Dawid i Artur razem trenują

dobrze że para idzie, ale dokupiliście choć więcej obciążenia? Bo na 60 kg, jeszcze robiąc piramidkę w dodatku, szybko progres wyczerpiecie. plan źle ulożony. Za dużo serii na małe grupy mięśniowe, na nogi katujecie tylko czworogłowy. Naprawdę znacie tylko 2 ćwiczenia na plecy, a 3 na bica?;) ostro. weźcie jakiegoś sprawdzonego gotowca z forum, a nie to

Tyle izolacji na klatę, 4 serie rozpiętek? 5 serii skośnej? bez żartów. pozmieniajcie, powaga
Na bica dublujesz 3 razy to samo ćwiczenie, na wała wam 3 różne formy uginań? Dajcie uginanie z łamaną stojąc i na modlitewniku młotkowo, wystarczy.
Na bary, po co zdublowaliście wyciskanie?

Plan do poprawy
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-23 23:47:10

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-23 23:51:19

niestety nie mamy modlitewnika na naszym wyposażeniu.Teraz ratujemy się tym co mamy czyli:
-Sztanga prosta i 3 stopnie nachylenia
-Prowizoryczny wyciąg
-2Hantelki
-Sztanga łamana

mamy w planach zakup drążka ale to dopiero w listopadzie.Czy system Piramidy i dokładania obciążeń jest zły w budowaniu masywnej sylwetki?

Na budowanie sylwetki najlepsze jest jedzenie a co do planu to poczytaj o push pull ewentualnie fbw
co do systemu piramidalnego to nie widze takiej moźliwosci przy ilosci waszego obciąźenia :)

Mamy jeszcze 20kg obciążenia więc spokojnie będzie 80kg.Teraz siła idzie ale niedługo ten progres zaniknie.Fajnie motywujące jest jak pomyśle sobie że pierwszy trening na klate był 15kg a dziś spokojnie 45 robimy:)

Zacznij cwiczyc całe ciało a nie tylko zestaw dyskotekow
zainwestuj lepiej w obciazenie albo stojaki draźek moźna pospawac samemu szkoda kasy

po przeanalizowaniu paru rzeczy w najbliższym czasie ukażemy nowy plan cwiczen . wszystkich partji ciala i bez dublowania...

Macie się gdzie podciągać?

jestesmy w trakcie zamawiania drazka . tak do tej pory nie mielismy bardzo gdzie

Musicie się troszkę ogarnąć, zacznijcie od FBW 3x w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami i jeżeli będziecie mieli pieniążki dokupujcie sukcesywnie ciężaru :)

Od jutra lecimy z treningiem made in MAWASHI;) a z ciezarami nie ma problemu bo od ziomka ogarniemy jezeli bedzie taka potrzeba.