SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę, 87kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 33054

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6395 Napisanych postów 75383 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631964
Zbyt mała liczba treningów w tygodniu nie zaangażuje odpowiednio mięśni do wzrostu, zaś zbyt duża przyczyni się do przemęczenia organizmu, co objawi się niechęcią do dalszych ćwiczeń. Musi to być zrównoważone , przynajmniejnw fazie początkowej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63370 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680585
Bez problemu zdegenerujesz organizm. 7h snu dziennie i odpowiednia dieta wystarczy. Ja mam 10 treningów w tygodniu. Oczywiście nie każdy jest na maxa.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 11080
Ok w takim razie będę trenował 5 razy w tygodniu :) a z tego 4 dni w jednym dniu 2 treningi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63370 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680585
Nie musisz aż 5 razy. Skoro do tej pory trenowałeś 2 razy, to zwiększ do 3, 4 razy a nie od razu takie ilości.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Zbyt duża ilość aktywności może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Organizm nie będzie miał kiedy się zregenerować, tym bardziej, że nie jest tego nauczony, bo nie jesteś zawodowcem.
Inaczej nieco jest w przypadku amatorów.
Jak wyżej zostało napisane, zwiększaj aktywność powoli, nie ma co się rzucać, im więcej, nie zawsze znaczy lepiej. I dwa treningi w ciągu dnia (jak nie ma dobre regeneracji) mogą się nie sprawdzić. Organizm może być po prostu zmęczony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Zgadza się, nagle trenowanie 5 razy w tygodniu nie sprawi, że nagle mięśnie będą rosnąć. Warto dodać jeden dzień, spokojnie, sukcesywnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 11080
ok dzięki :) zobaczymy co z tego będzie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63370 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680585
Stopniowo i efekty będą. Zbyt mocno żadną ze stron nie jest dobrze.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie

Następny temat

dieta

WPC zestaw