SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie na barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1137
Czesc Mam pewien problem Chcialbym osiagnac 80kg w wyciskaniu na barki tylko niewiem czy ten plan jest odpowiedni
pon.-wycisk.siedzac przed glowa 3x8
-wioslowaniee stojac 4x10
-uginanie ze sztanga stojac 3x8
-hantle o kolano 3x8
sroda -drazek 3xmax
-wyciag do karku 3x8
-wioslowanie na maszynie 3x8
-francus hantla 3x8
-wyciag na triceps 3x8
piatek - -wycisk.siedzac przed glowa 3x8
-wioslowaniee stojac 4x10
-martwy 5x12
Nie cwicze na lawce poniewaz jej nieposiadamDuzp slyszalem na temat barkow ze sa wazne do mocnego uderzania wiec je chcialem popraawicW dni nietreningowe robie imitacje ciosow z hantla 4kg 2x proste po 100 i 2 x sierpy po 70
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o trening

Następny temat

plan regeneracyjny do oceny

Wiecej