IboK-Jedziemy dalej...

oj słabo ibok słabo..

gdzie tam tona w przysiadzie
daleko jeszcze oj daleko

powodzenia.

pzdr/

odpowiedz na maila

Po teningu (klatka+biceps):
-Wyciskanie na plaskiej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 140kg x3 sam+ 1 z pomocą),
-Rozpiętki (20kg x6, 22,5kg x6, 25kg x6, 27,5kg x6, 30kg x6),

-Uginanie rąk ze sztanga prostą (40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8-lekko),
-Młotki (17,5kg x8, 20kg mx8, 25 kg x8, 27,5kg x8),



Wprowadziłem pare zmian w ogólnej suplementacji, a mianowicie 100 g Gainbolica pije nie jak dotychczas o 10.00 a do posiłku przetreningowego. Dzis tak zrobiłem i jakoś mi się spodobało
No i Glutamina 5 g przed, 5 g po, 5-10g przed snem.

Mociek nic nie doszło.?
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-11-10 23:06:50

niestety nie
pozdrawiam

Po trneingu na sprzęcie, dziś pogoda dopisała
-Belka (122,5kg/2 x4),
-Walizki (110kg x20m, 120kg x40m, 143,5kg x40m w czasie 27,26 sek. nie odkładam na ziemie tak jak to robia w PP bo nie chce takze trace troche na tym , 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek. ),
-YOK (kończyłem na 350kg),

Dziś bylem na strasznych zakwasach wczoraj 1 raz od chyba 1,5 miesiąca robiłem martwy ciąg, za tydzień zawody także coś musialem zrobić
Filmik wrzuce jutro z rana, bo teraz mi net strasznie muli
Pozdrawiam.

super tescik sog

*Link: http://d.turboupload.com/d/1204808/100_4208.MOV.html -walizki 163,5kg.
Pozdrawiam.

Konkretna sumka najlepszy masz poczatek jak zaczyansz, stawiasz malutkie kroczki i przyspieszasz Dobre :) Pozdrawiam :) i powodzenia

Po treningu nóg+klatki:
-Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6, 140kg x6 Poszło lżej niz tydzien temu 135kg. Pytali mnie się czemu nie dam wiecej ),
-Wyprosty na maszynie (10,10,10,10),

-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą),
-Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5),

-Wspięcie na palce (25,25,25,25),
+Brzuch.

Waga stoi w miejscu 129kg, siła do przodu i to sporo Regeneracja hmm poprawiona ale tez nic specjalnego. Pobudzenia 0, pompy 0. Chociaż teraz biore 5-6g Glutaminy przed treningiem.
Pozdrawiam.

129 kg to juz cos masakryczna waga :D. A tak z ciekawosci jak wyglada twoja kondycja?