4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

Dobrze, że żona wyrozumiała

I nie wyzywa że mąż hooligan

Pokładałem spore nadzieje w Anabolik Halo ale poza fajnym smakiem i chłodkiem w gardle nic nie daje mam porównanie z CellMass BSN i AfterShoc i z tej trójki Halo wypada najsłabiej


Cały ten Muscletech to przereklamowane g****. Milion składników z czego najwięcej... cukru. Lepiej kupić porządną kreatynę i staka pompującego.

paskudnie te obicia wyglądały, wstyd do ludzi wyjść a jak jeszcze zęba ukruszył to myślałam że szlak mnie trafi
Przed ślubem miała 2 tyg zakaz chodzenie na treningi

Nie dziwie sie

Na ślub z obitymi oczkami?

18.01.10

KLATKA + TRICEPS

wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii
serie ze zmniejszanym obciążeniem 5pow+7pow+10pow
90kg-70kg-50kg

seria łączona -wyciskanie sztangi skos główą w góre + rozpiętki
5serii po 10 pow =20 pow w serii 60kg + 10kg


Francuskie wyciskanie -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem - 5 powt. +7 powt. + 10 powtórzeń. 4 serie.
35kg-30-25kg
seria łączona - pompki na poręczach + ściąganie bloczka wyciągu. 4 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu: łącznie 20 powtórzeń w serii.
10+30kg


19.01.10
NOGI + Brzuch

Przysiady klasyczne ze sztangą-serie ze zmniejszanym obciążeniem. 5 powt. + 7 powt.+ 10 powtórzeń. 5 serii.
120-100-80kg

Serie łączone -uginanie ud w leżeniu na brzuchu +wyprost ud na maszynie +wykroki ze sztangą- 5 serii po 10 powtórzeń każde ćwiczenie 30 pow w serii

40kg + 70kg+50kg


Hubert zgadzam się w 100% co do MuscleTecha jeszcze z żadnego ich produktu nie byłem zadowolony, tu w PXsach amerykańskich króluje BSN i na nim będe się opierał (poza Nitrixem bo jakoś nie działa)
do NO Exploda i CellMasa mam duże zaufanie a Synthe 6 cały czas używam
Są jescze produkty z ProLab i TwinLab ale BSN wydaje się najpewniejszy

Ale cos nie zwiekszasz ciezarow na treningach ?

Bo ostatnim tchnieniem te ostatnie serie robię
To taki trening troche na wyniszczenie ,progresja następuje po 4-6 dniach roztrenowania

Myśle że na HST będzie lepiej

no ale warto by bylo chociaz po 2,5kg dorzucic

Ten typ treningu nie wymaga progresji ciężaru zważywszy że obciążenie starałem dobierać tak aby wykonać wszystkie serie ale ostatnie ruchy ledwo ledwo

21.01.10
PLECY BICEPS
Wiosłowanie sztangą w opadzie -5 serie ze zmniejszonym obciążeniem 5pow+7pow+10pow 90kg 70kg 50 kg
lekko poszło nawet w 5 serii

Seria łączona 4 serie
podciąganie na drążku+podciąganie sztangielek w opadzie
max + 10 pow w serii 30kg hantla

Zgięcia przedramion ze sztangą -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem 5+7+10 45-35-25


Seria łączona -4 serie po 10 pow =30 w serii
uginania młotkowe+uginania przedramion ze łamaną+modlitewnik

Brzuch jak ostatnio