80kg

[...] mnie okrutna. Wole juz moknac. Po biezni rozciaganie, lekki prysznic i zmiana ciuchow bo caly mokry, i potem CF. 3 obwody: 10x podciagniecie szeroki nachwyt 10x push press 80kg 20x pompka 10x T2B Pozniej jeszcze 6 serii podciagania z T2B na zmiane, ot dla przyjemnosci. Dobrze zrobiony sie czulem, wiec do domu :) [...]

- zarzut silowy z podloza na wysoko 5x5 50,60,70,80,80kg Czym się różni zarzut na wysoko od zwykłego zarzutu? Pomijasz fazę "bioder"? Od razu z ziemi ładujesz na klatkę? Czytnie ogólnie rozwija, ale Ty o tym wiesz :-)

[...] dosc spadkow do osiagniecia wagi startowej. Trening: 1. podciaganie nachwyt szeroko 2x15 2. podciaganie podchwyt wasko 2x12 3. wyciskanie lawka skosna sztanga 4x12 50,60,70,80kg 4. wyciskanie stojac sztanga 4x12 40,50,60,60kg 5. biceps - sztanga 50kg stojac 3x12 6. triceps - francuz 50kg lezac 3x15 7. T2B 8x12 8. plank 4x30sekund Cyferki: [...]

[...] zwiekszenie czasu truchtu ale co ja mam zrobic kiedy w minute po zakonczeniu sprintu mam tetno ok 75% max? a dopiero po ok 5min spada do 60% ? dodam ze robie hiit na rowerze ok 10 interwalow(ok 45s sprint na ktorym wchodze na 90% HRmax i ok 1min trucht), nie wiem czy to ma znaczenie ale mam nadcisnienie, waga ok 80kg, wiek 24 podpowie ktos cos?

[...] x 50kg , maks x 50kg , maks x 50kg 3.Unoszenie tułowia w opadzie 30 x ciężar ciała , 15 x 15kg obciążania 4.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 5.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg 6.Allahy 15 x 32.5 kg , 12 x 35kg , 12 x 35kg , 10 x 35kg 7.Unoszenie tułowia w opadzie Na skos brzucha 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 [...]

[...] x 50kg , maks x 50kg Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 3.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg (ewentualnie dodać regres z 2-3 serie…?) 4.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera [...]

[...] codziennie plus doszly do tego 2 mecze w tyg po 90 min... ogolnie efekty byly z tym ze w postaci zrzuconej wagi przy wzroscie 184 86kg zjechalem po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie [...]

odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]

[...] idz juz i cwicz! juz nie kombinuj z tymi planami,rozpiskami.... przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. przysiad nie sprawdzalem ale mysle ze 80kg okolo martwy nie sprawdzalem dokladnie ale mysle ze z 110 kgokolo wyciskanie okolo 80kg. CZEGO NIE SPRAWDZALES?! NIE ROBISZ TYCH CWICZEN? ROBISZ? WIEC PODAJ WARTOSCI [...]

[...] sie na pewnego tutka na temat diety na mase, gdzie znalazlem zapotrzebowanie b,ww,t, a szczegolnie duzo ilosc wody. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na WAGE 80kg (obecna 86-87) przy aktywnosci fizycznej 4-5 w tygodniu (3-4x silownia + rower, czasem bieganie). Wiec wyszło mi 3400kcl, ww:460g, b:126g, t:112g. Obliczenia ktore ja [...]

[...] pomidor Trening: Dzisiaj były plecy i tył barków wyglądało to tak. 1. Podciąganie na drązku x4 0/5kg/10kg/12,5kg 10/9/6/5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem x4 50kg/60kg/70kg/80kg 12/10/8/6 3. Martwy ciąg x 6 80kg/90/kg/100kg/110kg/120kg/130kg 10/10/8/8/6/3 4. Ściąganie linki wyciągu dolnego x4 ostatnia z dropsetem 5. Ściąganie linki wyciągu [...]

[...] się być znacznie bardziej wiarygodne. Redukcję możesz zacząć od pułapu 2900 kcal. Najpierw przyjmujesz określone proporcje makroskładników, np.: B 2,5 T 1 WW reszta 2,5g/kg*80kg=200g*4kcal/g=1600kcal 1g/kg*80kg=80g*9kcal/g=720kcal 1600kcal+720kcal=2320kcal 2900kcal-2320kcal=580kcal (pula na węglowodany) 580kcal/4kcal/g=145g Twoje proporcje [...]

[...] jako taki szpagat staram się jeszcze wykonać. Wczoraj byłem jedynie na 2 spacerach (raz rano a drugi raz po południu). Dzisiaj trening rano: 1 . Przysiad 60x10p 70x6p 80kg/3x4p jakoś dosyć słaby byłem i nie było chęci na "żyłowanie" ciężaru i powtórzeń :-( 2. Uginania 5x10-8p 3. Wyprosty (każda noga na innym wałku) 5x10p ciekawa sprawa: [...]

Sesja druga: 1a. WL 48/58/68/78kgx6p 80kg/5x6p przez dawny nawyk zrobiłem skok 10kg; postęp +2kg (jeszcze dałem radę) 1b. Podciąganie na poręczach po 7p +1p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p Przed przenoszeniem pompa b.duża i zabawiłem się w jej filmowanie (wyszło gorzej niż moje odczucia :-( ) https://youtu.be/yCQgs2HsV08 Zbliżał się czas na [...]

Gwid - przed startem się nie mierzę. Teraz ważę prawie 80kg a startowałem na zawodach ważąc 65kg (w klasyku) a w ekstremalnej startowałem w kat. do 70kg a gdy nie było kat. 70kg tylko 75kg to ważyłem ok 72-73kg. Teraz celuję w kat. do 75kg oraz starty w weteranach przy trochę większej wadze (w weteranach +60 lat sędziowie preferują większą masę [...]

[...] Ginessa i zawsze byłem pierwszy :-). Teraz rywale mają niewiele więcej niż 40 lat i mają bogatą karierę kulturystyczną (byli nawet mistrzami Polski w kat. powyżej 80kg). Poza tym zaczyna mnie już przerażać siedzenie tyle godzin w pociągach i na samych zawodach. Przejechałem na rowerze 20km. Z wiatrem +/- 20km/h a pod wiatr 10-12km/h. [...]

No to mnie zmartwiłeś,może to jakaś infekcja grypowa? Bo przez te ocieplenia u mnie nawet psy się przeziębiły -tego to jeszcze nigdy nie miały.To chyba coś większego :-?Dziwne są te bóle, co chwila coś dochodzi. A ten nadgarstek to koszmarna rzecz! https://youtu.be/w_O7u5Fx9ZM Waga dzisiaj 73kg a w końcu grudnia było 80kg.

panteon - obiecane pomiary tali przy wciągniętym brzuchu: powyżej pępka 86 cm; poniżej pępka 84 cm; na luzie w najszerszym miejscu 93 cm; tyłek na luzie (stopy razem) 97 cm. Wiosło z oparciem czoła 58kg/4x10p https://youtu.be/g7sHds9ODKU a teraz przystępuję do WL na skosie i przyciągania wyciągu do brzucha 80kg w siadzie bez filmowania :-D

Kiedyś pracowałem na jednej siłowni z Robertem Kurzawą ( kulturysta kilku krotny MP do 80kg) tricepsy miał nieziemskie ( jak dla mnie) ale bicki właśnie krótkie mówił że nie jest zadowolony z tego.

[...] którą miałem wcześniej. Lekarz popełnił błąd i zamiast odstawić tabletki na obniżenie nadczynności to przepisał tabletki na zwiększenie hormonów tarczycy. Być może to jest przyczyna spadków sił i szybkiej redukcji masy ciała. Zawody iV Puchar Bałtyku na Helu są w kat. do 80kg czyli ja ze swoją wagą ok. 70kg nie mam po co się tam wybierać.