Dieta na masę, 87kg

Ok dzięki

Witam , wracam po przerwie i chciałbym się poradzić co robić , obecnie 88kg wagi przy 188cm wzrostu . Robię masę cały czas i z 80kg na 88kg mi wskoczyło przez 5 miesięcy. Wstawiam zdjęcia.

Dodam że jem w granicach 3500-4000kcal dziennie

Widać, że trochę się poprawiła sylwetka bowiem mam wrażenie jakby klatka odstawała od reszty.
Możesz pociągnąć jeszcze okres budowy masy mięśniowej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-07 12:03:44

ok :) najgorzej ten brzuch wyrzeżbić , cos proponujesz ?? i co proponujesz z tą klatką żeby ją poprawić?

Jak w tym czasie zmieniły się Twoje obwody ciała? Klatkę z czasem na pewno poprawisz. Możesz dać w treningu jakiś priorytet na nią.

nie mierze obwodów ciała no ale widać że coś tam poszło, słabo mi rosną ręcę , może to dlatego że wysoki jestem i jest cięższej je powiększyć .

Generalnie genetyka ma przeogromne znaczenie, nie dajmy sobie wmówić, że nie. Oczywiście to nie ma znaczenia jeśli chodzi o zaangażowanie i ciężką pracę. Zawsze w jakimś stopniu można poprawić swoje gabaryty.

Polecam więc obserwować zmiany obwodów. Jest to podstawa kontrolowania efektów i kcal w diecie.

mateuszt

nie mierze obwodów ciała no ale widać że coś tam poszło, słabo mi rosną ręcę , może to dlatego że wysoki jestem i jest cięższej je powiększyć .

Jeśli ręce to odstająca partia, można większy nacisk zrobić treningowy na nie. Ale obwody niemniej jednak warto mierzyć, dla porównania, wtedy widać czarno na białym, czy cel do którego dążymy jest bliżej, czy dalej.