[BLOG] Kury

Bieg interwał 3x8min 10kmh i 1x11 kmh przerwy 2min pomiędzy razem z rozgrzewka 45min z początku nie mogłem wbić się na czerwona strefę tętna dlatego podkreciłem do 11kmh, nagła drastyczna poprawa cardio dziwne

W między czasie były 2 siłowe i po nich tabaty na kondyche a dzis dopiero bieg, w pon nie chciało mi się jechac na siłke przez warunki na drodze Duży postęp znów. Rozgrzewka 8min na 9kmh a pózniej 2 interwały 8min na 12 kmh 2 min przerwy pomiędzy marsz i na koniec 10min marszu 6kmh

Byłem u ortopedy to mi lekko zdziwiony powiedział ze sie zrosła ręka ale przez 2-3 miesiace mam nie ćwiczyć, chciał mi l4 dalej wypisywać troszke taki nadgorliwy

Dziwny ten ortopeda. Nawet ćwiczeń rehabilitacyjnych nie zalecił? Ani rehabilitacji u fizjo?
Ja zaczęłam rehabilitacje nogi 2 tygodnie po złamaniu, a 6 tygodni od złamania, po ściągnięciu ortezy robiłam specjalny zestaw ćwiczeń od fizjo, żeby jak najszybciej wzmocnić nogę, przywrócić zakres i sprawność.

Ja na szczęście zakres dobry i sprawność już mam ale nie dzięki temu ortopedzie a pomimo xd też robiłem rehabilitację odrazu ale na własna rękę hehe do fizjo okolicznego też nie szedłem bo on w nic nie kuma a kosi

Bieżnia 30min lajt tętno 130

Małe podsumowanie i aktualizacja
Waga 84,5kg
Pas 84cm
Klatka 106 cm
Rączka już nie łapa 38 cm
Noga 60cm

Zostały 3 tygodnie do końca redukcji i 4 tygodniowej przerwy w "delegacji" boks puki co dalej na drugim planie













Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-01-28 11:38:56

Dobrze sylwetka wygląda. A masz jakieś porównanie przed redukcją i teraz?

Dzięki, tak strona 1 i 48 są fotki też, Niby sylwetka jest drugorzędną sprawa ale jestem zadowolony z nóg, Dół brzucha mnie troche zawodzi niby tłuszczu dużo już niema a na dole kostek nie widać jeszcze nie wiem czy to kwestia przyczepów miesniowych takich czy po prostu dalej jest bardziej tłusto niż mi sie wydaje

Jest git, fajnie to wygląda, na pewno widać progres. Tak swoją drogą, to ile masz cm wzrostu, bo na fotach widać, że dosyć wysoki jesteś?


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-28 18:01:32

188cm w kategorii 80kg będę gigantem :D mało w tej wadze ludzi mojego wzrostu a jak są już to raczej patyczaki typowe