SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Kury

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 45227

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
Bieg interwał 3x8min 10kmh i 1x11 kmh przerwy 2min pomiędzy razem z rozgrzewka 45min z początku nie mogłem wbić się na czerwona strefę tętna dlatego podkreciłem do 11kmh, nagła drastyczna poprawa cardio dziwne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
W między czasie były 2 siłowe i po nich tabaty na kondyche a dzis dopiero bieg, w pon nie chciało mi się jechac na siłke przez warunki na drodze Duży postęp znów. Rozgrzewka 8min na 9kmh a pózniej 2 interwały 8min na 12 kmh 2 min przerwy pomiędzy marsz i na koniec 10min marszu 6kmh

Byłem u ortopedy to mi lekko zdziwiony powiedział ze sie zrosła ręka ale przez 2-3 miesiace mam nie ćwiczyć, chciał mi l4 dalej wypisywać troszke taki nadgorliwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12993 Napisanych postów 20755 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608104
Dziwny ten ortopeda. Nawet ćwiczeń rehabilitacyjnych nie zalecił? Ani rehabilitacji u fizjo?
Ja zaczęłam rehabilitacje nogi 2 tygodnie po złamaniu, a 6 tygodni od złamania, po ściągnięciu ortezy robiłam specjalny zestaw ćwiczeń od fizjo, żeby jak najszybciej wzmocnić nogę, przywrócić zakres i sprawność.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
Ja na szczęście zakres dobry i sprawność już mam ale nie dzięki temu ortopedzie a pomimo xd też robiłem rehabilitację odrazu ale na własna rękę hehe do fizjo okolicznego też nie szedłem bo on w nic nie kuma a kosi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
Małe podsumowanie i aktualizacja
Waga 84,5kg
Pas 84cm
Klatka 106 cm
Rączka już nie łapa 38 cm
Noga 60cm

Zostały 3 tygodnie do końca redukcji i 4 tygodniowej przerwy w "delegacji" boks puki co dalej na drugim planie













Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-01-28 11:38:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12993 Napisanych postów 20755 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608104
Dobrze sylwetka wygląda. A masz jakieś porównanie przed redukcją i teraz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
Dzięki, tak strona 1 i 48 są fotki też, Niby sylwetka jest drugorzędną sprawa ale jestem zadowolony z nóg, Dół brzucha mnie troche zawodzi niby tłuszczu dużo już niema a na dole kostek nie widać jeszcze nie wiem czy to kwestia przyczepów miesniowych takich czy po prostu dalej jest bardziej tłusto niż mi sie wydaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 1491 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21098
Jest git, fajnie to wygląda, na pewno widać progres. Tak swoją drogą, to ile masz cm wzrostu, bo na fotach widać, że dosyć wysoki jesteś?


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-28 18:01:32

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 465 Napisanych postów 970 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 11680
188cm w kategorii 80kg będę gigantem :D mało w tej wadze ludzi mojego wzrostu a jak są już to raczej patyczaki typowe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW - ocena

Następny temat

Trening push pull legs - ocena

forma lato