Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

Ech...to była sobota.
Ładowanie węglami to była masakra. Żołądek nie przyzwyczajony do takiego żarcia od dawna cierpiał
Ja cierpiałem razem z nim. Było mi tak ciężko

Ale ok. Mam nadzieję, że to jest potrzebne w redukcji. Do tej pory tego nie robiłem - a to podobno źle.
Fakt, że wtedy ze 100kg do 82 było mi łatwiej zejść. Coś czuję, że tą resztę tłuszczu którą mam będzie o wiele ciężej.

Zjadłem sobie makaronik, trochę ziemniaków, kaszę i wypiłem 1,5 litra soku z winogron.
Nie powiem, zjadłem też kilka korzennych ciastek i jednego Michałka, którego z choinki ostatnio zdejmowałem

Waga stoi na tym samym poziomie. 80kg - jak zaczarowane - a tu właśnie się drugi miesiąc redukcji zaczyna...

Będzie ciężko. Pilnuję się teraz mocno z dietą - odkopałem znowu dziennik żywieniowy - zapisuję, liczę...

Poza tym dodatkowo utrudnia mi odchudzanie fakt, że moje obwody poleciały straszliwie. Np. biceps - było 42, jest 38. Klatka - jak deska - 100cm.
Czuję się jak patyczak na siłowni. Kiedyś czułem się "wielki" .
Jedyne co fajne, to lepiej widoczne zarysy barków i ramion oraz nóg, no i brzuch oczywiście oraz pojawiające się żyły.

Ok. Go !

Nie powiem, zjadłem też kilka korzennych ciastek i jednego Michałka, którego z choinki ostatnio zdejmowałem

U mnie by tak długo nie wytrzymał .

Powiem Ci, że cholernie ciężko mi wytrzymać. Na szczęście pikolinian chromu zaczął działać i już nie mam łaknienia na słodycze.
Ale moja kobieta nie pomaga mi w motywacji- wszędzie porozkładane ciastka, winogron i cukierki... masakra. Jak tu się redukować w spokoju i ciszy...

pikolinian chromu

Naprawdę Ci pomaga?

oj tak... już dawno się o tym przekonałem.

Po ok. 2 tyg. przyjmowania nie mam wogóle ochoty na słodkie np. po obiedzie. Co wcześniej było jak najbardziej naturalną potrzebą

Jest tak.
W ostatnich 10 dniach waga stoi dalej tak samo. Ale... !!! W pasie różnica 3 cm ! Mordka mi się cieszy

Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało.

Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno przestrzegane.

Kończę pierwsze koło 15-10-5 i myślę, że jeszcze jedno zrobię. A potem wrzucę się chyba na splita.
Plan jest taki, żeby do lipca zjechać te parę kg i w pasie mieć 80 cm a może i mniej---> to by poezja była

Zrobić z siebie megaektomorfa, ale za to z ładnym obrazem mięśnia.
A potem delikatnie, ostrożnie wracać do normalności i próbować powiększać obwody.

Jak waga stoi, a obwody spadają, to tylko się cieszyć.

W sumie, tak sobie myślę, że oznacza to, że jakieś tam mięśnie, które gdzieś tam mam nie są spalane, nie ?

Powodzenia!
Bede zagladal...

9.02 - miesiąc i 4 dni od rozpoczęcia redukcji.
Waga 79kg - w końcu ruszył 1kg

Dieta tak jak było. Trening bez zmian FBW 15-10-5.
Jedyna zmiana, to aeroby. W DNT 45 min rower. W DT zaraz po treningu łykam BCAA i 20-30 min. bieżni- potem białeczko.

Obwód w pasie leci mi na łeb na szyję. Co ciekawe odnoszę wrażenie, że lepiej wyglądają barki - a może to po prostu złudzenie spowodowane optycznym poszerzeniem się w stosunku do wąskiej talii ?