Dieta na masę, 87kg

Proszę o pomoc i co dalej robić po kolei , też mam zamiar zamówić jakieś suplementy tylko co mi będzie potrzebne waszym zdaniem ?

Co polecacie??

Toc dostałeś wskazówki...od Domera i ode mnie.

Jeszcze zapytam czy na zerowym mogę robić jeden dzień nisko węgle a treningowy wysoko węgle ? Chciałbym tą dietę niskowęglowodanową powoli wprowadzac.

Skąd pomysł na wprowadzenie niskowęglowodanowej diety ?
Coś teraz źle idzie ? Wracasz na zero, celem odpoczynku, więc po co chcesz kombinować ?


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-03 18:42:47

no tak masz racje 2 tygodnie na zero a potem jeszcze redukcja tylko nie wiem jak długo.

Ale czemu 2 tygodnie ? Nie zakładaj od razu tak. Jak wejdziesz na zero - odpoczniesz możesz wiele zyskać. Przede wszystkim Twoja redukcja trwa ciągiem bardzo długo.
A to już skłania ku zluzowaniu.
Niech psychika i ciało odpoczną nieco, a jak poczujesz potrzebę redukcji później - to zrobisz.
Na zero można z Twoim bf starać się o rekompozycję.

To na zerowym też sylwetka powinna się kształtować tak ? Dobrze to nic nie kombinuje tylko robię jak ty mówisz :)suplementacja tylko białko i witaminy C,magnez,D . jeszcze jakieś witaminy się przydadzą ?

Oczywiście, że tak. Zerowy bilans kcal nie oznacza, że nie będzie żadnych efektów. W te sposób można doprowadzić do rekompozycji sylwetki. Jednak efekty są bardzo trudne do obserwacji, to często wprowadza problem z tym co dalej robić. Szczególnie u osób niedoświadczonych.

Właśnie dziś sobie robiłem badania i testosteron ,Psa,Cea wszystko jest w normie. jedynie co mam bało białych krwinek i wzrósł mi cholesterolto pewnie od tych tłuszczy co w diecie miałem dużo . Co robić , mogę jeść dalej ?