### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
https://www.sfd.pl/temat304262/

PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE FRANCUSKICH WYCISKAN LEZAC , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "CZACHOLAMACZOWYCH", KTORE JUZ BYLY.

OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:

KOPIE - LINKI:

TEMATY-PYTANIA - LINKI:
https://www.sfd.pl/-t239620.html / Quiver / Bogdan Szczotka

DZIEKUJE!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-16 20:40:22

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8521

Teraz na treningu postaram sie wyszczególnić błedy a ciężar raczej nie ejst zbyt duży, jak robiłem za głowy był sporo większy i gdybyś mi nie zamknął tematu to bym tam pisał ale chyba tutejszy temat jest o tym żeby pisać o czachołamaczach czyż nie

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

Jaka sztanga robicie franzcuza lezac, lamana czy zwykla? Ja robie zwykla i czasem odczuwam bol w nadgarstkach :/

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

łamaną, ale ponoć prostą lepiej wchodzi, jeden taki koleś ode mnie z siłki robi elegancko technicznie i kończył na 80kg

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

lokurde 80 kg na trica to za***ioza

Ruch wolny , kontrolowany? tak wyciskacie?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Ruch opuszczania powinien byc powolny, ale podnoszenie dosc szybkie.

Lamany gryf jest bezpieczniejszy, nie chodzi tylko o nadgarstki, ale tez o lokcie.

Aktualnie cwicze na prostym na szerokosci barkow i rozszerzam dosc mocno lokcie.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

serwient

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9814

Ja robie na krzywce i staram sie jak najblizej plecow trzymac lokcie.
Przy 60 kg siadaja mi nadgarstki - skupiam sie bardziej na tym zeby utrzymac ciezar prosto

Napewno dalbym rade wiecej ,ale przeciez w tym sporcie nie o to chodzi.

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5555

o właśnie WODYN bo tu nawiązałeś do pewnej rzeczy która mnie bardzo zastanawia

czy rozszeżanie łokci jest ok? w sensie czy to nie jest jakiś minus do techniki czy jest to jak najbardziej poprawne?

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152586

Ja na początku robiłem prostym i wszystko było fajnie. potem kupiłem łamany którego używałem również do bica. I co?? I dupa!! Nie polecam łamanego chociarz zgodze sie z wodynem ze nie wykręca nadgarstków lub łokci. teraz znów na prostym jade i na początku wykręcało nadgarstki i łokcie i potem bolało troche ale z czasem sie przyzwyczaiłem i nie odczuwam juz tak tego jak na początku. A wiec podsumowując to ja polecam gryf prosty. Pozdr

Podaj że piwo mie!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Zza glowy rozszerzanie lokci jest zle. Ja robie opuszczajac na czubek nosa, nazywam to "nosolamacze".

Cwiczenie to cos pomiedzy wyciskaniem waskim a czacholamaczami.
Trzeba dobrze rozgrzac lokcie!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

https://www.sfd.pl/ARTYKUL-_FRANCUSKIE_WYCISKANIE_SZTANGI_LEZAC-t239620.html

Autor BogdanSzczotka

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

Ghor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2654

Polecam założenie pętli z grubego sznura lub nawet paska od spodni na odpowiedniej dziurce na łokcie. Zniweluje to rozchodzenie łokci i tym samym większe zaangażowanie tricepsa (tak mi się wydaje, ja praktykowałem).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat