Sebasp3
Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, drążek i obciążenia. Mój dotychczasowy plan wyglądał tak:
Poniedziałek:
Klatka, nogi, brzuch
Wtorek:
Plecy, motyle, biceps
Środa:
wolne
Czwartek:
Barki, kaptury
Piątek:
Klatka, przedramie, brzuch
Nie chciał bym zmienić dni treningowych.
Uprawiam takze sporty walki.
Suplementy jakie jadłem: jabłczan (TCM olimpa), monohydrat(olimpa), masówka(Mass XXl) no i teraz zaczynam X-panda z gainerem.
Trenuje 2 lata z przerwami. Zaczynałem na profesjonalnej siłowni, ale wole jednak siłownie domową którą cały czas staram się rozbudowywać jak tylko środki finansowe jakies są.
Mam 184cm wzrostu, waże 73kg. Typ budowy trudno określić.
Z góry dzięki za każde propozycje.
Poniedziałek:
Klatka, nogi, brzuch
Wtorek:
Plecy, motyle, biceps
Środa:
wolne
Czwartek:
Barki, kaptury
Piątek:
Klatka, przedramie, brzuch
Nie chciał bym zmienić dni treningowych.
Uprawiam takze sporty walki.
Suplementy jakie jadłem: jabłczan (TCM olimpa), monohydrat(olimpa), masówka(Mass XXl) no i teraz zaczynam X-panda z gainerem.
Trenuje 2 lata z przerwami. Zaczynałem na profesjonalnej siłowni, ale wole jednak siłownie domową którą cały czas staram się rozbudowywać jak tylko środki finansowe jakies są.
Mam 184cm wzrostu, waże 73kg. Typ budowy trudno określić.
Z góry dzięki za każde propozycje.
Krzysztof Piekarz
Gryf92
