rano na czczo 30 min aero wieczorem: nogi 1. przysiad 70kg x 12 / 80kg x 12 / 85kg x 9 / 90kg x 6 / 95kg x 6 - ostatnia seria, dwa ostatnie powtórzenia z pomocą asekuranta 2. wypychanie na suwnicy 4 x 12-15 200 - 240kg 3. wykroki chodzone z talerzami 4 x 15 na nogę + raz ze zmniejszanym obciążeniem do upadku 3 x 15 na nogę z 10kg na [...]

[...] w domowych warunkach, przerwy między seriami zapełniam zmianą obciążenie bądź popijając bcaa, nie chce mi się zliczać co do kilogroma tego, nie zależy mi też na wynikach, staram się robić takim ciężarem który nie sprawia mi problemów, poprawność wykonywania ćwiczeń przede wszystkim. MC 90kg Wiosło 80kg na tym treningu o który pytasz. pozdro

..........:::::::::: DZIEŃ 1 ::::::::::.......... TRENING - PUSH Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 15/15/15/15 WL 10/10/10/10 80kg Wyciskanie zza karku 10/10/10/10 45kg Francuskie wyciskanie 10/10/10/10 Odwrotne pompki 15/15/15/15 Bieżnia 15min http://img33.imageshack.us/img33/8623/dieta20130121.png Kura, makaron, daktyle, rodzynki i sos [...]