FBW DLA ZAAWANSOWANYCH DO OCENY ?

Odpowie mi ktoś ??

zrob Wodynowy 15-10-5

OK. Więc jutro zrobię rozpiskę i mi sprawdzisz Wodzu :)

FBW 15-10-5:

PONIEDZIALEK : A
-wyciskanie lezac 15powt
-wyc szeroko od czubka glowy 15powt
-sciaganie drazka wyc gornego podchwyt nachwyt do klaty do karku ? 15powt
-prostowanie ramion NA LUZIE czyli że jak ?
-uginanie ramion NA LUZIE ?

WTOREK : B
-przysiady 15powt
-martwy ciag 15powt
-lydki NA LUZIE
-przedramiona NA LUZIE
-brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15

CZWARTEK: to samo tylko ze po 10 powt A1
PIĄTEK: to samo tylko ze 10powt B1

PONIEDZIAŁEK: to samo tylko ze 5powt A2
WTOREK to samo tylko ze 5powt B2

I teraz moje pytania. załóżmy ze mój max na klate w wyciskaniu to 100kg czyli zaczynam od 50% czyli od 50kg i robię 15powt potem 60kg 15powt, 70kg 15powt, 80kg 15powt, 90kg i tutaj juz pewnie zrobię ok 10-12powt. i kończę piewrwszy mini cykl. i jak zaczynam następny to zaczynam juz od 55kg 15powt potem 65kg itd... na klate ?
Nie kumam zaabrdzo tylko jak to jest z tą ostatnia serią jak nap zamiast 15powt zrobię tylko 10 czy 12.? to w nastepnym cyklu mam zwięskzać ciezar czy nie ?

?????????????

Odpowie ktoś czy nie ?? Byłbym wdzięczny. Dam SOGA :)

Wodyn zawsze wszystko dokladnie objaśnia w swoich postach; czytaj więc uważnie i stosuj owe zasady.

trudno bowiemjeszcze takie gotowe już tematy oceniać; człowiek wykonywalby bezsensowna pracę.

Czyli mam rozumiec ze jest OK. W takim razie dzięki za cenne wskazówki SOG poleciał.