POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

-.- takie rozkminy to przesada.

Nie rozkmina tylko pytanie :)

A pic z kubka czy ze szklanki? Bo po szklance podobno bardziej chce sie jesc co zwieksza wydajnosc procesow katabolicznych..... przestancie pisac takie idiotyczne posty

Siema, mam pytanie poniewaz pracuje 8h dziennie na nogach, czy przy redukcji powininenem uwzglednic wegle miedzy przerwami w pracy? czy zostawic je na sniadanie,przed,potreningowy. BTW 2,3 B, 2 W, 1,3 T

możesz je rozłożyć ale jak czujesz się dobrze zostaw jak mówiłeś śniadanie przed i po

jest ok daje rade jednak boje sie o moje miesnie moj posilek w pracy sklada sie z bialka 100 g piersi z kurczaka, salatka z ogorkow + troche tluszczu nie chce zeby moje miesnie na tym ucierpialy i to sa takie 3 posilki co 3h jak mieso reaguje?

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-17 11:32:23

Gdzie kupujecie miód? Bierzecie tylko i wyłącznie od pszczelarza czy są jakieś wersje sklepowe które również się nadają?

Czy to możliwe by wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie około 3800 kalorii?

Mógłby ktoś to na oko sprawdzić? Albo powiedzieć ile mniej więcej powinienem tych kalorii spożywać?

ps. wiedziałem że będę miał problemy z ułożeniem diety :)

Waga - 80kg
Wzrost - 182cm
Wiek - 21 Lat

Trening siłowy w tygodniu
3x90 minut
Trening aerobowy w tygodniu
4x90 minut (wysoka intensywność)

Typ budowy = Ektomorfik

Ja sobie policzyłem mniej więcej tak

Podstawowa przemiana materii
BMR - 1840
Kalorie spalone podczas wysiłku
TEA - 760
Efekt termiczny pożywienia
TEF - 345
Inne czynności
NEAT - 850

Wszystko w przybliżonych wartościach.
Czy gdzieś zrobiłem błąd?
POMOCY :)

liczyłem kcal kotleta mielonego, coś dużo mi wyszło, zrobiłem błąd gdzieś?

1100 gram karkówki 267 kcal/100 = 2937
100 gram smalcu 880/100 = 880
całe jajo ~60g 139/100 = 83
żołtko, ~18g 314/100 = 56
2 bułki zwykłe pszenne, nie wiem ile ważą niech będzie 50g , 272/100 = 136
bułka tarta CHYBA 50 g poszło , 347/100 = 173

wyszło 4265 kcal na 17 klopsów ok 80 gram i 3 mniejsze waga nie znana, ale założmy że wyszło 19 klopsów ważących po 80 gram

więc 4265 / 19 = 224 kcal ma 80 gramowy klops

kcale z tabel tyczą się chyba produktów surowych
dobrze wyliczyłem czy nie?

rush comes nie chce mi sie wszystkiego sprawdzać ale widze ze ok tak wychodzi i wartosci tez takie sobie wychodza dlatego nie ma jak miesko bez udziwnien

dzejsson najlepiej z pasieki w sklepach mają cześto ze zbędnymi dodatkami i cenowo chyba dużo gorzej wypada poza tym smak czuć że jest inny jak kupisz u pszczelarza a sklepie ...

Mavionis możliwe ale zacząłbym na twoim miejscu gdzieś od 3200-3500 i obserwował organizm