Cel- marzenia... dziennik

Witam.

Może kilka słów o sobie powiem. Jestem aktualnie studentem i z moim trybem zycia to roznie bywa, ale plany sa aby wziasc sie wkoncu za siebie, dziennik mam nadzieje mi pomoze.

Parametry:
męzczyzna, lat prawie 20.
z siłownia/sportem bardziej zaczelem sie interesowac w wieku 16 lat, ale zawsze to bylo tak na luzie.
wzrost- 180,
waga- brak wagi... ale obstawiam ze 82-4kg,
pępek- 84,
pas- 85,6,
klatka- 110 normalnie,
bic: luz - 32,
nap.- 36,5,
przedramie- 30,
łydka- 37,5,
udo- 57,5 na srodku,
kark- 39,
Pomiary jak i zdjęcia dzis robione, od razu po toalecie.

Ogolnie moim zamiarem jest spalenie tluszczyka i sie wyzezbienie, planuje zamiescic zdjecie jakos kolesa z sylwetka jaka bym chcial osiagnac.

Moje treningi hmm... ciezko troszke mam aby chodzic regularnie na silownie, zjecia poprzeplatane po calym dniu, sesja sie zbliza nauka... ale teraz postram sie chodzic w maire regularnie na silownie jezeli to bedzie mozliwe, na wstepie bede poswiecal sie na stancji, niestety duzo sprzetu nie mam...

Wczoraj byłem na lyzwach aby sie odstresowac, fajnie bylo, oprocz jednego upadku, lokiec zbtiy, wieczorem standardowo pompki, brzuszki i bic.

Dzisiaj pompki, brzuszki, tric.

Dosyłam zdjecia:>

dzisiaj z powodu ze sporo nauki... i tego ze zaczynam po paru tygodniach wysilek wiekszy to sie oszczedzalem.
20 biegu na 40-50%
pompki 4x20
bic 4x15 i 2x20
brzuszki 3 serie

Witam kolege a jaki ma cel? masa, siła a może rzeżba ?

Celem jest utrata tluszczyku i nabrania wygladu, nie chce wazyc wiecej niz 80kg, chyba ze bede dobre wyniki to wtedy lekko moge sobie pozwolic.

Sylwetka tego kolesia jest tak jakby "priorytetem" podobnie waskie barki ma, oczywiscie ja chce aby bylo to widac miesnie a nie chemie. Nad odzywkami jeszcze nie myslalem, ale chyba cos pomysle aby lepiej sie odzywiacz.

Taka sylwetka, to naście lat zapie***lu.

Jakie wyrzeźbienie? Czego?
Zamiast myśleć zimą o spalaniu fatu, weź się za nabieranie masy.
Rzeźbić będziesz, jak będzie w czym.

Ja wiem ze nie bede od zaraz taki jak on, zobaczysz jak Ci podesle zdjecia swoje o co mi chodzilo, tylko czasu trzeba:) Zobaczymy jak wyjdzie z ta masa, na razie plan jest taki aby zgubic ten tluszczyk, jak pojdzie w miesnie lub sie spali bede myslal;>

Witam i oczywiscie powodzenia.
Tez jestem zdania zebys mase robil. Wejdz na lekki plus z kcal i delikatnie podbijaj. Albo LC na plus 200 - 300 kcal.
Sorry ale jak zaczniesz to redukowac to nie za duzo na Tobie miesa zostanie.

dzieki chłopaki za rade:) na pewno bede lecial w mase, tylko na razie musze sie brzuszka pozbyc;d

rób mase a jak będziesz robił trening to sam go będziesz w miedzyczasie spałal. ja tak kiedys miałem robiłem mase a i brzucha mi spadało ale odpowiednio ćwiczenia na brzuch wpięte w ciagu dnia treningowego były.

Okey, to ja tylko wejde w faze treningowa i robie na mase.

Dzisiaj siłownia, skupilem sie na plecach.
Nie było fajerwerkow ale masakry tez nie.
z ciekawosci spr klate, 3x100kg, dziwnie dobrze szlo, chcialem 105 ale obciazenia nie znalazlem odpowiedniego.