80kg

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

[...] PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3+1 (poprz. 95kg x 4) 80kg x 8 Wszystko ładnie technicznie, za tydzień nie dokładam, spróbuje 100kg x 5 sam. 2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS W [...]

[...] Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 3+1 80kg x 8 I ch** ! Liczyłem na 4-5 powtórzeń sam setką, ale nie było szans. Wszystkie poprzednie serie lżej niż tydzień temu, nawet [...]

[...] Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 6 90kg x 6 90kg x 5 80kg x 8 + docisk 100kg x 5 Myślałem, że wróce do domu po dwóch minutach rogrzewki. Prostownik po piątkowych plecach wył z [...]

[...] Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 95kg x 6 80kg x 10 Nie ma co sie szarpać na ciężary, nie chciałem schodzić poniżej 6 dokładnych technicznych powtórzeń. 2. WYCISKANIE HANTLI - [...]

[...] Na przyszłość pamiętaj, że takiej diety nikt Ci nie napisze jedynie może ocenić czy poprawić. Nawet nic nie napisałeś o sobie. Jedynie co wiemy to to, że jesteś zapewne fajny ziomek (patrząć na nick) i że masz 1.84 i wage 80kg. Ps. Tutaj to już nawet Kwasior nie jest w stanie Ci pomóc Pozdrawiam Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-26 07:56:09

Mam jeszcze jedno pytanie na jaką pozycje się najbardziej nadaje mam 15lat 187cm 80kg jestem szybki ale mam słabą kondycje, mam silny strzał i wmiare celny, mam dobry drybling moim atutem jest kiwanie (najbardziej mi to wychodzi ), podania i dośrodkowanie rówiez mi dobrze wychodzą (aha i na obronie marnie sie spisuje). I prosze o podpowiedz jaka [...]

Nie no tak, tylko czasami mnie dziwia takie akcje, jak np koles wazy 80kg przy np 5%, drugi 90 przy 5% i taki sam wzrost a tan 80kg wyglada taksamo albo wiecej, kurde to jest wyczyn, fajnie byc czasami lezejszym, przydaje sie w mma szybkosc itp, kondycja troche lepsza itp. Nie wiem jak to niektorzy robia ze tak wygladaja.

[...] x 10, 40kg, 50kg, 55kg 4) wiosło hantlą 3x10, 20kg, 20kg, 22kg 5) ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, ~26kg 6) martwy ciąg 3 x 10, 60kg, 70kg, 80kg - tutaj muszę zacząć dodawać, bo te 80kg x 10 powtórzeń idzie mi już za gładko zdecydowanie 7) wznosy prostych nóg w zwisie na drżąku 3x20 - to ćwiczenie wydaje się być [...]

Słuchaj ja chętnie sie przejade w te piekne rejony . Ale draząc temat wiosłowania jednorącz dotarłem do goscia który pokazał mi 80kg x 6 przy wadze ciała prawie 100kg. W martwym ciagu ma rekord 275kg w klasyku i 282,5 w sumo. Powiem szczerze że dziwi mnie fakt ze moderator w swoim forum nie umieszcza filmów :-? A no i oczywiście sam próbowałem z [...]

Słuchaj ja chętnie sie przejade w te piekne rejony . Ale draząc temat wiosłowania jednorącz dotarłem do goscia który pokazał mi 80kg x 6 przy wadze ciała prawie 100kg. W martwym ciagu ma rekord 275kg w klasyku i 282,5 w sumo. Powiem szczerze że dziwi mnie fakt ze moderator w swoim forum nie umieszcza filmów :-? A no i oczywiście sam próbowałem z [...]

[...] 75 B - WOD Team of 2 Time Cap 21min 200 Double Unders 30 Clean and Jerk 40kg 50 Burpee Over the bar 200 DU 30 Clean and Jerk 60kg 50 Burpee Over the bar 200 DU AMRAP Clean and Jerk 80kg Wynik: 23 W Double Unders w którejś rundzie 90 skoczyłem. Mój PR. Wszystko szło dobrze do C&J 80kg. Split Jerki wykonywałem. Ja zrobiłe 7-8, resztę mój partner.

Piątek 04.11.2016 A- SIŁA Split Jerk 2 RM 50, 60, 70, 75, 80 EMOM 6min 1 Split Jerk 80kg B - WOD A: Time Cap 8min Turkish Get Up 16, 20, 24, 32 B: AMRAP 3min Toes to bar 1min REST AMRAP 3min HSPU 1min REST AMRAP 3min Wall Ball 10kg For every break 7 Burpee Wynik: 61 / 30 / 48 C - GYMNASTIC Strict Chest To Bar 5,5,5,5,5,5,5,5 4 round of: Dips on [...]

[...] 3 Clean 60kg 12 HSPU 6 Clean 15 HSPU 60kg 6 Clean Wynik: 30 ( 33 ) Wersja RX zakładała HSPU z Ab Mat pod głową i 60kg Clean. RX + HSPU z AB Mat i 2 platy obok oraz Clean 80kg, Mój partner cały trening robił RX + a ja tylko HSPU w RX + do końca. Clean rozpocząłem 80kg i zrobiłem 3,3,6, 9, i kolejne 9 ( 3 x 80 + 6 x 60) i od tego momenty [...]

Czwartek 23.02.2017 A - SIŁA Overhead Squat 5 x 40, 50, 60, 70 9 x 80 2 x 90 Snatch Balance 3 x 30, 40, 50, 60 B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 16min 4 Power Clean 80kg 4 Front Squat 80kg 4 Shoulder to Overhead Complex of: 4 Pull Ups + 3 Chest to bar + 2 Bar Muscle Ups Wynik: 10 rund + 12 C - GYMNASTIC 7 round of: 1min Air Bike 6 Ring Muscle Ups 1min REST [...]

A - WOD TEAM OF 2 In 24min Window 35 Push Jerk 80kg 70 Toes to Bar 140 Double Unders 35 Push Press 60kg 70 Toes to Bar 140 Double Unders 35 Strict Press 40kg 70 Toes to Bar 140 Double Unders AMRAP Box Jumps 100cm Dobry, ciężki trening:-) Push Jerk 80kg zrobiłem 5 / 4 /3 mój partner zrobił ich trochę więcej %-) za to ja więcej Toes to Bar robiłem. [...]

[...] for 20min Front Squat 1-4 = 3 reps 70-75% - 82.5, 85, 87.5, 90 5-8 = 2 reps 80-85% - 95, 97.5, 100, 102.5 9-10 = 1 rep 90-95% - 115, 115 C. For time: 15 Squat Cleans 80kg 40 Burpees to target 15 Shoulder to Overhead 70kg 30 Strict Handstand Push-Ups 15 Ground to Overhead 60kg 20 Ring Muscle-Ups Wynik: 19.40min D. 6-RM Bench Press 90kg 2 [...]

[...] For time: 40/30 Calorie Assault Bike 30 Overhead Squats 60kg 20 Chest-to-Bar Pull-Ups Rest 4 minutes, and then… For time: 30/20 Calorie Assault Bike 10 z 20 Overhead Squats 80kg 10 Muscle-Ups Wynik: 6.07 // 6.23 // 6.47 Clean fajnie wchodził. bez żadnych problemów. Dopiero z Jerk przy 90kg był mały problem. Podobał mi się WOD, chociaż [...]

[...] Dumbbell Snatches 22.5kg 20 Pull-Ups 10 Strict Handstand Push-Ups 9cm Rest 4 minutes Wynik: 3.54min // 4.34min // 5.30min D. 3 sets of: 10 Stiff Leg Deadlift x 80kg Rest 90 seconds 10 Barbell Hip Thrusts x 80kg Nie ma co zbierać po takim treningu %-) 125kg x 10 zabiło. Już po siadach miałem dosyć. W WOD najgorsze była rwanie hantlą, [...]

[...] -spalone C. TEAM OF 2 AMRAP 17,58min 3 rounds of: 12 Chest to Bar Pull Ups 10 Burpee over the bar *alternate round then 50 Thrusters 40kg Wynik: 2 rundy + 145 D. 3 sets of: 10 Stiff Leg Deadlift 80kg Rest 90 seconds 10 Barbell Hip Thrusts 80kg WOD całkiem dobrze poszedł. Technika i siła dzisiaj słabo...podejście pod 150kg w siadzie nie udane...