80kg

[...] A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 88kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 80kg C) Przysiady Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 120kg - troszke wiecej od zalozonego Trening 80% ale bardzo sprawnei i z wielkim powerem moze nei [...]

[...] Serie: 6 Powtórzenia: 6 (ostatnia seria 7+1 z pomoca) Przerwa: 120 s cieżar - 112,5kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 80kg - robione w duzym pochyleniu spokojne C) Przysiady Serie: 4 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 6 x 150kg - pierwsza i druga 6 x 160kg - trzecia 6 x 165kg - [...]

[...] 12powt z progresją unosznie hantli przodem 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie hantli w opadzie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 8powt (80kg) 2 seria 6powt,5powt,5powt (110kg,80kg,50kg) prostowanie na wyciagu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,5powt,5powt pomki na poręczach 2 serie po 12powt [...]

[...] zazwyczaj o godzinie 20.po wejsciu na silownie wykonuje kilka minut cwiczenia rozciagajace, nastepnie wsiadam na laweczke i tam sie rozgrzewam: 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 80kg x 2 czasem po tej rozgrzewce podnosze moj 1MP (105kg) potem jade juz wlasciwy trening (opisze Ci na podstawie notatek z ostatniego treningu-prowadze zeszyt) klata: [...]

Tak jak pisałem, wyniki należy brać z przymrużeniem oka ;-). Ale myślę, że fatu więcej niż 8% nie ma. Ale faktem jest, że ważę 80kg i jest sucho. Dodatkowo nie jem prawie w ogóle węgli albo mało, więc myślę żę po porządnym ładowaniu będę ważył z 1-1,5kg więcej.

Banan, u mnie motywacja na 120% non stop :-D. Gorzej z mocą teraz, ale nie jest źle hehe. Panie Janku, do 80kg. Do 75kg teraz pewnie nie bedzie, a i tak chyba bym się nie zmieścił.

Haha to tak samo jak przed startem. Wydaje mi się, że to przez sporą ilość białka, bo wychodziło mi teraz w treningowe 325g na 80kg. A supli w tle leci mniej, niż przed startem, w zasadzie, to praktycznie nic...

[...] właśnie robię planowo to na dwójki na prostych nogach :-D. Back pumpsy albo od estro albo od wody, ale wątpię, żeby estro było wysoko, bo nie ma za bardzo po czym... Co do chwytu mam mega krótkie palce u rąk i od 80kg sztanga przy wszystkich ćwiczeniach mi wyjeżdża... Dziękuję za wskazówki :* Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-06 15:02:50

Z ciekawostek znowu uciekło mi ponad 0,5kg i jesr równe 80kg. Czyli pół kg więcej, niż przed Władkiem. No i zakąsiłem porcje H i jest spoko :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-05 07:33:39

Zaraz na test robię w kawałki. A z rańca walnąłem sobie 1:20:00 na kolarzówce :-D. Mega wkrętka i bym zrobił jeszcze z godzinkę lekko, ale wiem że nie mogę przesadzać. Waga równo 80kg, czyli dalej jestem w dypie.

[...] aczkolwiek priorytet przestaje być aktualny o czym będzie później. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 7x95kg 2. Dipsy - 10x0kg; 10x20kg; 10x25kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x27,5kg; 15x30kg; 15x32,5kg 4. Butterfly - 12x54kg; 12x54kg; 12x54kg temp 3011 5. [...]

[...] bo w niemieckim wydaniu flexa byl z nim wywiad i byla jego dietka ktora w 80% bazowala na ryzu i wolowinie ;-) ale "the show must go on" Tak jak mowie osiagniecie 70-80kg w dobrej formie to nie jest jakis wyczyn godny podziwu tymbardziej z pomoca towaru. Osiagniecie Sylwetki jak np. @Przemek, @Luki, @Adam Suker, lub poprostu jak paru tu [...]

20.08.18 Pierwszy raz przekroczone 80kg, a dokładnie 80,1. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x15kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu [...]

Środa 31.03.2010 2h 10 min 1. Wl: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 70kg/5, (pas) - 80kg/3, - 90kg/5,5,5,5,5. 2. Dociskanie: (pas) - 100kg/5,5,5. 3. WW: - 80kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/6, - 27,5kg/6,6,6. 5. Wyciskanie na skosie w górę hantli: - 13kg/12,12,10. 6. Barki. 1. Od ostatniego treningu dołożyłem 5 kg bo wbiłem w pas [...]

[...] ze za pare lat scena bedzie nalezec do Ciebie. Trzymaj fason mloda :) Trzymam ! :D Poszły z samego rańca plecy :-) TRENING plecy, lydka 1. Martwy ciag 12/10/8/8 60kg/70kg/80kg/80kg 2. Sciaganie do klatki szeroko 5 x 10-12 3. Wiosla siedzac do brzucha 5 x 8-10 4. Wznosy na rzymskiej 3 x 15 5. Wspiecia na palce 4 x 20 + 45 min aero DIETA [...]

[...] Olsztyn nocą / nad ranem, gdyby nie poranne aeroby nawet bym o tym nie wiedziała %-) :-P http://i60.tinypic.com/ab7eon.jpg wieczorem: czwórki, łydki 1. przysiad 60kg x 15 / 80kg x 12 / 90kg x 8 / 100kg x 6 / 80kg x 10 / 60kg x 15 / 40kg x ponad 20, pogubiłam się w liczeniu 2. wykroki chodzone z talerzami 4 x do upadku (ok. 20 kroków na nogę) [...]

[...] Opór 10, czas 1.40min - podoba mi sie ten rodzaj aktywności, i może następnym razem spróbuje zrobić na nim Interwały(?) A5 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60/70/80kg x 2 * 2 PRZYSIADY 40/50/60/70/80kg x 5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8+12/10+14/12+16/14+18/16+20kg x 5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W [...]

[...] DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 35/40/45/50/55kg x 5 3 MARTWY CIAG 80/90/100/110/120kg x 5 4 WYCISKANIE LEZAC50/60/70/80/85kg x 4 5 ŚCIAGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 40/50/60/70/80kg x 5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/40kg x 5 7 PROSTOWANIE NOG 40/50/60/70/80kg x 5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B *przy pierwszym [...]

[...] bo książki czekają. Ogólnie cały dzien chodze jak jedna wielka bomba z opóźnionym zaplonem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu40/45/50kg 3 DL110/120/130kg 4 WL60/70/80kg x 7 +3 asekuracyjne 5 ściąganie drążka 5/6/7 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc [...]

27.07.2011 Waga po porannym treningu: 84,3kg MC RAW(pas): 180kg/2 (170kg 3x3) MC dynamika(RAW,bez pasa): 145kg 3x3 (135kg 3x3) Szrugsy: 135kg 3x5 (125kg 3x5) Wiosło sztangą: 75kg/5 80kg/5 85kg/5 MC na prostych nogach: 2x40kg 3x5 Poręcze: 0kg/6 10kg/6 20kg/6 Francuskie wyciskanie sztangi(skos w górę): 30kg/8/8 35kg/6/6 Francuskie wyciskanie [...]