80kg

[...] i swiadomie doszedlem (czy tez spadlem) do tych 70kg- to dawalo mi w tamtym momencie wieksze szanse! Teraz troche zrewidowalem ten poglad, mysle o wadze co najmniej 75-80kg jak najlepszej jakosci. Może z czasem będę dokaldac kilogramow. sprajt86 Już mnie zmotywowaly. BodyLine Jeśli piszesz,że po trzech dniach testu waga wzrosła znacząco,to [...]

[...] że nie było zbyt wiele obciążenia robiłem pół minutowe przerwy między seriami i dosyć ładnie popuchłem ;) barki 1. Podciąganie sztangi do brody 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 2. wyciskanie sztangi przed głową siedząc bez oparcia 40kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 3. arnoldki 15kg(hantelka)x12x3serie 4.unoszenie hantli przodem [...]

[...] bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach opadlem kompletnie. Przysiadow nawet nie zrobilem.. Takich dni nie powinno byc bo czlowiek sie tylko w****ia. Wyciskanie lezac - 80kg - 2 serie Wyciskanie skos hantle - 31kg - 1 seria Sciaganie drazka wyciagu gornego - 1 seria Wioslawanie hantla - 35kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 23kg - 2 [...]

[...] ogolnie przemeczony i potrzebuje kilka dni luzu. Z efektow jestem zadowolony! Przybylo ladnych kilka kilo. Jednoczesnie osiagnalem cel, jakim było nie przekraczanie na sile 80kg a jednoczesnie nie zalewanie się. Efektem tego wymiary poszly sporo do gory, a pas tylko leciutko. Zobaczcie i ocencie jak to wyglada na liczbach oraz zdjeciach. Dieta [...]

[...] Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w [...]

to zależy ile bedziesz odstraczał kcal dziennie musisz liczyć przy wadze 80kg i tanich prouktach ok 15zł ale wahania są duże.... gdyż każdy z Nas lubi coś innego

pon: Wyciskanie na poziomej 15* 10,8,6,4 (50kg*, 70-80kg, 100kg, 110kg, 115kg) Wyciskanie sztangielkami na skosie 10,8,6 (33kg, 38kg, 40,5kg) Rozpiętki na ławce poziomej 2 x 8,8 (28kg) czw: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15* 15,12,10,8 (50kg*, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg) Wyciskanie sztangi głową w dół 12,10,8 (100kg, 110kg, 115kg) Rozpiętki na [...]

[...] dziadka ale gdy sam to zauważyłem jak ten człowiek stawiał fiata 126p bokiem bez żadnego wysiłku bo miał iść na złom to oniemiałem. Człowiek nie miał dużych łap. Ważył 80kg i miał wzrost około 180 cm. Pamiętam tylko 1 że miał dużo żył na ciele barwiących się na lekki niebieski kolor oraz to że jego ojciec nie miał tego tylko mówiono że to [...]

[...] (metodą kolano i druga ręka oparta o ławkę)? Zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu. Bezpieczniejsza jest sztangielka, na sztangielce mogę osobiście wziąć ponad 80kg w jednej łapie. Na sztandze mam kłopoty z nogami, chyba bardziej szkodzi na kręgosłup (na pewno?) i musiałbym wziąć co najmniej 150 kg (2 x sztangielka minus 10kg) a nie [...]

[...] 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg |30kg | 32.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 30kg 3x10 22.5kg | 25kg | 27.5kg Uginanie nóg na suwnicy: 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60kg | 65kg | 70kg 3x10 55kg | 60kg | 65kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x10 25kg | 27.5kg | 30 | 32.5kg (x4) 3x10 25kg | 27,5kg | [...]

[...] 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg |30kg | 32.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 30kg 3x10 22.5kg | 25kg | 27.5kg Uginanie nóg na suwnicy: 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60kg | 65kg | 70kg 3x10 55kg | 60kg | 65kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x10 25kg | 27.5kg | 30 | 32.5kg (x5) | 35kg (x2) 3x10 [...]

[...] | 55 |60kg (8 razy) 3x10 45 | 50 | 55kg Wyciskanie na suwnicy pionowej (nogi jak najszerzej i najwyzej-nacisk na posladki): nie licze w tym nigdy wagi gryfu 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 65 | 70 | 75kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg | 37,5kg (x3/noga) [...]

[...] 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg |30kg | 32.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 30kg 3x10 22.5kg | 25kg | 27.5kg Uginanie nóg na suwnicy: 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60kg | 65kg | 70kg 3x10 55kg | 60kg | 65kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x10 25kg | 27.5kg | 30 | 32.5kg (x5) | 35kg (x3) 3x10 25kg [...]

[...] 3x10 45 | 50 | 55kg Wyciskanie na suwnicy pionowej (nogi jak najszerzej i najwyzej-nacisk na posladki):nie licze w tym nigdy wagi gryfu 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 65 | 70 | 75kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 25kg | 27.5kg | 30kg 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg 3x10/noga 27,5kg | [...]

[...] 3x10 27.5kg | 30kg | 35kg 3x10 27.5kg |30kg | 32.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 30kg 3x10 22.5kg | 25kg | 27.5kg Uginanie nóg na suwnicy: 3x10 60 | 70 | 75kg 3x10 60 | 70 | 80kg 3x10 50 | 60 | 70kg 3x10 60kg | 65kg | 70kg 3x10 55kg | 60kg | 65kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x10 25kg | 27.5kg | 30 | 32.5kg (x4) 3x10 25kg | 27.5kg | [...]

[...] mase,chociaz arni twierdził ze na duze grupy robic 10-6pow a na małe jak tric 20-10 a bic 16-8pow... a co do techniki wyciskania powiem ci tak, ja robiłem na klate seryjke 80kg i byłem heppy ale technika była do bani,wyczytałem w atlasie prawidłowe robienie klatki wiec juz nie robiłem 80kg tylko 70 kg :/ sie troche w****iłem ale po pewnym [...]

Trening 80% 15" 1/MC 80kg 2/Wyciskanie płasko 37,5kg 3/Prostowanie nóg na maszynie 4/Arnoldki 12kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 11kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 17kg Czas treningu ~ 40min Nitrox-kolejne nic,zero efektu jak narazie. Gainer737-(100g)z mniejszą ilością wody ~150ml,w smaku nawet [...]

Trening 95% 10" 1/Przysiady 80kg 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 37kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 33kg 6/Wyciskanie płasko 57,5kg 7/Uginanie z hantlami 16kg 8/Wspięcia na palce Czas ~44min Poszło pierwsze wiaderko gainera Tutaj zdjęcia z rana. Lampo-jestem sprajtttttt ,ty [...]

xDDD Slayer bardzo dobrze powiedzial Ty jestes klocek zbity ktory na klopa nie siada ja jestem MaSa Nogi -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 /80kg -przysiady ze sztanga z przodu 4x8 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

[...] 4) szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening 1) MC sumo 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko:-) 2) MC sumo z podstawek pod nogi 3x5x 60kg ostatnia 5-tka MC klasyk, też z podstawek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty [...]