Dieta na masę, 87kg

Wstawiam obecne zdięcie sylwetki , mam nadzieje że masa idzie w dobrym kierunku , oceńcie sami .

Jak się zmieniły obwody dotychczas >

Obwodów nie mierzyłem ale można ze zdjęcia wywnioskować dodam zdjęcie które było robione 2 miesiące temu na redukcji.

Obręcz barkowa się poprawiła moim zdaniem, ogólnie sylwetka bardzo dobrze wygląda.
Ale obwody radzę mierzyć co tydzień, dwa. Bo dla wglądu, dla samego siebie wiesz czy dobrze idzie. Czasem zaczyna coraz szybciej zalewać brzuch i ciężko to cofnąć poóxniej, a tak na bieżąco widzisz

Tak wiem lepiej mierzyć , najgorzej z tym brzuchem właśnie bo często podlewa :( ale jak masę się robi to musi coś też w brzuch wejść , mam racje ?

Ogólnie teraz mam w DNT 3300-3400kcal a w DT około 3600.

dziś mierzyłem pas i podskoczył o 4 cm .

Zawsze brzuch się "zakryje", ale powinno to iść w jak największym odstępie czasowym. Więc jak co tydzień się mierzy i pas wskakuje o 3-4cm, to za dużo. Powinno się zastanowić nad swoim makro/treningiem.

Te 4cm, to w jakim czasie?

Osobiście uważam, że coś szwankuje w diecie.
Z drugiej strony możesz robić niewystarczająco intensywne treningi.

Rzeczywiście 4cm na + w pasie to nie jest dobry wynik.

4 cm w czasie około 6 tygodni. Więc nie wiem czy to jest ok ? Makro mam w DNT 5gW,2gB,1.2gT na kg masy ciała. A w DT ponad 5gW,2.2gB,1.2gT