Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-11-20 07:15:38
...
Napisał(a)
spoko przybrał 8kg jak nie sikał 3 dni, ubrał wszystkie ciuchy włącznie z butami i nie postawił jeszcze klocka jakby to odjąć to zostanie mu + - 0,5kg
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-11-20 07:15:38
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-11-20 07:15:38
...
Napisał(a)
xDDD Slayer bardzo dobrze powiedzial Ty jestes klocek zbity ktory na klopa nie siada ja jestem MaSa
Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 /80kg
-przysiady ze sztanga z przodu 4x8
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15
Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25
Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 /80kg
-przysiady ze sztanga z przodu 4x8
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15
Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25
...
Napisał(a)
Trening 90% 5"
1/Przysiady 97,5kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 48kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 41kg
6/Wyciskanie płasko 70kg
7/Uginanie z hantlami 20kg
8/Wspięcia na palce
Czas ~47min
Lampo -także cię pozdrawiam
Dzisiaj fasolka z razowcem 2h po treningu,
mniammm...........dawno nie jadłem.
pzdr.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 17:48:55
1/Przysiady 97,5kg
2/Prostowanie nóg na maszynie
3/Wyciskienie sztangi stojąc 48kg
4/Unoszenie na boki w opadzie
5/Wiosłowanie hantlem 41kg
6/Wyciskanie płasko 70kg
7/Uginanie z hantlami 20kg
8/Wspięcia na palce
Czas ~47min
Lampo -także cię pozdrawiam
Dzisiaj fasolka z razowcem 2h po treningu,
mniammm...........dawno nie jadłem.
pzdr.
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 17:48:55
...
Napisał(a)
Eclipse21 - to nie jest potreningowy tylko 2h po siłce,
po treningu pije gainer (100-120g).
pzdr
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 20:39:39
po treningu pije gainer (100-120g).
pzdr
Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-21 20:39:39
...
Napisał(a)
Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 Robilem w siedzie bo w staniu mnie plecy cholernie bola xD 35 kg
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12
Trening masakra po treeningu na pompie pod 4.0 podchodzilem :O
Slayer smierdziuszku pewnie 33.59 w lapie
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 Robilem w siedzie bo w staniu mnie plecy cholernie bola xD 35 kg
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12
Trening masakra po treeningu na pompie pod 4.0 podchodzilem :O
Slayer smierdziuszku pewnie 33.59 w lapie
...
Napisał(a)
tez bym chcial miec ~5cm pompe lol...
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
IMO 33.59 > 4.0
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
Poprzedni temat
Termogenik Yellow Swarm
Następny temat
Carnlabs
Polecane artykuły