Dieta na masę, 87kg

Dzięki za porady. Teraz mi został dobry miesiąc redukcji. Jak najniżej schodzić z kcal ? Teraz zaczynam na 2800.

Nie da się tego określić. Wszystko wychodzi w praktyce. Zawsze lepiej kombinować na różne sposoby, np dodając interwały, rotację węglowodanami, niż schodzić zbyt nisko.

Ok w takim razie będę na 2800kcal. Potem utnę w DNT o 100kcal z węgli.

na ostatni miesiąc chce dodać jakiś spalacz tłuszczu żeby do końca się wyciąć , jakiś polecacie ?

http://potreningu.pl/articles/499/bezpieczny-spalacz-ktory-naprawde-dziala
http://potreningu.pl/articles/592/jak-wybrac-dobry-spalacz-tluszczu 

Mysle nad tym burn firmy allnutrition lub ten z firmy treca clen burexin jaki lepszy ?? Jeszcze cos slyszalem o johimbinie ale niewiem czy warto.

Chodzi mi wylacznie zeby sie wyciac na koniec redukcji .

Zapomnij o johimbinie. Z All Nutrition lub Trec'a śmiało możesz dodać. Jednak ogólnie nie są to tak istotne suplementy. Jest wiele innych, ważniejszych.

Ważniejszych tzn ??. Właśnie zamówiłem ten burn z allnutrition . Johimbinia jest zła jako spalacz?

Johimbina to nie zabawka. Dla osób doświadczonych, których schodzą na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej.

Istotne są omega 3, witamina D3, magnez. Przyda się odżywka białkowa. Spalacz w dalszej kolejności.