I nie wyzywa że mąż hooligan
Cały ten Muscletech to przereklamowane g****. Milion składników z czego najwięcej... cukru. Lepiej kupić porządną kreatynę i staka pompującego.
Przed ślubem miała 2 tyg zakaz chodzenie na treningi
KLATKA + TRICEPS
wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii
serie ze zmniejszanym obciążeniem 5pow+7pow+10pow
90kg-70kg-50kg
seria łączona -wyciskanie sztangi skos główą w góre + rozpiętki
5serii po 10 pow =20 pow w serii 60kg + 10kg
Francuskie wyciskanie -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem - 5 powt. +7 powt. + 10 powtórzeń. 4 serie.
35kg-30-25kg
seria łączona - pompki na poręczach + ściąganie bloczka wyciągu. 4 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu: łącznie 20 powtórzeń w serii.
10+30kg
19.01.10
NOGI + Brzuch
Przysiady klasyczne ze sztangą-serie ze zmniejszanym obciążeniem. 5 powt. + 7 powt.+ 10 powtórzeń. 5 serii.
120-100-80kg
Serie łączone -uginanie ud w leżeniu na brzuchu +wyprost ud na maszynie +wykroki ze sztangą- 5 serii po 10 powtórzeń każde ćwiczenie 30 pow w serii
40kg + 70kg+50kg
Hubert zgadzam się w 100% co do MuscleTecha jeszcze z żadnego ich produktu nie byłem zadowolony, tu w PXsach amerykańskich króluje BSN i na nim będe się opierał (poza Nitrixem bo jakoś nie działa)
do NO Exploda i CellMasa mam duże zaufanie a Synthe 6 cały czas używam
Są jescze produkty z ProLab i TwinLab ale BSN wydaje się najpewniejszy
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
To taki trening troche na wyniszczenie ,progresja następuje po 4-6 dniach roztrenowania
Myśle że na HST będzie lepiej
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
PLECY BICEPS
Wiosłowanie sztangą w opadzie -5 serie ze zmniejszonym obciążeniem 5pow+7pow+10pow 90kg 70kg 50 kg
lekko poszło nawet w 5 serii
Seria łączona 4 serie
podciąganie na drążku+podciąganie sztangielek w opadzie
max + 10 pow w serii 30kg hantla
Zgięcia przedramion ze sztangą -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem 5+7+10 45-35-25
Seria łączona -4 serie po 10 pow =30 w serii
uginania młotkowe+uginania przedramion ze łamaną+modlitewnik
Brzuch jak ostatnio
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat