SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę, 87kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 44677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Owszem.
Możesz rotować makroskładnikami, ale z głową.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-09 12:19:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Oczywiście. Polecam poczytać na temat rotacji węglowodanami (carb cycling):

http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
czyli moze byc jeden dzien wiecej tłuszczy a 2 tak jak jadłem i tak na przemian ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Wyjaśnione masz wszystko w podanym temacie. Ilości węglowodanów i tłuszczów ustalić należy w zależności od aktywności danego dnia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
Obecnie jem w dni nie treningowe B 160g, Tłuszcze 100, Weglowodany 350g . W dni treningowe B 180 , T 100, węglowodany 380g. Chcę wprowadzić teraz w dni nie treningowe 130g tłuszczy a uciać węgle a w dni treningowe zostawić tak jak jest :) co myślicie o tym ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Myślę, że będą to kosmetyczne zmiany. Podobnie jak w obecnej sytuacji u Ciebie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
czyli jak mam zrobić twoim zdaniem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
jesli podniose tluszcze do 150 g dziennie bedzie ok ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Nie dziennie, tylko w dni wolne od treningu. Ogranicz węglowodany np do 100g a resztę uzupełnij tłuszczami.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
a w dni treningowe zostawić tak jak jest ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie

Następny temat

dieta

Wiecej