TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

spoko przybrał 8kg jak nie sikał 3 dni, ubrał wszystkie ciuchy włącznie z butami i nie postawił jeszcze klocka jakby to odjąć to zostanie mu + - 0,5kg

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-11-20 07:15:38

Nie mam pytan

Dzis silka uhhhh zaraz wychodze xD

PawelSzEvc -wydałeś mnie


pzdr.

xDDD Slayer bardzo dobrze powiedzial Ty jestes klocek zbity ktory na klopa nie siada ja jestem MaSa


Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 /80kg
-przysiady ze sztanga z przodu 4x8
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15
Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25

Trening 90% 5"

1/Przysiady 97,5kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 48kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 41kg
6/Wyciskanie płasko 70kg
7/Uginanie z hantlami 20kg
8/Wspięcia na palce

Czas ~47min

Lampo -także cię pozdrawiam

Dzisiaj fasolka z razowcem 2h po treningu,

mniammm...........dawno nie jadłem.




pzdr.




Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 17:48:55

fasolka z razowcem po treningu?

po ****u jedzenie podczas testu

Eclipse21 - to nie jest potreningowy tylko 2h po siłce,

po treningu pije gainer (100-120g).

pzdr

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 20:39:39

Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 Robilem w siedzie bo w staniu mnie plecy cholernie bola xD 35 kg
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12


Trening masakra po treeningu na pompie pod 4.0 podchodzilem :O


Slayer smierdziuszku pewnie 33.59 w lapie

tez bym chcial miec ~5cm pompe lol...

IMO 33.59 > 4.0