ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

chleb najlepszy żytni pełnoziarnisty bez dodatku mąki pszennej

Witam. Jeśli licze białko na kg masy ciała to licze na każdy kg suchej masy czy na kg masy z tłuszczem?

tyle ile wazysz, wejdz na wage i zobacz

mateusz1994

Witam. Jeśli licze białko na kg masy ciała to licze na każdy kg suchej masy czy na kg masy z tłuszczem?

Można liczyć i tak i tak, z tym że jeżeli liczysz na całkowitą przyjmuj niższe wartości.

B36

buli09876

40g ? co tak mało ?

Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g węgli.

to zamiast obcinac kcal dodaj cardio lepiej na tym wyjdziesz...

Witam, mam takie pytanie do was. Nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie i stwierdziłem że ten dział będzie najodpowiedniejszy. Otóż nie mam pojęcia jaki spalacz dobrać na pomoc w pozbyciu się tłuszczu opornego z okolic brzucha tzw. bełta. Dietę mam, nie jakąś specjalistyczną zrobioną przez fachowca po prostu. Staram się jeść zdrowo w równych odstępach czasu, unikać smażonego (gotuję na parze) staram się spożywać dużo białka i ograniczać węglowodany. Oczywiście nie głodzę się bo to jest bez sensu i nie daje żadnego rezultatu. Słodyczy też nie jem. Używam oliwy z oliwek jak już muszę coś usmażyć np. jajecznicę itp.
Nie jestem nowy jeżeli chodzi o spalacze. Na swoim koncie miałem już przygodę z :
Clenburexin II - nie czułem za bardzo efektów jego działania i też jakoś nie pomógł mi w redukcji(dawno to było)
Scorch - tak samo jak wyżej.

Potem przyszedł czas na mocniejsze spalacze. Otóż trenuję 4x w tyg. MMA i BJJ. I ostatnimi czasy, od początku października do połowy grudnia
wziąłem Venom oraz ECA diamond laba. Po venomie czułem pobudzenie i ogólnie lepsze samopoczucie i widziałem jego skutki i działanie połaczone z treningami i dietką spadło 6 kg. Tak samo po ECA choć nie czułem jego działania to widziałem efekty spadło kolejne 6 kg to wszystko połączone było z BCAA Hi-Teca oraz białkiem WPC 80 sfd. Ładnie leciało. Teraz waga mi się ustabilizowała wacha się między 95 a 96 kg. chciałbym zrzucić jeszcze te pare Kg żeby pozbyć się z brzucha i do tego zmierza moje pytanie, co mogę jeszcze zarzucić. Budżet raczej do 300 zł. Więc chyba spokojnie można coś dobrać. Oraz czy opłaca się robic a6w?

Zmieniony przez - Potfolek w dniu 2014-02-21 02:49:48

Nie opłaca się robic a6w , a nie sądzisz , ze może za dużo już lecisz na spalaczach ? Może czas odpocząć ? Krecisz Cardio ? Może tu leży przyczyna.

juz chyba mam wszystko ulozone

pytanie pojedyncze czy to jest ok

Śniadanie:

- omlet z dwoch jajek + 50g platek owsianych + polane jogurtem naturalnym 150g

II Śniadanie:

- kromka chleba pełnoziarnistego
- plaster szynki, pomidor, cebula
- jabłko średnie

Obiad przed treningiem:

- ryż biały 100g,
- filet z kurczaka gotowany 100g

Obiad po treningu:

- ryż biały 100g,
- filet z kurczaka gotowany 100g

Kolacja

- twaróg chudy 125g
- 5g oliwy z oliwek

trening silowy 3x pon sr pt + 30 minut cardio
wt czw bieganie po 20-30 minut

waze 80kg

moze byc ?

poprawcie jak cos nie tak

Jestem obecnie na redukcji i moje pytanie brzmi czy bede mogl wstawic za jakis czas zdjecie zebyscie ocenili czy jeszcze pociagnac redukcje czy juz zaczac masowke ?:) Jak tak to niedlugo (za pare dni wstawie).

takie rzeczy to raczej w Szatni czy jakoś tak.